8 món ăn tốt cho người bị rối loạn kinh nguyệt

Kinh nguyệt là một quá trình tự nhiên trong cơ thể phụ nữ. Rối loạn kinh nguyệt có thể xảy ra như chu kỳ kéo dài hoặc khoảng cách giữa những chu kỳ không đều. Một trong những câu hỏi mà nhiều bạn nữ thắc mắc khi có rối loạn này, đó là: “Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì?”. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có thêm những thông tin bổ ích về những món ăn dành cho người bị rối loạn kinh nguyệt.

Gừng

Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì? Mở đầu danh sách thực phẩm có lợi cho người bị rối loạn kinh nguyệt là gừng. Thực tế, gừng rất có lợi cho sức khỏe của bạn. Không chỉ có khả năng điều trị cảm lạnh, gừng còn có thể giúp cải thiện tiêu hóa.

Gừng có thể được sử dụng ở dạng củ tươi hay phơi khô. Bạn cũng có thể tìm thấy gừng đã được chế biến thành bột. Hoặc nước ép. Nó là một loại gia vị rất phổ biến trong các công thức nấu ăn.

Hàm lượng vitamin C và magiê trong gừng có thể giúp tử cung co lại. Nhờ vậy, chu kỳ kinh nguyệt sẽ bắt đầu. Một cốc trà gừng ấm có thể cải thiện một số triệu chứng của kinh nguyệt. Gừng có tác dụng chống viêm. Có thể làm dịu cơn đau nhức. Tuy nhiên, không nên sử dụng quá nhiều gừng. Dùng hơn 4 gam mỗi ngày có thể gây ra chứng ợ nóng và đau bụng.

Gừng là gia vị tốt cho người bị rối loạn kinh nguyệt
Gừng là gia vị tốt cho người bị rối loạn kinh nguyệt

Nghệ

Curcumin là hoạt chất chính trong củ nghệ có tác dụng chống viêm rất mạnh mẽ. Và khả năng chống oxy hóa rất tốt. Nhiều lợi ích sức khỏe từ nghệ đã được khoa học chứng minh. Ví dụ như công dụng ngăn ngừa bệnh tim mạch, bệnh Alzheimer và ung thư. 

Bên cạnh đó, củ nghệ có nhiều đặc tính y học được khuyên dùng để điều trị kinh nguyệt không đều. Bạn có thể pha nghệ uống với sữa ấm và mật ong trước khi đi ngủ. Ngoài ra, tác dụng giảm chứng chuột rút trong thời gian có kinh nguyệt cũng có liên quan đến nghệ. Như vậy rối loạn kinh nguyệt ăn gì thì bạn không nên bỏ qua nghệ.

Đu đủ xanh

Không chỉ đu đủ chín mà đu đủ xanh cũng có rất nhiều công dụng. Ngoài khả năng làm đẹp, đu đủ xanh còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với thành phần giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, lợi ích của đu đủ xanh có thể vượt lên trên nhiều loại trái cây nhiệt đới khác.

Đu đủ không chỉ là một loại trái cây. Mà còn là một loại thuốc cho cơ thể. Đu đủ xanh giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tim mạch và thúc đẩy chữa lành vết thương. Ngoài ra, đối với phụ nữ, việc bổ sung đu đủ xanh vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp điều hòa kinh nguyệt và giảm đau bụng kinh.

Dứa

Dứa là loại trái cây đặc biệt giàu vitamin C và mangan. Vitamin C cần thiết cho sự tăng trưởng. Đồng thời, ăn dứa còn giúp phát triển hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Hơn nữa, sự hấp thụ sắt từ chế độ ăn uống cũng được hỗ trợ nếu bạn bổ sung vitamin C. Trong khi đó, mangan là một khoáng chất tự nhiên giúp tăng trưởng. Và duy trì sự trao đổi chất trong cơ thể, có đặc tính chống oxy hóa.

Ngoài ra, dứa còn chứa một loại enzyme được gọi là bromelain. Enzyme này giúp làm bong tróc lớp niêm mạc tử cung. Đây là cơ quan bắt đầu kinh nguyệt của bạn. Loại quả này cũng làm tăng sản xuất các tế bào máu (hồng cầu và bạch cầu), giúp lưu thông máu.

Khi bị rối loạn kinh nguyệt bạn có thể bổ sung nhiều dứa vào thực đơn
Khi bị rối loạn kinh nguyệt bạn có thể bổ sung nhiều dứa vào thực đơn

Rau mùi tây

Rau mùi tây thường được sử dụng như một nguyên liệu trang trí cho nhiều món ăn. Có một điều khá bất ngờ đó là loại rau này có thể là một phương thuốc hữu hiệu với tình trạng kinh nguyệt không đều. Nó làm tăng lưu lượng máu bên trong cơ thể. Và giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Bạn có thể ăn rau mùi tây bằng cách luộc hoặc uống trà mỗi ngày để có kết quả tốt nhất!

Đường thốt nốt

Để trả lời câu hỏi rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì, bạn không thể bỏ qua đáp án đường thốt nốt. Đây là loại thực phẩm có nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như vitamin B1, B2, B3, B6 và B12. Đặc biệt, hàm lượng sắt trong đường thốt nốt có thể giúp điều trị bệnh thiếu máu cũng như bệnh lý hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) ở phụ nữ.

Đường thốt nốt là một chất tạo ngọt tự nhiên có thể được sử dụng trong tất cả các công thức nấu ăn truyền thống . Ngoài ra, sử dụng đường thốt nốt với các thức uống như nước ép trái cây, trà thảo mộc thay vì đường trắng cũng là một cách giúp kinh nguyệt của bạn hơn.

Nha đam

Nha đam giúp kiểm soát và điều hòa nội tiết tố trong cơ thể bạn. Nhờ tác động này, nha đam cũng có khả năng điều hòa kinh nguyệt của bạn. Bạn có thể pha thức uống mỗi ngày bằng cách trộn một thìa cà phê mật ong với nha đam trước bữa ăn sáng nhé.

Nha đam là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ
Nha đam là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ

Mướp đắng

Mướp đắng là nguồn thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng. Bao gồm beta-caroten, vitamin C, axit folic, magiê, phốt pho và kali… Mướp đắng từ xa xưa đã được nghiên cứu có tác dụng nhuận tràng, điều trị tiểu đường, bệnh lý xương khớp. Đặc biệt, mướp đắng tốt cho sức khoẻ phụ nữ. Bên cạnh tác dụng tăng tiết sữa, mướp đắng có thể giúp bạn giảm đau bụng kinh – một vấn đề khiến nhiều chị em phụ nữ rất khó chịu trong những ngày đèn đỏ. 

Hầu hết các vấn đề về rối loạn kinh nguyệt đều có thể tìm được nguyên nhân và một loạt các lựa chọn điều trị làm giảm các triệu chứng của bạn. Bên cạnh việc tìm hiểu rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì, bạn nên dành thời gian đến gặp bác sĩ thăm khám để được tư vấn điều trị phù hợp nhất.

Có thể bạn quan tâm

YouMed - Tin Y Tế duy nhất tại Việt Nam đạt chứng chỉ HONcode - 100% biên soạn bởi Bác sĩ, Dược sĩ

Health on the Net (HON) là một tổ chức y khoa quốc tế được thành lập vào năm 1995 tại Geneva, Thụy Sĩ. Từ đó đến nay, HON đã thực hiện chứng nhận cho các trang web y tế uy tín hàng đầu thế giới như WebMD, Mayo Clinic… Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ (US National Library of Medicine – NLM) gợi ý chứng nhận “HONcode” là một trong những cơ sở để xác định sự tin cậy của một trang tin chuyên về y tế.