Thông tin bảo trợ bởi Hội Dược học TPHCM Hội Thầy thuốc trẻ TPHCM

5 bí quyết ngăn ngừa lão hóa da

5 bí quyết ngăn ngừa lão hóa da

Lão hóa xảy ra ở tất cả các cơ quan trong cơ thể và biểu hiện ở da là rõ rệt nhất. Quá trình lão hóa diễn ra một cách tự nhiên mà chúng ta không thể tránh khỏi. Tuy nhiên có những nguyên nhân từ bên ngoài tác động vào làm đẩy nhanh tiến trình này. Bằng cách nào có thể làm chậm tiến trình lão hóa nhằm níu giữ tuổi thanh xuân? Hãy để YouMed giúp bạn trả lời câu hỏi này nhé!

1. Lão hóa da và cách phòng ngừa?

Lão hóa da có thể hiểu nôm na là sự “già” đi của làn da. Khi đó, làn da không còn trắng hồng, tươi tắn, đầy sức sống như lúc còn trẻ. Da bị lão hóa sẽ xuất hiện các nếp nhăn, chảy xệ, sạm nám và nhiều khuyết điểm khác.

Lão hóa không chỉ xảy ra khi bạn 50 hay 70 tuổi. Thật ra, lão hóa diễn ra từ rất sớm và có thể chúng ta đã không nhận ra. Mặc dù lão hóa là quá trình diễn ra một cách tự nhiên, nhưng nếu có các yếu tố bên ngoài tác động vào sẽ làm cho tiến trình này xảy ra nhanh hơn. Các yếu tố đó bao gồm ánh nắng mặt trời, lối sống và thói quen không chăm sóc da thường xuyên.

Để ngăn ngừa lão hóa, chúng ta sẽ tác động vào các nguyên nhân từ môi trường và thói quen. Bằng cách chủ động thực hiện các biện pháp chống lão hóa, bạn sẽ duy trì một làn da tươi trẻ và khỏe mạnh. Các cách thức chống lão hóa đơn giản và hiệu quả bao gồm:

2. Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời làm giảm nguy cơ lão hóa gia
Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời làm giảm nguy cơ lão hóa gia

Trong ánh nắng mặt trời có rất nhiều loại tia UV có thể gây hại cho da. Các tia này khi tiếp xúc với da sẽ sinh ra các gốc tự do. Các gốc tự do này, đến lượt nó gây tổn thương tế bào da, làm xuất hiện các nếp nhăn, sạm nám, ung thư da và gây lão hóa da.

Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời là cực kì quan trọng khi ngăn ngừa quá trình lão hóa. Những lưu ý khi chống nắng cho làn da đó là:

  • Che chắn

Kem chống nắng là phương pháp đơn giản và hiệu quả giúp bảo vệ da. Tuy nhiên bôi kem chống nắng không giúp cản hoàn toàn 100% các tia tiếp xúc với da. Vì thế chỉ sử dụng kem chống nắng vẫn chưa đủ để giúp chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Cần sử dụng thêm mũ rộng vành, khẩu trang, áo khoác, găng tay để bảo vệ da một cách hoàn hảo.

Lưu ý nón, khẩu trang, áo khoác… tối màu giúp cản tia cực tím hiệu quả hơn là sáng màu.

  • Kem chống nắng

Để việc chống nắng đạt hiệu quả thì bạn nên tìm một loại kem chống nắng phù hợp với làn da. Kem chống nắng phù hợp sẽ phát huy khả năng bảo vệ mà không gây ra các phản ứng khó chịu như nhờn rít, nổi mụn hay kích ứng.

Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên để đạt được hiệu quả bảo vệ.

Thoa lượng kem đủ cho vùng mặt, cổ, ngực, tay và chân. Không bỏ sót những phần còn lại của cơ thể phơi bày dưới ánh nắng mặt trời.

Thoa kem chống nắng tối thiểu 20-30 phút trước khi ra nắng để đạt tác dụng bảo vệ. Cần thiết phải thoa lại sau mỗi 2 giờ nếu hoạt động dưới nước hay khi ra nhiều mồ hôi.

Thoa kem chống nắng kể cả khi trời nhiều mây hay trời âm u. Lúc này tia UVA vẫn có thể xuyên qua các đám mây đến tiếp xúc và gây hại cho da.

3. Chăm sóc da thường xuyên

Chăm sóc da thường xuyên làm giảm nguy cơ lão hóa da
Chăm sóc da thường xuyên làm giảm nguy cơ lão hóa da

Sự thật là làn da sẽ không thể nào trở nên khỏe đẹp nếu chúng ta không chăm sóc nó. Bạn sẽ không mất quá nhiều thời gian cho chăm sóc da tại nhà nếu nắm rõ nguyên tắc sau:

  • Làm sạch

Bụi bẩn, dầu nhờn, mồ hôi sẽ làm bít tắc lỗ chân lông và gây nên mụn. Nếu không làm sạch da thường xuyên, mụn sẽ ghé thăm và để lại vô vàn thâm sẹo đáng ghét.

Bước đầu tiên khi làm sạch là tẩy trang. Dung dịch tẩy trang sẽ giúp lấy đi các sản phẩm chống nắng và trang điểm lâu trôi. Lưu ý là bạn nên tẩy trang cho đến khi thấy bông tẩy sạch. Khi đó mới đảm bảo đã lấy được phần lớn các sản phẩm và bụi bẩn trên da.

Sau bước tẩy trang, chúng ta cần phải rửa sạch mặt bằng sữa rửa mặt. Rửa mặt 2 lần mỗi ngày (sáng, tối) và khi nào cảm thấy da mặt bẩn, đổ nhiều dầu và mồ hôi.

Làm sạch sâu bằng cách tẩy tế bào chết sẽ giúp lỗ chân lông thông thoáng và kích thích đổi mới làn da. Lưu ý, không nên tẩy tế bào chết mỗi ngày mà chỉ nên thực hiện 1-2 lần/tuần.

  • Dưỡng ẩm

Không cung cấp độ ẩm đều đặn cho da sẽ khiến cho da dễ chảy xệ và nhăn nheo. Bên cạnh đó da thiếu ẩm sẽ tiết dầu nhờn dư thừa và gây ra mụn. Bôi kem dưỡng ẩm hằng ngày sẽ giúp da luôn đủ nước và trông căng mọng.

4. Không hút thuốc lá

Ngưng hút thuốc làm giảm nguy cơ lão hóa da
Ngưng hút thuốc làm giảm nguy cơ lão hóa da

Các chất có trong thuốc lá gây ra những biến đổi tiêu cực và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Hút thuốc lá làm giảm tổng hợp collagen và khiến da nhanh xuất hiện nếp nhăn. Ngưng hút thuốc lá sẽ giúp cho các dấu hiệu lão hóa giảm rõ rệt, kể cả người đó có hút thuốc nhiều năm hay vừa mới hút thuốc.

5. Chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn nhiều rau củ làm giảm nguy cơ lão hóa da
Ăn nhiều rau củ làm giảm nguy cơ lão hóa da

Thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo sẽ gây hại cho làn da. Ăn nhiều các loại thức ăn ngọt, chiên xào sẽ gây ra mụn trứng cá và để lại thâm, sẹo.

Nên bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày những thực phẩm chứa nhiều vitamin và chất xơ. Các thành phần dinh dưỡng này sẽ giúp chống lại các gốc oxy hóa làm tổn hại đến tế bào da, từ đó làm chậm tiến trình lão hóa.

6. Sinh hoạt khoa học

Chế độ sinh hoạt lành mạng có khả năng làm giảm nguy cơ lão hóa da
Chế độ sinh hoạt lành mạng có khả năng làm giảm nguy cơ lão hóa da

Chế độ sinh hoạt có ảnh hưởng mạnh mẽ đến sức khỏe của làn da. Làm việc và nghỉ ngơi cân bằng giúp duy trì một làn da rạng rỡ và khỏe mạnh. Ngược lại, chế độ làm việc nghỉ ngơi không hợp lý sẽ khiến cho da nhanh lão hóa hơn. Một chế độ sinh hoạt khoa học đó là:

  • Không thức khuya: làn da cũng cần nghỉ ngơi sớm để hồi phục lại sau một ngày dài làm việc tích cực. Ngủ sớm giúp da nhanh phục hồi, giảm quầng thâm và bọng mắt.
  • Tránh căng thằng: căng thẳng thường xuyên làm suy giảm hệ miễn dịch và làm mất ngủ. Điều này khiến cho da giảm khả năng chữa lành những tổn thương và giảm tổng hợp collagen. Cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi sẽ giúp hạn chế căng thẳng kéo dài.
  • Tập luyện thường xuyên giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Tập luyện sẽ đem lại cho chúng ta một cơ thể khỏe mạnh và một làn da trẻ đẹp hơn.

Quá trình lão hóa xảy ra ở tất cả mọi người. Để can thiệp vào quá trình lão hóa, xu hướng hiện nay là chăm sóc và phòng ngừa. Bằng cách thực hiện các bí quyết đơn giản nêu trên sẽ giúp bạn giữ gìn một làn da khỏe mạnh và rạng rỡ.

Bác sĩ : Võ Thị Ngọc Hiền

Chuyên mục:
| Ngày đăng: - Cập nhật lần cuối: 21/06/2020

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

Skin aging, healthline.com/health/beauty-skin-care/premature-aging, accessed on 2019 Nov 20

Trang tin Y tế CHÍNH THỐNG
100% Biên soạn bởi BÁC SĨ, DƯỢC SĨ

Với số lượng bài viết lên đến hơn 10.000 bài, trang Tin y tế YouMed là một trong những lựa chọn hàng đầu cho những ai đang có nhu cầu tìm hiểu các kiến thức về sức khỏe. Nội dung đa dạng bao gồm: Cẩm nang y tế A-Z (Bệnh học, thuốc, dược liệu), các chuyên đề mang thai, sinh con, chăm sóc da, các tin mới nhất trong ngành y tế cùng hàng ngàn bí quyết sống khỏe mỗi ngày.
Tất cả bài viết của YouMed đều do các bác sĩ, dược sĩ viết và dẫn nguồn chính thống, đặc biệt, được bảo trợ bởi 2 hội là Hội Thầy thuốc trẻ TPHCM và Hội Dược học TPHCM nhằm đảm bảo độ tin cậy, giúp bạn không còn cảm giác bị nhiễu loạn và bối rối trước những thông tin sức khỏe tràn lan trên mạng.
YouMed hiểu rằng, những thông tin y khoa ngoài việc chính xác còn phải thân thiện và gần gũi với tất cả mọi người. Thế nên, chúng tôi luôn mong muốn mang đến các bài viết dễ đọc và dễ hiểu nhất. Xin lưu ý, các bài viết không nhằm thay thế cho chẩn đoán hoặc phương pháp điều trị của từng cá nhân.
YouMed cam kết sẽ luôn cho ra đời nhiều nội dung và bài viết hơn nữa, luôn lắng nghe những nhu cầu của độc giả và ngày càng hoàn thiện website, để xứng đáng trở thành một trong những trang Tin Y tế hàng đầu Việt Nam.

Bảo trợ thông tin

Hoi Duoc Hoc TPHCM

Hội Dược Học TP HCM

Hoi Thay Thuoc Tre TPHCM

Hội Thầy Thuốc Trẻ TP HCM

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *