Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ có được uống nước dừa không?

Nước dừa từ lâu đã được nhiều người xem là một thức uống kỳ diệu. Đây là một trong những thức uống tốt nhất để chống lại cái nóng mùa hè. Riêng với phụ nữ mang thai bị tiểu đường thai kỳ, thức uống này đem lại rất nhiều lợi ích. Chúng ta hãy cùng Bác sĩ Trần Thế Minh tìm hiểu liệu người bị tiểu đường thai kỳ có được uống nước dừa không trong bài viết sau đây.

Chế độ dinh dưỡng cho người tiểu đường thai kỳ

Trước khi giải đáp tiểu đường thai kỳ có được uống nước dừa không? Chúng ta cần hiểu chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường như thế nào là hợp lý.

Nguyên tắc đầu tiên cho bệnh tiểu đường thai kỳ là ăn uống đúng cách. Trong chế độ dinh dưỡng cho người bị tiểu đường thai kỳ cần lưu ý:

• Chia thành nhiều bữa ăn khác nhau trong ngày. Thường có thể gồm ba bữa chính và ba đến bốn bữa ăn nhẹ hợp lý. Thời gian cách nhau từ hai đến ba giờ một bữa.
• Không bỏ bữa, dù là bữa chính hay phụ. Bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ đặc biệt quan trọng. Điều này sẽ giúp bạn duy trì mức đường huyết lúc đói vào sáng hôm sau trong phạm vi an toàn.
• Tránh các món tráng miệng ngọt và đồ uống có đường. Hạn chế lượng đường trong các bữa ăn. Bạn có thể thay bằng các chất tạo ngọt cho người bị tiểu đường.
• Tránh thực phẩm giàu tinh bột. Nên ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt. Thay vì loại đã được tinh chế khi có thể.
• Trái cây và nước ép trái cây nên chia thành những miếng nhỏ trong mỗi bữa ăn. Tránh dùng sản phẩm đã chế biến sẵn. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tránh ăn trái cây vào bữa sáng. Bởi vì lo ngại về lượng đường trong máu cao hơn vào sáng sớm.
• Thêm loại rau củ chứa ít đường vào chế độ ăn. Một nửa khẩu ăn trong bữa ăn của bạn có thể là rau không chứa tinh bột.
• Sử dụng chất béo lành mạnh như dầu ô liu hoặc dầu hạt cải.

Người tiểu đường thai kỳ có thể uống nước dừa không?

Thông thường, những thực phẩm nằm trong danh sách “không nên ăn” đối với phụ nữ mang thai là những thực phẩm có khả năng phát triển vi khuẩn có hại. Hơn nữa, nếu bị tiểu đường thai kỳ, phụ nữ cũng sẽ lo lắng đến những thực phẩm trong chế độ ăn hằng ngày. Vì lý do này, nhiều bà mẹ sắp sinh, tự hỏi liệu người bị tiểu đường thai kỳ có được uống nước dừa không?

Nước dừa thường được coi là phương thuốc khôi phục sự cân bằng điện giải. Nhất là trong và sau khi tập luyện hoặc hoạt động thể chất. Bởi vì có nhiều chất điện giải (muối và khoáng chất). Do phần lớn là nước và không chứa cùi dừa nên hàm lượng chất béo không đáng kể và rất ít calo. Ngoài ra, nước dừa không có bất kỳ chất làm ngọt nhân tạo hoặc chất bảo quản nào. Nhiều dạng nước dừa bán trên thị trường đã được tiệt trùng. Nhờ đó đảm bảo an toàn cho phụ nữ mang thai.

Cần lưu ý là nước dừa có vị ngọt từ đường tự nhiên (fructose). Do đó, phụ nữ mang thai không được uống quá nhiều. Mục đích là để kiểm soát bệnh tiểu đường và giữ lượng đường trong máu ổn định. Đây là một sự thay thế tuyệt vời cho nước trái cây; hoặc đồ uống có ga thường chứa nhiều chất đường.

