Vật lí trị liệu: Một phương pháp chữa đau lưng không dùng thuốc

Đau lưng là một triệu chứng triệu chứng rất phổ biến khiến bạn phải đi khám bác sĩ. Đau lưng dai dẳng gây ảnh hưởng tâm lý, giảm hiệu quả công việc. Điều trị đau lưng bao gồm phương pháp dùng thuốc và không dùng thuốc. Hiện nay, vật lí trị liệu là một phương pháp không dùng thuốc khá phổ biến. Đây là phương pháp an toàn, không xâm lấn và tỏ ra rất hiệu quả. Hãy cùng Youmed tìm hiểu vật lí trị liệu được áp dụng trong điều trị đau lưng như thế nào trong bài viết dưới đây nhé!

1. Vật lí trị liệu là gì?

Đúng như tên gọi của nó. Vật lí trị liệu là phương pháp áp dụng yếu tố vật lí lên cơ thể con người. Mục đích để phòng bệnh, điều trị và phục hồi vận động, chức năng cho cơ thể. Đơn giản, vật lí trị liệu bao gồm các tác nhân vật lí và các bài tập vận động. Tác nhân vận động bao gồm siêu âm điều trị, laser, hồng ngoại, kích thích điện, điện giảm đau, từ trường…

2. Chữa đau lưng bằng vật lí trị liệu có hiệu quả không?

Trong sinh hoạt và công việc hàng ngày, bạn rất dễ bị đau lưng.  Nếu không điều trị, đau lưng có thể gây giảm năng suất lao động, giảm chất lượng cuộc sống. Nếu đau lưng liên quan đến thần kinh có thể gây teo cơ, yếu liệt.

Khi mới xuất hiện các cơn đau lưng, bạn nên đi khám bác sĩ để được khám và điều trị. Vật lí trị liệu là phương pháp ngày càng được ưa chuộng bởi tính an toàn và hiệu quả. Tùy theo nguyên nhân và mức độ đau, bạn sẽ được điều trị theo các phương thức vật lí trị liệu khác nhau. Mỗi phương pháp đều có những nguyên lí và lợi ích khác nhau. Hãy cùng tìm hiểu nhé!

3. Các tác nhân vật lí chữa đau lưng

Các tác nhân vật lí chữa đau lưng hiện nay khá đa dạng. Chúng bao gồm:

  • Kéo dãn cột sống: bạn được mang một vòng đai để cố định vùng lưng. Máy sẽ dùng lực kéo phần thân dưới của bạn với một lức kéo phù hợp. Bạn sẽ cảm thấy các cơ vùng lưng căng dãn. Từ đó, đau lưng giảm. Đồng thời, áp lực đè lên các đĩa đệm cột sống cũng giảm.
vật lý trị liệu 1
Minh họa kéo dãn cột sống lưng.
Nguồn: Internet
  • Siêu âm điều trị: Một đầu dò siêu âm được đặt lên vùng lưng bị đau. Các thông số phù hợp được thiết lập. Siêu âm giúp giảm đau, giảm viêm, gia tăng tưới máu, giảm kết dính các mô dưới da.
vật lý trị liệu 2
Minh họa máy siêu âm điều trị.
Nguồn: Internet
  • Sóng ngắn: Khi dùng sóng ngắn, bạn sẽ thấy vùng lưng được nóng lên. Tác dụng nhiệt này giúp giảm co thắt cơ, giảm đau, giảm viêm, tăng tưới máu.
  • Hồng ngoại: Tác dụng điều trị của hồng ngoại tương tự như sóng ngắn. Một chiếc đèn hồng ngoại được chiếu lên vùng lưng của bạn. Sức nóng từ đèn hồng ngoại có tác dụng giảm đau, giảm viêm, giảm co thắt cơ.
  • Kích thích điện: Các bản cực điện sẽ được dán lên vùng lưng. Bạn sẽ cảm thấy tê hoặc rung cơ tùy vào từng dòng điện được lựa chọn. Dòng điện giúp giảm co thắt cơ, phòng ngừa teo cơ, giảm triệu chứng đau.
vật lý trị liệu 3
Minh họa kích thích điện vùng lưng.
Nguồn: Internet

