Mách bạn các cách chăm sóc da sau sinh hiệu quả

Bạn vừa trải qua chín tháng mười ngày thay đổi. Cơ thể của bạn đã làm những điều bạn không bao giờ nghĩ là có thể. Tất cả đều mang tên tình yêu. Bên cạnh các thay đổi về thể chất lẫn tinh thần thì làn da là vấn đề phiền muộn của nhiều chị em phụ nữ. Làn da của bạn đã và đang trải qua hàng loạt các thay đổi do rối loạn cân bằng hormone. Hãy cùng bác sĩ Youmed tìm hiểu các biện pháp chăm sóc da sau sinh hiệu quả nhé!

1. Những thay đổi của làn da trong quá trình mang thai

1.1. Mụn trứng cá

Khi mang thai, nồng độ progesterone tăng cao. Điều này dẫn đến tăng sản xuất nhiều bã nhờn làm lỗ chân lông bị tắc dẫn đến mụn trứng cá.

Sau khi mang thai, do sự thay đổi nồng độ hormone, bạn cũng có thể bị nổi mụn. Ngay cả khi da sạch bóng trong suốt thai kỳ. Nếu bạn dễ bị nổi mụn trong những năm tuổi thiếu niên hoặc ba tháng đầu mang thai, mụn có thể trầm trọng hơn trong những tuần và tháng đầu sau sinh.

1.2. Sắc tố da

Sắc tố hoặc nám là những mảng tối hoặc đốm trên da của bạn. Sự xuất hiện này do nồng độ estrogen và progesterone tăng cao trong thai kỳ. Các mảng tối trên cơ thể hoặc phía dưới bụng sẽ biến mất sau khi sinh.

1.3. Tĩnh mạch màng nhện trên mặt

Rối loạn cân bằng hormone kết hợp với tăng lưu thông máu có thể khiến các tĩnh mạch trên mặt nổi bật hơn bình thường. Các mạch máu nhỏ màu đỏ phân nhánh khắp mặt, đặc biệt là quanh mũi, má, và cổ.

1.4. Quầng thâm và bọng mắt

Đây là kết quả do sự thay đổi nồng độ hormone và thiếu ngủ sau khi sinh. Đôi mắt của bạn có xu hướng thể hiện sự mệt mỏi mà cơ thể trải qua. Biểu hiện dưới dạng mắt sưng húp hoặc quầng thâm.

1.5. Rạn da

Rạn da là một trong những vấn đề cứng đầu nhất trong chữa trị. Nó được gây ra do sự căng của da. Do đó, da xuất hiện những vết rách nhỏ, khiến nó bị nứt nẻ ở một số khu vực nhất định. Sau sinh, do sự co lại đột ngột của da, hậu quả để lại các vết rạn. Chúng thường được tìm thấy ở vú, bụng, mông, đùi và phía sau khu vực đầu gối.

2. Biện pháp chăm sóc da sau sinh

2.1. Mụn trứng cá

• Làm sạch da mặt bằng sữa rửa mặt nhẹ dịu hai lần một ngày.
• Thoa kem dưỡng ẩm nhẹ, không chứa dầu vào buổi sáng và tối. Da khô có thể dẫn đến mụn trứng cá sau sinh do làn da của bạn cố gắng bù đắp sự thiếu hụt độ ẩm, tạo ra nhiều dầu nhờn.
• Sử dụng các sản phẩm có thành phần nhẹ hoặc tự nhiên như nha đam, dầu cây tràm hoặc khuynh diệp có thể cung cấp các đặc tính sát trùng và chống vi khuẩn.
• Loại bỏ dòng sản phẩm trang điểm cũ của bạn, thay thế các loại mỹ phẩm không chứa dầu.
• Ăn uống chế độ lành mạnh giàu trái cây và rau quả.

2.2. Sắc tố da

• Các đốm nâu trên khuôn mặt cũng sẽ sáng lên và rất có thể sẽ biến mất sau một năm sau sinh.
• Để đảm bảo các sắc tố không sậm màu thêm hoặc xuất hiện những đốm mới, hãy đảm bảo sử dụng kem chống nắng hàng ngày. Ngay cả khi ở trong nhà.
• Nếu bạn ở trong nhà vào ban ngày, hãy sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 15.
• Nếu bạn có ra ngoài hơn 10 phút, hãy sử dụng SPF 30 hoặc SPF 50 và che phủ làn da của bạn càng nhiều càng tốt.
• Sử dụng kem dưỡng ẩm hàng ngày, dùng loại dành riêng cho da nám.

2.3. Tĩnh mạch màng nhện trên mặt

Hầu hết phụ nữ nhận thấy sự cải thiện vấn đề này sau bốn đến sáu tháng sau sinh. Nhưng một số người sẽ cần sự giúp đỡ của bác sĩ da liễu để giảm bớt sự xuất hiện của chúng. Bạn có thể thử chiết xuất quả mâm xôi đỏ, một thành phần giàu bioflavonoid và giàu hormone giúp củng cố mạch máu.

2.4. Quầng thâm và bọng mắt

• Đảm bảo uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và có chế độ ăn uống lành mạnh.
• Tranh thủ ngủ khi bé ngủ. Những giấc ngủ ngắn trong ngày có thể là cách tốt để da và cơ thể được nghỉ ngơi.
• Sử dụng một loại kem mắt có uy tín, thương hiệu, đặc biệt dành cho quầng thâm và bọng mắt.

2.5. Vết rạn da

Điều quan trọng là tránh bị rạn da ngay từ đầu. Vì vậy ngay khi bạn biết mình có thai, hãy bắt đầu sử dụng kem dưỡng ẩm giàu dầu ô liu hoặc kem chống rạn da ở những vùng bụng và ngực. Mát xa bụng và ngực bằng dầu ô liu thường xuyên để giữ ẩm cho chúng.

Sau khi sinh, nếu đã xuất hiện các vết rạn da, hãy sử dụng kem chống rạn da có uy tín trên các khu vực bị ảnh hưởng.

Một trong những biện pháp chính để giảm rạn da là chế độ ăn uống và tập thể dục lành mạnh. Bạn có thể bắt đầu với đi bộ nhanh, các động tác thể dục nhẹ hoặc yoga để giúp giảm các vết rạn.

3. Kẻ thù của làn da

Các gốc tự do là sản phẩm phụ không ổn định của quá trình oxy hóa. Đây là quá trình trao đổi chất của quá trình chuyển hóa oxy. Các gốc tự do này gây ra stress oxy hóa bằng cách phá hủy tế bào, khiến các tế bào dễ bị phân hủy và phát bệnh. Chúng làm hỏng DNA và ty thể – một phần của các khối xây dựng cơ bản cho tất cả các mô.

Điều này dẫn đến nhiều vấn đề cho sức khỏe cơ thể cũng như làn da. Sau khi hình thành, các gốc phản ứng này có thể bắt đầu hàng loạt phản ứng dây chuyền, giống như domino.

Lối sống không lành mạnh và các yếu tố môi trường có thể làm tăng mạnh số lượng gốc tự do trong cơ thể. Từ đó làm tăng đáng kể stress oxy hóa trên cơ thể. Những thực phẩm chiên giòn, ô nhiễm môi trường, tia UV và thịt nướng khói sẽ làm tăng stress oxy hóa này. Hút thuốc lá là chất tạo ra gốc tự do mạnh nhất trong cơ thể.

Các gốc tự do có tác động tiêu cực trên tất cả các hệ thống cơ thể. Đối với làn da là cơ quan lớn nhất của con người, có thể thấy thiệt hại dưới nhiều hình thức. Sự thay đổi màu da có thể là kết quả của các đốm nâu hoặc các mạch máu bị vỡ. Các gốc tự do cũng gây ra thiệt hại cho các sợi collagen đàn hồi của da, làm suy yếu, lỏng lẻo, chảy xệ, hoặc nhăn lại.

4. Chế độ ăn phục hồi và chăm sóc da sau sinh

Cơ thể chúng ta có một cơ chế bảo vệ được gọi là chất chống oxy hóa. Đây là những phân tử tương tác với các gốc tự do để ngăn chặn phản ứng dây chuyền trước khi bất kỳ phân tử nào bị hư hại. Đồng thời vô hiệu hóa chúng một cách hiệu quả. Một số chất chống oxy hóa ngăn chặn sự hình thành các gốc tự do. Những chất khác có tác dụng nhặt rác để nhặt các gốc tự do và loại bỏ chúng trước khi thiệt hại xảy ra. Một số có thể làm việc để sửa chữa thiệt hại đã được thực hiện.

Các chất dinh dưỡng quen thuộc hoạt động như chất chống oxy hóa là vitamin C & E, beta-carotene và selen. Dưới đây là 7 chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ và chăm sóc da sau sinh.

4.1. Trà xanh

Các polyphenol catechin trong trà xanh giúp làm sạch tế bào và làm mờ nếp nhăn. Nó cũng có đặc tính chống viêm. Một chén trà xanh có tác dụng chống oxy hóa lớn hơn một khẩu phần bông cải xanh, rau bina, cà rốt hoặc dâu tây.

Nếu bạn không phải là một fan hâm mộ của hương vị, hãy thử nó như một món sinh tố hoặc đắp trực tiếp lên mặt. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Học viện Da liễu Hoa Kỳ cho thấy những phụ nữ có làn da được điều trị bằng chiết xuất trà xanh, được bảo vệ nhiều hơn khỏi tác động bất lợi của việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

4.2. Quả mọng

Không chỉ có hương vị tuyệt vời, quả mọng còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời.

• Dâu tây là một nguồn Vitamin C tuyệt vời. Vì vậy hãy tiêu thụ nó thường xuyên. Vitamin C đặc biệt hiệu quả trong việc làm giảm nếp nhăn, da xỉn màu và không đều màu. Nó được coi là một siêu sao chống lão hóa cho mọi loại da.
• Việt quất là một loại quả khác có nhiều chất chống oxy hóa, cộng với chúng có flavonoid giúp tăng hoạt động chống oxy hóa trong cơ thể.

Vì quả mọng là một trong những thực phẩm chống oxy hóa cao nhất hiện có, sử dụng chúng trong sinh tố giải khát hàng ngày là một cách tuyệt vời để chăm sóc da sau sinh.

4.3. Hành tây

Hành tây rất giàu quercetin, giúp bảo vệ chống lại nếp nhăn. Một số nghiên cứu cho thấy nó cũng có thể cứu da khỏi các tia UVB có hại. Chúng cũng chứa nguồn vitamin A, C và E tuyệt vời, đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc da sau sinh.

4.4. Lựu

Với hàm lượng cao vitamin C, B5 và polyphenol chống oxy hóa. Đây là loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn rượu vang đỏ và trà xanh. Nó giúp giữ cho làn da của bạn trông tươi sáng và giảm nguy cơ ung thư da.

4.5. Các loại ngũ cốc

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt có chứa polyphenol- hợp chất có thể ngăn chặn quá trình oxy hóa mạnh mẽ. Yến mạch là một nguồn tuyệt vời khác của chất chống oxy hóa.

4.6. Cà chua

Đây là loại quả chứa thành phần đa năng thơm ngon. Cà chua là một trong những nguồn lycopene phong phú nhất của tự nhiên. Đây là một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất. Hãy chắc chắn rằng chỉ chọn cà chua hữu cơ và được chứng nhận không phun thuốc. Vì chúng được biết đến được phun nhiều thuốc trừ sâu và thuốc diệt nấm. Điều này làm giảm tác dụng tích cực của các chất chống oxy hóa.

4.7. Sô cô la đen

Sô cô la đen (không phải sô cô la sữa) có nhiều epicatechin, một loại flavonoid. Nó cũng giàu polyphenol, thậm chí còn lớn hơn cả rượu vang đỏ và trà.

Tóm lại, để có được làn da hoàn hảo sau sanh, bạn cần hiểu rõ các thay đổi của cơ thể cũng như chăm sóc da sau sinh. Từ đó, áp dụng các biện pháp chăm sóc để ngăn chặn và chữa trị chúng. Bên cạnh đó, ăn uống lành mạnh đem lại tác dụng hữu ích cho làn da cũng như toàn cơ thể. Làn da của bạn thực sự khao khát dinh dưỡng tốt để duy trì hoạt động tốt nhất. Hãy chăm sóc và yêu thương làn da của bạn nhé!

Bác sĩ Hoàng Thị Việt Trinh