Thông tin bảo trợ bởi

Ngủ ngáy gặp ngày càng nhiều có thật sự vô hại?

Ngủ ngáy gặp ngày càng nhiều có thật sự vô hại?

Ngủ ngáy là một hiện tượng phổ biến, có thể gặp ở mọi lứa tuổi. Nhiều người cho rằng ngủ ngáy là hoàn toàn bình thường, không hề ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chứng minh triệu chứng này không vô hại  mà có liên quan đến những vấn đề sức khỏe. Do vậy, chúng ta nên nhận thức đúng đắn về những nguyên nhân, tác hại của hiện tượng này. Qua đó kịp thời phát hiện và chữa trị.

1. Ngủ ngáy: Hiện tượng này do đâu?

Tiếng ngáy thật ra không phải là âm thanh phát ra từ mũi. Mà đó là âm thanh từ sự chuyển động và rung lên của các phần mềm ở thành sau họng. Hay nói đúng hơn là từ thành sau đường thở trong lúc ngủ. Những thành phần tạo nên chúng bao gồm: lưỡi gà, lưỡi, thành bên hầu, và khẩu cái mềm. Trong khi ngủ, không khí đi qua vùng họng hẹp ở phía sau. Chúng làm các mô mềm xung quanh rung lên, tạo ra tiếng ngáy.

Ngủ ngáy: hiện tượng này do đâu?
Âm thanh phát ra khi ngủ ngáy có từ sự chuyển động của các phần mềm ở thành sau họng. (Nguồn ảnh: internet)

>>Có thể bạn quan tâm: Giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống của mỗi chúng ta. Hiện nay, có không ít người gặp phải tình trạng khó ngủ, mất ngủ. Vậy khi đó thì chúng ta nên làm gì?

>>> Cùng tham khảo bài viết “Bác sĩ mách bạn 9 cách dễ ngủ cực hiệu quả” của bác sĩ Nguyễn Đào Uyên Trang để đi tìm lời giải đáp thỏa đáng.

2. Yếu tố nào gây ra ngủ ngáy?

Ngủ ngáy là hiện tượng khá phổ biến. Có nhiều yếu tố dẫn đến hiện tượng này, bao gồm:

  • Lớn tuổi: được xem là một yếu tố làm xuất hiện tiếng ngáy. Càng lớn tuổi, trương lực cơ càng yếu đi. Điều này dẫn đến các mô mềm được thả lỏng, gây hẹp đường thở dẫn đến ngáy.
  • Nam giới: nghiên cứu cho thấy tỷ lệ nam giới ngáy ngủ nhiều hơn nữ giới. Lý do có thể là do nam giới lúc sinh ra có đường thở hẹp hơn so với nữ.
  • Cân nặng: có sự liên quan chặt chẽ giữa tăng cân và ngủ ngáy. Khi tăng cân, các mô mỡ vùng cổ và quanh đường thở tăng lên, chèn ép vào đường thở. Điều khiến cho không khí khó lưu thông, do vậy dễ gây ra tiếng ngáy.
  • Tư thế ngủ: nghiên cứu nói rằng nhiều người chỉ ngáy khi họ nằm ngửa. Điều này là do khi nằm ngửa, lưỡi và hàm miệng bị tụt ra phía sau vào cổ họng, gây hẹp đường thở.
  • Uống rượu: rượu có tác dụng an thần và giảm đau. Ngoài ra, rượu còn có tác dụng dãn cơ. Trong đó có cơ xung quanh đường thở, làm chèn ép đường thở, gây ra ngáy.
  • Thuốc: có một vài loại thuốc, trong đó có thuốc an thần và thuốc ngủ, cũng có tác dụng tương tự rượu.
  • Hút thuốc: khói thuốc lá là nguyên nhân gây nhiều bệnh lý khác nhau. Trong đó có ngáy ngủ. Khói thuốc gây kích thích đường thở, gây sưng viêm và tiết nhiều chất nhày. Kết quả là đường thở hẹp lại và gây ra tiếng ngáy.
  • Ngoài ra còn có các nguyên nhân gây hẹp đường thở khác cũng dẫn đến hiện tượng ngáy ngủ bao gồm: polyp mũi, phẫu thuật vùng mũi, biến dạng mũi như lệch vách ngăn, viêm mũi, viêm xoang,…

3. Ngủ ngáy có nguy hiểm hay không?

  • Ngáy ngủ có thể là dấu hiệu gợi ý chứng ngưng thở khi ngủ. Đó là tình trạng gián đoạn hô hấp thường xuyên khi ngủ do sự tắc nghẽn đường thở, kéo dài nhiều giây, thậm chí vài phút, gây thức giấc và thiếu oxy khi ngủ.
  • Hơn thế, nếu ngưng thở nghiêm trọng, sẽ liên quan đến các vấn đề tim mạch. Ví dụ tăng huyết áp, nguy cơ nhồi máu cơ tim… 
  • Ngáy ngủ làm gián đoạn hô hấp gây thức giấc. Chúng dẫn đến tình trạng mất ngủ và mệt mỏi, ảnh hưởng lớn đến học tập và làm việc.