Tác dụng của nước dừa đối với tiểu đường thai kỳ

Nước dừa chứa nhiều protein và chất xơ. Cả hai đều là những chất dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ mang thai bị tiểu đường. 

Một trong những lựa chọn tốt hơn đồ uống có ga hoặc đồ uống có đường là nước dừa. Hơn, nữa vì có đường tự nhiên sẽ giúp bạn tăng lượng đường trong máu ngay lập tức sau khi vận động.

Nước dừa tự nhiên và không chứa bất kỳ chất bảo quản nào giúp phụ nữ mang thai tránh được nhiều nguy cơ có hại cho sức khỏe.

Các chất điện giải không chỉ giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày mà còn hỗ trợ hoạt động trao đổi chất của cơ thể. Nước dừa là một nguồn bổ sung tuyệt vời kali hỗ trợ hoạt động của thận, đóng vai trò quan trọng đối với bệnh nhân tiểu đường. Phụ nữ bị ốm nghén nhiều thường cần bổ sung chất điện giải để bù đắp do nôn quá nhiều. Nước dừa có chứa các chất điện giải có giá trị như kali, natri và magiê.

Những lưu ý khi sử dụng nước dừa trong quá trình mang thai

Không thêm đường vào nước dừa

Như với tất cả các loại thực phẩm và đồ uống, nước dừa là một trong những lựa chọn tốt hơn nhiều. Một số nhãn hiệu có thêm chất làm ngọt, có thể ảnh hưởng đến phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ. Vì thế, hãy chọn nước dừa không thêm đường và lưu ý đến khẩu phần của bạn.

Uống nước dừa khi bị tiểu đường thai kỳ chỉ nên uống vừa phải

Mặc dù nước dừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng dù đã biết được đáp án cho câu hỏi tiểu đường thai kỳ có được uống nước dừa không, bạn nên chú ý đến số lượng nước dừa dùng hàng ngày. Lời khuyên dành cho bạn là uống không quá một ly nước dừa mỗi ngày.

Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp phải mức đường huyết không ổn định, bạn nên hạn chế sử dụng đồ uống này. Ngoài ra, hãy chọn loại dừa có màu xanh lá cây – dừa non. Bởi vì thành phần đường ít hơn.

Thời điểm uống nước dừa hợp lý cho người bị tiểu đường

Uống nước dừa vào buổi sáng khi bụng đói có thể mang lại nhiều lợi ích. Nước dừa chứa axit lauric, giúp tăng cường khả năng miễn dịch, khởi động quá trình trao đổi chất và tạo điều kiện giảm cân. Phụ nữ mang thai thường được khuyến cáo uống nước dừa để chống mất nước và táo bón. Ngoài ra, giúp bạn no lâu và ăn không ăn quá nhiều. Loại thức uống này cũng giúp giảm ốm nghén và ợ chua. Đây là những triệu chứng phổ biến của thai kỳ.

Trước hoặc sau khi tập luyện, nước dừa là một thức uống thể thao tự nhiên tuyệt vời. Không chỉ giúp cung cấp nước cho cơ thể mà còn tăng cường năng lượng trước khi tập luyện. Trong khi đó, sau khi tập luyện, nước dừa giúp bổ sung các chất điện giải bị mất trong buổi tập căng thẳng. Uống nước dừa sẽ giúp chống lại mệt mỏi và kiệt sức. 

Qua bài viết, bạn đã biết đáp án cho thắc mắc “tiểu đường thai kỳ có được uống nước dừa không”. Hãy tập thói quen uống một cốc nước dừa tươi trước bữa ăn. Thói quen này giúp bạn no lâu. Nhờ đó, sẽ giúp ngăn chặn việc ăn quá nhiều. Tuy nhiên bạn cũng nên quan tâm đến những chú ý khi lựa chọn nước dừa là thức uống trong giai đoạn mang thai.