6 công dụng của vitamin A bạn nên biết!

Vitamin A là một trong những loại vitamin tan trong dầu giữ vai trò rất quan trọng. Nó có công dụng trong cải thiện tầm nhìn, điều hòa hệ miễn dịch và các cơ quan khác của cơ thể. Cơ thể của chúng ta không tự sản xuất được vitamin A. Nguồn cung cấp được tìm thấy trong các loại thực phẩm hoặc viên uống tổng hợp. Trong bài viết này, các bạn hãy cùng YouMed tìm hiểu những lợi ích mà vitamin A đem lại nhé!

1. Cải thiện thị lực

Vitamin A rất cần thiết cho thị lực của mỗi người chúng ta. Những biểu hiện đầu tiên khi thiếu vitamin đó là quáng gà. Khi đó chúng ta vẫn nhìn tốt vào ban ngày nhưng thị lực giảm rõ vào ban đêm. Do lúc này cơ thể không có đủ lượng vitamin cho mắt tiếp nhận những ánh sáng yếu vào ban đêm. Các nghiên cứu chứng minh được rằng bổ sung đầy đủ vitamin A giúp cải thiện được tình trạng quáng gà một cách rõ rệt.

2. Giảm nguy cơ mắc ung thư

Ung thư xảy ra khi các tế bào trong cơ thể bắt đầu sinh sôi không kiểm soát. Khi đó nó tạo nên một khối bất thường gọi là khối u.

Nhờ vào tác dụng điều hòa sự sinh trưởng của tế bào mà vitamin A có thể giúp kiểm soát ung thư. Bằng chứng là các nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin A từ thực vật giúp làm giảm tỷ lệ mắc ung thư như phổi, bàng quang, cổ tử cung.

Ngược lại, vitamin có nguồn gốc từ động vật không đem lại cùng kết quả như trên. Cũng giống như vậy, các viên uống tổng hợp cũng không giúp làm giảm tỷ lệ mắc ung thư. Như vậy ăn nhiều loại thực vật có chứa vitamin A giúp chúng ta ngăn ngừa bệnh lý ung thư.

3. Hỗ trợ hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch của cơ thể bao gồm da niêm giúp ngăn chặn vi khuẩn xâm nhập. Ngoài ra các tế bào miễn dịch trong máu bắt giữ và tiêu diệt các vi sinh vật lạ.

Vitamin A giúp hỗ trợ hệ miễn dịch của cơ thể hoạt động một cách tốt nhất. Khi thiếu vitamin, cơ thể sẽ dễ mắc bệnh nhiễm trùng và chậm hồi phục sau đó. Bằng chứng là ở những nước có tỷ lệ mắc sởi cao thì bổ sung vitamin cho trẻ giúp làm giảm tỷ lệ mắc bệnh.

Tóm lại, cung cấp đầy đủ vitamin A trong chế độ ăn giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Từ đó giúp chúng ta giảm nguy cơ mắc các bệnh lý.

4. Giảm mụn trứng cá

Mụn trứng cá là tình trạng viêm da mạn tính. Nguyên nhân là do bít tắc nang lông bởi tế bào chết, bã nhờn hay vi khuẩn.

Vitamin A có công dụng trong việc giúp hỗ trợ điều trị mụn trứng cá. Isotretinoin là vitamin dạng uống thường được bác sỹ kê toa điều trị mụn trứng cá nặng. Tuy nhiên, loại thuốc này có thể gây ra một vài tác dụng phụ. Vì thế các bạn nên sử dụng theo hướng dẫn của bác sỹ da liễu.

5. Phát triển xương

Cùng với canxi và vitamin D, vitamin A cũng giữ vai trò vào sự phát triển khỏe mạnh của hệ xương. Những đối tượng thiếu vitamin có nguy cơ bị gãy xương khi chấn thương cao hơn. Đồng thời bổ sung đầy đủ vitamin giúp xương thêm chắc khỏe.

6. Hỗ trợ cơ quan sinh sản

Vitamin A rất cần thiết cho hoạt động của cơ quan sinh sản ở nam và nữ. Đối với phụ nữ mang thai, vitamin giúp phát triển các cơ quan của trẻ một cách khỏe mạnh. Tuy nhiên, bổ sung quá nhiều vitamin khi mang thai sẽ gây nguy hiểm cho thai nhi. Tóm lại, cung cấp đủ lượng vitamin cần thiết giúp phát triển sức khỏe của thai nhi và bà mẹ.

7. Nguy cơ ngộ độc vitamin A

Vitamin A là một loại vitamin tan trong dầu, do đó nó được dự trữ trong cơ thể. Nếu bổ sung quá mức cần thiết sẽ dẫn đến ngộ độc. Khi đó cơ thể sẽ có những biểu hiện sau:

  • Buồn nôn
  • Nôn
  • Hoa mắt, chóng mặt
  • Đau đầu
  • Nhức mỏi
  • Và có thể tử vong

Lượng vitamin uống hàng ngày tùy thuộc vào độ tuổi và tình trạng của mỗi người. Ở những người thiếu hụt vitamin cần dến bác sỹ chuyên khoa để có liều bổ sung phù hợp. Đối với các đối tượng không mắc phải tình trạng thiếu vitamin thì có thể bổ sung như sau:

  • Trẻ em, thanh thiếu niên: bổ sung 300-600 mcg mỗi ngày
  • Nam trưởng thành : bổ sung 900 mcg mỗi ngày
  • Nữ trưởng thành : bổ sung 700 mcg mỗi ngày
Như vậy vitamin A rất quan trọng cho sự phát triển khỏe mạnh của cơ thể của chúng ta. Nó giúp cải thiện tầm nhìn, hỗ trợ hệ miễn dịch, hệ sinh sản và phát triển xương khỏe mạnh. Ngoài ra, nó còn đem lại lợi ích ngăn ngừa bệnh tật và hỗ trợ điều trị mụn trứng cá. Bổ sung vitamin đầy đủ là cần thiết, đặc biệt ở các đối tượng bị thiếu hụt. Tuy nhiên, bổ sung quá mức cho phép có thể gây hại cho cơ thể. Vì vậy cách tốt nhất là bổ sung vitamin từ thực phẩm. Viên uống tổng hợp chỉ cần thiết khi bị thiếu hụt và không cần thiết với người bình thường.

Tác giả: Bác sĩ Võ Thị Ngọc Hiền

Chuyên mục:
| Ngày đăng: - Cập nhật lần cuối: 13/02/2020

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

Vitamin A, https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-a-benefits#section8, accessed on 2020 Feb 09

 

Đặt lịch khám dễ dàng cùng YouMed:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *