Thông tin bảo trợ bởi

Thiếu canxi : Con bạn có bị thiếu Canxi không ?

Con bạn có thiếu canxi không?

Canxi là một khoáng chất đóng vai trò quan trọng giúp xương, răng và tim mạch của con bạn khỏe mạnh. Một số thực phẩm có thể khiến con bạn mất canxi khi chúng được hấp thu vào cơ thể. Nếu con bạn được cung cấp đầy đủ canxi trong chế độ ăn, trẻ không cần phải bổ sung thêm thực phẩm chức năng có chứa canxi.

1. Canxi có tầm quan trọng như thế nào?

Canxi là một khoáng chất rất quan trọng với nhiều cơ quan trong cơ thể như xương, răng, thần kinh, tim mạch, cơ bắp và kể cả quá trình đông cầm máu.

Hầu hết lượng canxi được dự trữ cho sự phát triển của xương bắt đầu giảm dần khi trẻ đến tuổi 17. Do đó, bạn nên nhắc nhở con bạn tập thói quen bổ sung thực phẩm giàu canxi khi trẻ lớn. Điều đó sẽ giúp giảm nguy cơ loãng xương ở người trưởng thành.

2. Nhu cầu canxi ở trẻ

Nhiều sản phẩm đóng gói sẽ liệt kê lượng canxi trong mỗi khẩu phần trên hộp. Bạn nên chọn các loại thực phẩm cung cấp canxi ít nhất 10% giá trị hàng ngày.

Lượng canxi con bạn cần bổ sung sẽ phụ thuộc vào từng độ tuổi:

Nhóm tuổi  Ngày 
1 đến 3 tuổi 500 mg
4 đến 8 tuổi  800 mg
9 đến 18 tuổi 1100 mg

Các sản phẩm từ sữa là một trong những nguồn giàu canxi nhất. Canxi cũng có trong nhiều loại thực phẩm khác. Nhưng canxi trong rau, các loại đậu như đậu nành, không được hấp thụ nhiều như canxi trong các sản phẩm từ sữa. Sau đây là thông tin về lượng sữa cần cho trẻ ở mỗi độ tuổi khác nhau.

Trong Sữa có rất nhiều canxi.
Trong Sữa có rất nhiều canxi.

2.1 1 đến 3 tuổi

Khoảng 250ml đến 500ml sữa mỗi ngày (có khoảng 700 mg canxi). Trẻ từ 2 tuổi trở lên có thể bắt đầu uống sữa ít béo hoặc không béo.

2.2 4 đến 8 tuổi

Khoảng 600ml sữa không béo hoặc ít béo (1000 mg canxi) mỗi ngày.

2.3 9 đến 18 tuổi

Khoảng 750ml sữa không béo hoặc ít béo (1300 mg canxi) mỗi ngày

Canxi trong 250ml sữa là lượng canxi tương đương với 1 hộp sữa chua hoặc 3 miếng phô mai.

Trẻ em từ 1 đến 18 tuổi nên cần 400 IU vitamin D mỗi ngày.

3. Tại sao con bạn bị thiếu canxi?

Dưới đây là một số nguyên nhân có thể khiến cơ thể trẻ không được dự trữ đủ canxi:

3.1 Không được bổ sung đủ vitamin D 

Vitamin D làm tăng lượng canxi được cơ thể hấp thụ. Điều quan trọng là phải có đủ ánh sáng mặt trời để giúp cơ thể tạo ra vitamin D và bổ sung thêm vitamin D cho trẻ. Những  thực phẩm giàu vitamin D gồm sữa, phô mai, sữa chua, nước trái cây và bơ thực vật … Các loại cá như cá hồi, cá thu và cá ngừ là nguồn thức ăn tự nhiên cung cấp một lượng lớn vitamin D. Ngoài ra, trên thị trường hiện nay cũng có một số thuốc với thành phần là vitamin D.

3.2 Nước ngọt, nước tăng lực, trà và cà phê

Trẻ em có sở thích uống các loại nước giải khát thay vì sữa thường sẽ thiếu canxi.

Thói quen uống nước ngọt sẽ có nguy cơ khiến trẻ thiếu canxi.
Thói quen uống nước ngọt sẽ có nguy cơ khiến trẻ thiếu canxi.

3.3 Thuốc

Các loại thuốc như kháng sinh, thuốc điều trị bệnh dạ dày có chứa nhôm có thể khiến con bạn khó hấp thu canxi hơn.