4. Các bài tập vận động chữa đau lưng

Song song với các phương pháp trên, vận động và giữ tư thế tốt trong sinh hoạt là điều không thể thiếu. Các chuyên viên vật lí trị liệu sẽ hướng dẫn bạn một số bài tập để giảm các triệu chứng đau lưng. Mục đích là làm mạnh các khối cơ vùng lưng, đạt được sự cân bằng cơ xương khớp.

Khi được hướng dẫn xong, bạn cũng có thể tự tập luyện thêm ở nhà. Một sô bài tập khá phổ biến như:

  • Bài tập gập bụng một phần: Tư thế nằm ngửa, hai gối gấp, hai tay đặt sau gáy. Nâng vai lên khỏi sàn nhà, cảm nhận cơ bụng căng. Hãy đảm bảo lưng, mông, bàn chân luôn tiếp xúc với sàn. Giữ tư thế trong vòng 1 giấy, sau đó hạ xuống từ từ. Lặp lại 8 – 12 lần.
vật lý trị liệu 4
Nguồn: Internet
  • Bài tập bắc cầu: Nằm ngửa, gối gập, chỉ đặt gót chân lên sàn. Đè gót chân xuống sàn, siết chặt mông, nâng vùng hông khỏi sàn, cho đến khi vai, hông, đầu gối nằm trên một đường thẳng. Giữ khoảng 6 giây. Sau đó hạ hông từ từ xuống sàn. Nghỉ ngơi trong 10 giây. Lặp lại 8 -12 lần.
vật lý trị liệu 5
Nguồn: Internet

 Lưu ý, không cong lưng dưới khi nâng hông lên.

  • Bài tập kéo dãn cơ vùng đùi sau: Nằm ngửa với gối gập. Vòng một chiếc khăn dưới lòng bàn chân. Duỗi thẳng đầu gối và từ từ kéo khăn xuống. Bạn sẽ cảm thấy căng nhẹ ở phía sau chân. Giữ ít nhất 15 – 30 giây. Làm 2 – 4 lần cho mỗi chân.
vật lý trị liệu 6
Nguồn: Internet

5. Thay đổi thói quen sinh hoạt

Ngoài những phương pháp trên, bạn cần thay để ý đến chế độ sinh hoạt hàng ngày. Tránh làm việc quá sức, mang vác nặng, làm việc sai tư thế. Dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể.

Tập thể dục thường xuyên giúp nâng cao sức khỏe. Bơi lội, đi bộ, đạp xe đạp rất tốt cho tình trạng đau lưng của bạn. Lưu ý, một số môn thể thao có thể ảnh hưởng xấu đến vùng lưng. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn đầy đủ nhé!

vật lý trị liệu 7
Nguồn: Internet
Rõ ràng, vật lí trị liệu cho đau lưng là một phương pháp hiệu quả. Lưu ý, mỗi phương pháp đều có chỉ định và chống chỉ định riêng. Bạn cần được bác sĩ thăm khám đầy đủ. Từ đó, tùy vào nguyên nhân và triệu chứng đau mà bạn được lên chiến lược điều trị thích hợp. Nếu có thắc mắc gì về bài viết, đừng ngại để lại thông tin bên dưới. Youmed luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!

Tác giả: Bác sĩ Nguyễn Thanh Xuân

 

 

 

 

Chuyên mục:
| Ngày đăng: - Cập nhật lần cuối: 03/12/2019

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

Webmd (2019), Physical Therapy and Pain Management, https://www.webmd.com/back-pain/guide/physical-therapy-and-back-pain, accessed on 1st December 2019.

Webmd (2019), Good and Bad Exercises for Low Back Pain, https://www.webmd.com/back-pain/ss/slideshow-exercises, accessed on 1st December 2019.

Đặt lịch khám dễ dàng cùng YouMed:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *