Thông tin bảo trợ bởi

Tại sao “não bộ” có khuynh hướng tiêu cực? (Phần 1)

Bạn đã bao giờ thấy mình vướng vào một lời phê bình tiêu cực từ người khác hoặc quanh quẩn với cảm giác lỗi lầm của mình? Đó là do cơ chế của não bộ sẽ có xu hướng để ý đến những thông tin tiêu cực trong cuộc sống. Các chuyên gia tâm lý nghiên cứu về não bộ gọi đây là khuynh hướng tiêu cực. Trong bài viết này, hãy cùng YouMed tìm hiểu kỹ hơn về tình trạng trên nhé!

1. Khuynh hướng tiêu cực của não bộ là gì?

Khuynh hướng tiêu cực (thành kiến) là khi bạn gặp một sự kiện trong cuộc sống. Não bộ sẽ hoạt động để đảm bảo chúng ta thích nghi được với môi trường thông qua suy nghĩ, cảm xúc, ghi nhớ,…

Những hoạt động này của não bộ sẽ có khuynh hướng tập trung nhiều vào các khía cạnh tiêu cực của vấn đề. Theo cách đó, chúng ta sẽ chú tâm bởi những lời châm chọc. Những điều mình đã xử lý chưa tốt trước tình huống đó hơn là những lời khen ngợi, việc mình đã làm tốt.

khuynh hướng tiêu cực
Lý giải vì sao não bộ thường có khuynh hướng tập trung vào tiêu cực

Một số biểu hiện của khuynh hướng tiêu cực:

  • Ghi nhớ những trải nghiệm đau thương tốt hơn những điều tích cực
  • Nhớ lại những lời lăng mạ tốt hơn là khen ngợi
  • Phản ứng mạnh mẽ hơn với các tác nhân gây tiêu cực có tâm trí
  • Nghĩ về những điều tiêu cực thường xuyên hơn là những điều tích cực
  • Nhạy cảm hơn với các sự kiện tiêu cực hơn là những sự kiện tích cực có mức độ ngang bằng nhau

Ví dụ:

Bạn có thể có một ngày với rất nhiều chuyện làm bạn vui vẻ tại nơi làm việc. Nhưng ngay khi bị đồng nghiệp đưa ra nhận xét tiêu cực về bản thân. Bạn cảm thấy khó chịu.

Sau đó, khi đi làm về. Nếu được ai đó hỏi bạn cảm thấy ngày hôm nay thế nào? Bạn sẽ lập tức trả lời rằng: ngày làm việc hôm nay thật tồi tệ. Mặc dù, khi nhìn tổng quan thì những yếu tố tiêu cực chỉ chiếm 1 phần nhỏ trong cả ngày.

Hiện tượng tâm lý này còn giải thích tại sao những ấn tượng đầu tiên tồi tệ của chúng ta về một ai đó sẽ rất khó để có thể khắc phục. Tại sao những sang chấn trong quá khứ có thể tác động kéo dài đến sức khỏe tâm thần của chúng ta đến vậy.

Trong hầu hết mọi sự việc, chúng ta có nhiều khả năng sẽ nhận thấy những điều tiêu cực và sau đó có thể ghi nhớ chúng một cách sâu sắc hơn.

Những biểu hiện của khuynh hướng tiêu cực luôn xuất hiện trong cuộc sống thường ngày

2. Khuynh hướng tiêu cực trong thực tế

Khuynh hướng tiêu cực xuất hiện nhiều trong cuộc sống thường ngày của bạn. Nó thực tế trong cách mọi người cảm thấy, suy nghĩ và hành động:

  • Nhìn chung, bạn đã nhận được một đánh giá hiệu quả làm việc tại công ty rất tốt và được ghi nhận nhiều thành tích. Xong một ngày, bạn nhận được một vài góp ý mang tính xây dựng đã chỉ ra những lĩnh vực mà bạn làm chưa tốt. bạn cảm thấy mình cần cải thiện. Thay vì cảm thấy tốt về các khía cạnh tích cực trước giờ được đánh giá. Bạn cảm thấy buồn và tức giận về góp ý mình vừa nhận.
  • Sau một cuộc tranh cãi với đồng nghiệp mà mình đã làm việc lâu. Bạn thấy mình đa phần tập trung vào các sai sót thay vì thừa nhận điểm tốt của anh ấy. Bạn xuất hiện nhiều những kinh nghiệm không tốt của anh ấy. Ngay cả những lỗi nhỏ nhất cũng được khuếch đại. Trong khi các đặc tính tích cực từng ghi nhận ở anh ta cũng bị bỏ qua.
  • Bạn vẫn nhớ lại một cách sống động tình huống bị bẽ mặt trước bạn bè. Mặc dù sự kiện đã xảy ra nhiều năm trước. Bạn thấy mình co rúm, xấu hổ vì điều đó. Mặc dù bạn bè của bạn có lẽ đã quên nó từ lâu.
Khuynh hướng tiêu cực khiến bạn tập trung vào sai sót của đồng nghiệp hơn điểm tốt của anh ta sau cuộc cãi vã

Bạn có thể thực hiện các bước để áp dụng quan điểm tích cực hơn trong cuộc sống. Tránh làm khuynh hướng tiêu cực này trở nên tồi tệ hơn trong cuộc sống của bạn. 

 Bác sĩ Nhiêu Quang Thiện Nhân

Tìm hiểu thêm về việc các khuynh hướng tiêu cực tác động đến hành vi của bạn như thế nào tại đây
Chuyên mục:
| Ngày đăng: - Cập nhật lần cuối: 05/08/2020

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

https://www.verywellmind.com/negative-bias-4589618

https://www.psycom.net/negativity-bias

Tin Y Tế duy nhất tại Việt Nam đạt chứng chỉ HON
100% Biên soạn bởi BÁC SĨ, DƯỢC SĨ

Với số lượng bài viết lên đến hơn 10.000, Tin Y Tế YouMed là lựa chọn hàng đầu cho những ai có nhu cầu tìm hiểu kiến thức về sức khỏe. Nội dung trang đa dạng, bao gồm: cẩm nang y tế A-Z (bệnh học, dược, dược liệu), các chuyên đề sức khỏe, tin mới nhất trong ngành y tế cùng hàng ngàn bí quyết sống khỏe mỗi ngày.
Đặc biệt, YouMed là trang tin y tế duy nhất tại Việt Nam đạt chứng chỉ quốc tế HON - có quan hệ chính thức với Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) - một chứng chỉ danh giá dành riêng cho các trang tin sức khỏe uy tín, đáng tin cậy như WebMD, Healthline, Mayo Clinic… Rất tự hào khi YouMed một thương hiệu Việt mang tầm quốc tế được HON ghi nhận.
Xin lưu ý, các bài viết không nhằm thay thế cho chẩn đoán hoặc phương pháp điều trị của từng cá nhân.