3.4 Ăn nhiều đạm và muối 

Các loại thịt như thịt heo, thịt gia cầm và trứng là những thức ăn giàu đạm. Khi trẻ càng ăn nhiều đạm và muối, lượng canxi càng dễ giảm đi trong cơ thể.

4. Con bạn có cần bổ sung canxi không?

Nếu con bạn có đủ canxi trong chế độ ăn, trẻ không cần phải bổ sung canxi. Một số trường hợp trẻ có nhiều khả năng cần bổ sung nếu:

  • Có bệnh lí về tiêu hóa khiến trẻ không thể hấp thu các chất dinh dưỡng như canxi.
  • Trẻ cần tránh các sản phẩm từ sữa do dị ứng hoặc không dung nạp với sữa.
  • Không ăn bất kỳ sản phẩm động vật.
  • Không có đủ canxi trong chế độ ăn uống.
  • Được chẩn đoán loãng xương.
  • Không được cung cấp đủ vitamin D.

5. Làm thế nào để tr có thể ăn đủ lượng canxi theo nhu cầu?

Cho trẻ ăn nhiều thực phẩm giàu canxi. Tùy theo độ tuổi để cung cấp số lượng và loại thực phẩm phù hợp. Bạn có thể tham khảo một số lời khuyên sau:

  • Cho trẻ uống sữa ít béo hoặc không béo, phô mai hoặc sữa chua trong bữa ăn nhẹ.
  • Pha ngũ cốc nóng với sữa thay vì nước.
  • Cho trẻ ăn sữa chua hoặc sinh tố có thêm sữa thay vì nước ép trái cây.
  • Thêm phô mai vụn vào các món ăn của trẻ.
  • Cho trẻ uống nhiều sữa, có thể thay đổi hương vị theo từng bữa.
  • Khuyến khích trẻ tập thể dục nhiều để giúp xương được chắc khỏe hơn.

Một số trẻ không thể tiêu hóa hầu hết các sản phẩm sữa vì cơ thể chúng thiếu enzyme cần thiết để hấp thụ. Đây được gọi là tình trạng không dung nạp sữa. Nếu con bạn gặp vấn đề này, bạn có thể tham khảo ý kiến Bác sĩ để được hướng dẫn mua các sản phẩm sữa phù hợp cho trẻ. 

Canxi là một trong những chất quan trọng cho sự phát triển của cơ thể. Canxi có nhiều trong những loại thực phẩm hằng ngày, đặc biệt là sản phẩm chế biến từ sữa. Ngoài bổ sung canxi từ chế độ ăn và thuốc hỗ trợ, bạn cũng nên chú ý đến một số nguyên nhân có thể làm giảm lượng canxi của trẻ.

Bác sĩ : Huỳnh Nguyễn Uyên Tâm

Chuyên mục:
| Ngày đăng: - Cập nhật lần cuối: 12/06/2020

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

Pediatric Advisor (2015), Calcium in Your Child’s Diet,

https://www.abcdpediatrics.com/advisor/pa/pa_calcium_crs.htm, accessed on 28 November 2019

Tin Y Tế duy nhất tại Việt Nam đạt chứng chỉ HON
100% Biên soạn bởi BÁC SĨ, DƯỢC SĨ

Với số lượng bài viết lên đến hơn 10.000, Tin Y Tế YouMed là lựa chọn hàng đầu cho những ai có nhu cầu tìm hiểu kiến thức về sức khỏe. Nội dung trang đa dạng, bao gồm: cẩm nang y tế A-Z (bệnh học, dược, dược liệu), các chuyên đề sức khỏe, tin mới nhất trong ngành y tế cùng hàng ngàn bí quyết sống khỏe mỗi ngày.
Đặc biệt, YouMed là trang tin y tế duy nhất tại Việt Nam đạt chứng chỉ quốc tế HON - có quan hệ chính thức với Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) - một chứng chỉ danh giá dành riêng cho các trang tin sức khỏe uy tín, đáng tin cậy như WebMD, Healthline, Mayo Clinic… Rất tự hào khi YouMed một thương hiệu Việt mang tầm quốc tế được HON ghi nhận.
Xin lưu ý, các bài viết không nhằm thay thế cho chẩn đoán hoặc phương pháp điều trị của từng cá nhân.

Đặt lịch khám dễ dàng cùng YouMed: