Thông tin bảo trợ bởi

Nguyên nhân và cách hạn chế nếp nhăn trên gương mặt

Tuổi tác luôn là vấn đề tế nhị cần suy nghĩ khi nhắc đến trong giao tiếp. Càng lớn tuổi, chúng ta đặc biệt các chị em càng có xu hướng không muốn người khác biết tuổi tác thực của mình. Bạn 35 tuổi, mới bắt đầu thấy những dấu hiệu lão hóa đầu tiên, hay 55 tuổi với làn da không còn giữ được bí mật về tuổi tác thì tìm cách giảm nếp nhăn có lẽ đã nằm trong mối quan tâm hàng đầu. Hãy cùng YouMed tìm hiểu những cách để giảm hay cải thiện nếp nhăn nhé.

1. Nguyên nhân gây ra nếp nhăn

Làn da mỗi người đều có độ tuổi, đó là lý do tại sao da của trẻ nhỏ và da của một người 90 tuổi trông rất khác nhau.

Da mất dần độ đàn hồi khi chúng ta già đi vì quá trình sản xuất collagen chậm lại theo thời gian. Quá trình này có thể bị ảnh hưởng trầm trọng hơn bởi nhiều yếu tố. Các yếu tố này bao gồm tiếp xúc với ánh nắng, ô nhiễm và một số thói quen sinh hoạt.

Khi bạn già đi, làn da của bạn cũng có xu hướng trở nên mỏng hơn và khô hơn. Khi da không đủ độ ẩm hoặc thể tích như trước đây, điều này cũng làm các nếp nhăn dễ xuất hiện hơn.

2. Bạn có thể làm gì để ngăn ngừa nếp nhăn?

Di truyền có thể đóng một vai trò trong cách làn da của bạn già đi theo thời gian. Điều này gọi là lão hóa nội sinh.

Tuy nhiên, ngay cả khi gia đình bạn có tiền sử có xu hướng làn da dễ có nhiều nếp nhăn cũng đừng lo lắng. Bạn hoàn toàn vẫn có thể kiểm soát tốt làn da của chính mình và độ tuổi của nó.

Việc những nếp nhăn sẽ xuất hiện theo thời gian là không thể tránh khỏi. Dù vậy, việc chăm sóc tốt cho làn da của bạn là cách để giữ cho nó không bị nếp nhăn càng lâu càng tốt. Bạn có thể tuân theo 4 quy tắc sau để hạn chế được nếp nhăn

2.1 Bảo vệ và sửa chữa làn da

Ánh sáng mặt trời là một trong những tác nhân tàn phá da hàng đầu. Việc không tiếp xúc với ánh mặt trời là không thể, do đó hãy tìm cách làm giảm tác động của chúng. Kem chống nắng là sự lựa chọn tối ưu nhất hiện nay. Hãy trang bị cho mình kem chống nắng ít nhất SPF 35 trở lên. Ngoài ra, nhớ sử dụng thêm mũ rộng vành, khẩu trang và đeo kính râm để bảo vệ chống lại tia UV. Hãy nhớ rằng tác hại khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mang tính cộng gộp. Vì vậy, kể cả khi đi dạo hay nằm bên hồ bơi bạn vẫn có thể bị ảnh hưởng của tia UV.

Tia UV và các gốc tự do khác như ô nhiễm không khí gây ra gốc oxy hóa cho cơ thể chúng ta. Từ đó gây lão hóa da và mang lại các nếp nhăn. Chúng ta có thể giúp chống lại và thậm chí sửa chữa tổn thương da hàng ngày bằng cách sử dụng một loại huyết thanh chống oxy hóa như vitamin C.

Chống nắng để chống lại lão hóa da

2.2 Lựa chọn lối sống lành mạnh khi bạn có thể

Bạn không thể thấy rằng da bạn sáng hay đẹp hơn ngay khi bạn nói không với các buổi tiệc tùng bia rượu hay ngủ đủ 8h mỗi đêm. Nhưng bạn có thể thấy rằng mọi người nói rằng bạn trông trẻ hơn so với tuổi của bạn nếu bạn có sự kết hợp những lựa chọn tốt cho bạn hằng ngày.

Tất nhiên, bạn cũng cần để chỗ cho sự vui chơi thay đổi, các nhu cầu và sở thích cá nhân. Một số lựa chọn lành mạnh cho cuộc sống để giảm thiểu nếp nhăn như:

Ăn uống một chế độ lành mạnh và giảm lượng đường nạp vào

Bạn có thể từng biết đến câu nói “Bạn là những gì bạn ăn”. Khi nói đến việc làn da của bạn già đi như thế nào, điều này đặc biệt đúng. Làn da có thể được nuôi dưỡng tốt hơn từ chính lối sống của chúng ta. Những thay đổi nhỏ, như thêm các thực phẩm chống lão hóa vào bữa ăn nhẹ và bữa chính có thể giúp ích.

Một nghiên cứu lớn của Hà Lan từ năm 2019 có hơn 2.700 người tham gia. Nghiên cứu này cho thấy thói quen ăn kiêng có liên quan đến nếp nhăn trên khuôn mặt, đặc biệt là ở phụ nữ. Theo kết quả, những phụ nữ có chế độ ăn kiêng bao gồm nhiều thịt đỏ và đồ ăn nhẹ không lành mạnh có xu hướng có nhiều nếp nhăn trên khuôn mặt hơn so với những phụ nữ bao gồm nhiều trái cây trong chế độ ăn uống của họ. Thực phẩm có nhiều đặc tính chống viêm hoặc chống oxy hóa cũng có thể cải thiện độ đàn hồi của da và bảo vệ chống lại tổn thương da và lão hóa sớm. Một số thực phẩm và đồ uống có những đặc tính này bao gồm:

  • Trà xanh
  • Dầu ô liu
  • Cá hồi
  • Lựu
  • Hạt lanh
  • Rau đặc biệt là cà rốt, bí ngô, rau xanh, ớt chuông và bông cải xanh
Chế độ ăn dinh dưỡng nuôi dưỡng làn da chống lão hóa
Chế độ ăn dinh dưỡng nuôi dưỡng làn da chống lão hóa

Tiêu thụ rượu ít hơn và không hút thuốc

Tiêu thụ rượu có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Vì vậy, bạn hãy thưởng thức rượu một cách điều độ.

Nên bỏ hút thuốc, vì đây là một mối nguy hiểm lớn đối với sức khỏe và có thể khiến bạn trông già hơn tuổi. Khói thuốc lá làm hỏng collagen và elastin, những sợi mang lại cho da độ đàn hồi và sức mạnh. Ngoài ra, chất nicotine trong thuốc lá khiến các mạch máu của bạn bị co lại. Điều này làm giảm lưu lượng máu đến da của bạn. Kết quả là làn da của bạn không nhận được nhiều oxy. Nó cũng sẽ hạn chế các chất dinh dưỡng quan trọng, như vitamin A, có thể đến da của bạn.

Ngoài ra, nhiệt liên quan đến thuốc lá cũng có thể gây ra nếp nhăn. Việc mím môi nhiều lần để hít vào cũng có thể dẫn đến nếp nhăn sớm quanh miệng. Nếu bạn hiện đang hút thuốc và muốn bỏ, hãy nói chuyện với bác sĩ để được hỗ trợ.

Cấp đủ nước

Uống nước rất cần thiết cho sức khỏe. Cơ thể bạn cần nước cho hầu hết mọi chức năng. Bên cạnh các chức năng quan trọng, nước cũng có thể giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và ngậm nước từ bên trong.

Theo một nghiên cứu năm 2015 được thực hiện trên một nhóm phụ nữ khỏe mạnh, người ta đã xác định rằng lượng nước uống vào có thể ảnh hưởng đến quá trình hydrat hóa của da. Do đó nó có thể ảnh hưởng tích cực đến sinh lý da. Một nghiên cứu khác cho thấy uống nước chiết xuất từ lá chanh, cũng có được tìm thấy trong trà, có thể giúp tăng cường độ đàn hồi cho da và điều chỉnh tổn thương mô.

Tập thể dục, tăng thời gian nghỉ ngơi để giảm sự căng thẳng

Tập thể dục và tăng thời gian nghỉ ngơi để giảm bớt căng thẳng. Mặt khác, có thể làm giảm và thậm chí có thể đảo ngược các dấu hiệu hữu hình và vô hình của lão hóa.

2.3 Chọn các sản phẩm phù hợp với tình trạng da của bạn

Sản phẩm nào dành cho da bạn ?

Cuộc sống có thể quá bận rộn, làm cho việc ngủ đủ giấc và cắt giảm căng thẳng trở nên nói dễ hơn làm. Các bệnh mãn tính và các tình huống khác có thể ngăn cản khả năng tập thể dục. Thêm vào đó, một chế độ ăn uống với thực phẩm dinh dưỡng khá khó. Vì chúng không phải luôn luôn là điều đơn giản nhất hay giá cả phải chăng nhất.

Nếu làn da của bạn chưa có dấu hiệu của nếp nhăn

Bạn có thể chỉ cần các sản phẩm chăm sóc da đơn giản. Kem dưỡng ẩm là lựa chọn tối ưu. Chúng hoạt động giống như nguồn nước cho khuôn mặt của bạn. Kem dưỡng ẩm giúp nuôi dưỡng và cấp nước cho làn da. Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn già đi. Tuổi tác làm làn da trở nên khô hơn, khiến nếp nhăn dễ xuất hiện hơn.

Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ cho việc lựa chọn sản phẩm cho bạn. Dầu hoa hồng cũng có thể là một sản phẩm đa năng trong việc chăm sóc da của bạn. Nó hoạt động như một loại kem dưỡng ẩm, làm sáng, chống oxy hóa, tăng cường collagen, và nhiều hơn nữa.

Khi da bạn bắt đầu cảm thấy hơi khô với tuổi tác?

Hãy suy nghĩ đến hoạt động tăng cường độ đàn hồi và giữ ẩm của acid hyaluronic. Đây sẽ là người bạn tốt nhất, giữ cho làn da của bạn được nuôi dưỡng mềm mại và đầy đặn.

Bạn bắt đầu cảm thấy da bạn chùng xuống?

Retinoids và serum vitamin C là hai vũ khí chiến đấu tuyệt vời. Chúng sẽ chiến đấu với sự chùng da trước. Sau đó, bạn có thể thấy hiệu quả giảm nếp nhăn và quầng thâm dưới mắt. Hãy tìm một sản phẩm kết hợp các thành phần này với nhau.

Bạn đừng quên dưỡng ẩm. Nghiên cứu cho thấy rằng hiệu quả trong sử dụng một loại kem dưỡng ẩm có chứa acid hyaluronic và vitamin C. Loại kem này mang lại hiệu quả trong việc ngăn ngừa nếp nhăn hình thành hoặc trở nên sâu hơn. Các sản phẩm có chứa bơ hạt mỡ là một vũ khí chống nhăn hiệu quả. Đặc tính làm dịu và làm mịn của bơ hạt mỡ sửa chữa thiệt hại từ stress oxy hóa để ngăn ngừa nếp nhăn thêm. Và nó làm mềm và làm mịn các nếp nhăn hiện có.

2.4 Điều chỉnh thói quen gây nếp nhăn

Chú ý đến những chuyển động làm nhăn và sự thay đổi chúng có thể giúp da bạn thay đổi.

  • Ngưng chà xát, tẩy tế bào chết da quá mức
  • Đừng ngủ nghiêng áp mặt bạn lên gối.
  • Ngừng đặt cằm, má hoặc trán lên tay của bạn.
  • Tránh dụi mắt.
  • Giảm nheo mắt hoặc nhíu mày.
  • Những vị trí này có thể làm nhăn da của bạn một cách không cần thiết.
  • Nằm ngủ thẳng có thể giúp ức chế nếp nhăn.
  • Thư giãn trán và chân mày trong khi học, đọc hoặc làm việc.

Nếu bạn bị ngứa mắt do dị ứng hoặc một vấn đề khác vùng mắt, hãy gặp bác sĩ điều trị ngay để ngừng cọ xát vùng mắt. Tránh nheo mắt để cố gắng nhìn rõ vật gì đó nếu bạn đang có vấn đề về thị lực. Hay trường hợp bạn đi dưới nắng gắt và không có nón hay kính râm.

Những dấu hiệu của tuổi tác bắt đầu hiện diện luôn là nỗi quan tâm của nhiều người. Nếp nhăn xuất hiện tố cáo tuổi tác thật của bạn và làm bạn kém tự tin. Tuy nhiên đừng lo lắng hay stress vì điều này chỉ làm các nếp nhăn xuất hiện thêm. YouMed đã chia sẻ cho bạn những quy tắc hữu ích giúp hạn chế nếp nhăn trong bài viết này. Hãy liên lạc với chúng tôi khi bạn cần thêm sự tư vấn của Bác sĩ nhé.

Bác sĩ Huỳnh Thị Như Mỹ

 

Ban biên tập YouMed - Bác sĩ HUỲNH THỊ NHƯ MỸ - YouMed Việt Nam
Chuyên mục:
| Ngày đăng: - Cập nhật lần cuối: 19/10/2020

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

Carissa Stephens (2019), “Decoding What These 7 Wrinkle Types Might Say About You”, Healthline, ngay truy cap 29/5/2020, https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/wrinkles#wrinkle-prevention

Cynthia Cobb (2019), “8 proven ways to prevent wrinkles“, Healthline, ngay truy cap 29/5/2020, https://www.healthline.com/health/skin/how-to-prevent-wrinkles#use-sunscreen

Collete Bouchez, “23 ways to reduce wrinkles“, WebMD, ngay truy cap 29/5/2020, https://www.webmd.com/beauty/features/23-ways-to-reduce-wrinkles#1

Đặt lịch khám dễ dàng cùng YouMed:

Tin Y Tế duy nhất tại Việt Nam đạt chứng chỉ HON
100% Biên soạn bởi BÁC SĨ, DƯỢC SĨ

Với số lượng bài viết lên đến hơn 10.000, Tin Y Tế YouMed là lựa chọn hàng đầu cho những ai có nhu cầu tìm hiểu kiến thức về sức khỏe. Nội dung trang đa dạng, bao gồm: cẩm nang y tế A-Z (bệnh học, dược, dược liệu), các chuyên đề sức khỏe, tin mới nhất trong ngành y tế cùng hàng ngàn bí quyết sống khỏe mỗi ngày.
Đặc biệt, YouMed là trang tin y tế duy nhất tại Việt Nam đạt chứng chỉ quốc tế HON - có quan hệ chính thức với Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) - một chứng chỉ danh giá dành riêng cho các trang tin sức khỏe uy tín, đáng tin cậy như WebMD, Healthline, Mayo Clinic… Rất tự hào khi YouMed một thương hiệu Việt mang tầm quốc tế được HON ghi nhận.
Xin lưu ý, các bài viết không nhằm thay thế cho chẩn đoán hoặc phương pháp điều trị của từng cá nhân.