4. Làm cách nào để chữa ngủ ngáy hiệu quả?

Chữa ngáy ngủ có nhiều cách, tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra:

  • Giảm cân: Nếu một người thừa cân, giảm cân có thể giúp họ giảm ngáy ngủ. Khi lượng mỡ cơ thể giảm đi thì lượng mỡ thừa ở cổ và quanh đường thở cũng giảm, do đó việc hít thở sẽ dễ dàng hơn khi ngủ. Việc giảm cân cũng cải thiện chứng ngưng thở khi ngủ.
  • Hạn chế uống rượu: hạn chế rượu là biện pháp tốt để cải thiện ngáy ngủ. Tuy nhiên, nếu người bệnh vẫn còn sử dụng rượu thì nên uống cách thời gian đi ngủ ít nhất 3 giờ.
  • Không hút thuốc: có nhiều lý do để khẳng định rằng không hút thuốc là lựa chọn thông minh. Ngưng tiếp xúc khói thuốc giúp cải thiện tình trạng tắc nghẽn đường thở và giảm đàm nhớt, từ đó giúp khí lưu thông dễ dàng.
  • Thông thoáng đường thở: nếu người bệnh đang mắc phải tình trạng viêm mũi, họ nên dùng thuốc xịt mũi để cải thiện tình trạng tiết đàm nhày. Từ đó cải thiện tình trạng ngáy ngủ.
  • Thay đổi tư thế ngủ: nằm ngửa có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng ngáy, nếu có thể, người bệnh nên thử thay đổi tư thế sang nằm nghiêng.
  • Phẫu thuật: áp dụng cho các trường hợp ngáy ngủ do nguyên nhân về giải phẫu. Ví dụ: polyp mũi, lệch vách ngăn mũi,…
  • Hạn chế sử dụng thuốc an thần, thuốc ngủ khi không thật sự cần thiết.
Tập thể dục để giảm ngủ ngáy
Tập thể dục, giảm cân là cách hiệu quả để giảm ngủ ngáy.
(Nguồn ảnh: internet)

Ngủ ngáy có nhiều nguyên nhân khác nhau, do đó cần được xem xét một cách thận trọng. Cách chữa trị hiệu quả nhất chính là phối hợp cùng các chuyên gia để tìm ra nguyên nhân chính xác và điều trị đúng đắn. Do vậy, khi gặp vấn đề sức khỏe liên quan để ngủ ngáy, người bệnh cần đến các cơ sở y tế để được tư vấn, và điều trị kịp thời. 

Bác sĩ Nguyễn Lê Vũ Hoàng

Ban biên tập YouMed - Bác sĩ NGUYỄN LÊ VŨ HOÀNG - YouMed Việt Nam
Chuyên mục:
| Ngày đăng: - Cập nhật lần cuối: 26/11/2020

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

AMERICAN SLEEP ASSOCIATION. Snoring: causes and treatments

https://www.sleepassociation.org/sleep-disorders/snoring/

AMERICAN SLEEP ASSOCIATION. Snoring Remedies

https://www.sleepassociation.org/sleep-disorders/snoring/snoring-remedies/

Đặt lịch khám dễ dàng cùng YouMed:

Tin Y Tế duy nhất tại Việt Nam đạt chứng chỉ HON
100% Biên soạn bởi BÁC SĨ, DƯỢC SĨ

Với số lượng bài viết lên đến hơn 10.000, Tin Y Tế YouMed là lựa chọn hàng đầu cho những ai có nhu cầu tìm hiểu kiến thức về sức khỏe. Nội dung trang đa dạng, bao gồm: cẩm nang y tế A-Z (bệnh học, dược, dược liệu), các chuyên đề sức khỏe, tin mới nhất trong ngành y tế cùng hàng ngàn bí quyết sống khỏe mỗi ngày.
Đặc biệt, YouMed là trang tin y tế duy nhất tại Việt Nam đạt chứng chỉ quốc tế HON - có quan hệ chính thức với Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) - một chứng chỉ danh giá dành riêng cho các trang tin sức khỏe uy tín, đáng tin cậy như WebMD, Healthline, Mayo Clinic… Rất tự hào khi YouMed một thương hiệu Việt mang tầm quốc tế được HON ghi nhận.
Xin lưu ý, các bài viết không nhằm thay thế cho chẩn đoán hoặc phương pháp điều trị của từng cá nhân.