Tinh trùng ít nên ăn gì và lời khuyên từ bác sĩ

Hiện nay, tinh trùng ít đang là vấn đề khá nhạy cảm đối với các cặp vợ chồng hiếm muộn. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng bệnh lý này. Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể cải thiện được vấn đề trên thông qua việc hoạt động thể lực, ăn uống hợp lý… Hãy cùng Bác sĩ Phan Văn Giáo tìm lời đáp cho câu hỏi “Ăn gì có nhiều tinh trùng?”, “Tinh trùng ít nên ăn gì?” qua bài viết dưới đây. 

Cách nhận biết hiện tượng tinh trùng ít

Tinh dịch bình thường phải đảm bảo các yếu tố sau đây:

• Về lượng: trong một lần xuất tinh, lượng tinh dịch phải từ 2-5 ml.
• Về số: phải có trên 20 triệu tinh trùng trong 1ml.
• Hơn nửa lượng tinh trùng phải di động bình thường.
• Bạch cầu có trong 1 ml tinh dịch ít hơn 1 triệu.

Khi xuất tinh, tinh dịch không đáp ứng được 1 trong số những tiêu chuẩn trên thì được xem là bất thường. Trong đó dạng bất thường phổ biến là ít tinh trùng.

Ít tinh trùng là khi nam giới có ít hơn 20 triệu tinh trùng trong 1 ml tinh dịch. Trường hợp mắc bệnh nhẹ, lượng tinh trùng có từ 10 đến dưới 15 triệu, trường hợp nặng chỉ có dưới 5 triệu.

Xét nghiệm tinh dịch đồ là phương pháp giúp nam giới xác định số lượng tinh trùng đủ hay ít. Tuy nhiên, nếu mắc tinh trùng ít, người bệnh có thể có một số dấu hiệu gợi ý sau:

• Giảm ham muốn tình dục.
• Rối loạn cương dương.
• Lông tóc rụng, thưa thớt (dấu mất cân bằng nội tiết tố).
• Đau, sưng hoặc có khối ở tinh hoàn.

Khi đã biết tinh trùng ít là gì và dấu hiệu nhận biết ra sao. Chắc hẳn bạn vẫn còn thắc mắc tinh trùng ít nên ăn gì. Mời bạn tìm hiểu qua phần dưới đây.

Tinh trùng ít nên ăn gì để tăng khả năng “đậu thai”

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chất lượng tinh trùng. Để đảm bảo tinh trùng khỏe mạnh cả lượng và chất, bạn cần có một chế độ ăn uống hợp lý. Vậy người bệnh tinh trùng ít nên ăn gì? Chế độ ăn ra sao? Dưới đây là một số thực phẩm cần bổ sung cho người bị tinh trùng yếu:

Thức ăn giàu kẽm

Bạn thắc mắc rằng bị tinh trùng ít nên ăn gì? Bạn hãy bổ sung kẽm vào thực đơn hằng ngày. Tại sao lại như vậy? Các nghiên cứu cho thấy việc bổ sung kẽm làm tăng cả số lượng tinh trùng và nồng độ testosterone.

Tuy nhiên, nếu có quá nhiều kẽm trong tinh dịch có thể làm tinh trùng bị hỏng. Vì vậy bổ sung hàm lượng bao nhiêu là đủ thì nam giới cần tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để có hiệu quả tốt nhất.

Thức ăn nhiều lycopene

Lycopene là một chất chống oxy hóa mạnh, có thể bảo vệ tinh trùng khỏi các gốc tự do gây hại. Do đó, nếu bạn đang lo lắng không biết bị tinh trùng ít nên ăn gì, hãy thêm các thực phẩm giàu lycopene vào chế độ ăn ngay hôm nay.

Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng lycopene có thể giúp cải thiện nồng độ tinh trùng, tăng khả năng di động và giảm số lượng tinh trùng dị dạng.

Lycopene thường có nhiều trong các loại trái cây và rau quả có màu đỏ, hồng như:

• Ổi.
• Dưa hấu.
• Cà chua.
• Bưởi hồng (bưởi đào).
• Ớt chuông.
• Xoài.
• Cà rốt.

Rau củ quả

Trái cây và rau quả cần có trong 1/3 khẩu phần ăn mỗi ngày. Chúng là thành phần rất quan trọng của một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng. Bởi rau củ quả  là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu. Do đó rau củ quả chính là lời đáp cho câu hỏi người mắc tinh trùng ít nên ăn gì

Ngoài ra, trái cây và rau quả có nồng độ vitamin và chất chống oxy hóa cao. Do đó nó có thể bảo vệ tế bào khỏi các chất gây hại. Từ đó giúp cải thiện số lượng tinh trùng.

Thức ăn giàu omega-3, omega-6

Omega-3, omega-6 là các axit béo không bão hòa. Chúng là loại chất béo thiết yếu vì cơ thể không tự tổng hợp được mà phải bổ sung bởi chế độ ăn uống.

Hai hoạt chất có tác dụng đến rất nhiều hệ cơ quan trong cơ thể trong đó có hệ sinh sản. Ví dụ:

• Trên hệ tim mạch: giúp tăng lượng HDL (cholesterol tốt), ngăn chặn các mảng xơ vữa.
• Não: omega-3, omega-6 có vai trò trong sự phát triển trí não của trẻ em.
• Hệ xương: tăng cường mật độ xương giúp cho xương chắc khỏe.
• Hệ sinh sản: tăng sản xuất testosterol giúp tăng chất lượng tinh trùng.

Nguồn omega-3 có nhiều trong các loại thực phẩm sau:

• Các loại cá có dầu (cá béo): cá hồi, cá thu, cá mòi, cá cơm…
• Các loại hải sản.
• Các loại hạt: hạt lanh, hạt chia…
• Các loại quả: quả óc chó, quả bơ…

Omega-6 có nhiều trong dầu thực vật và các món ăn chế biến với dầu thực vật. Dưới đây là một số thực phẩm giàu omega-6 tốt cho người mắc tinh trùng ít:

• Dầu đậu nành.
• Dầu ngô.
• Mayonnaise.
• Hạt hướng dương.
• Hạnh nhân.
• Hạt điều.

Một số thực phẩm chức năng tốt cho tinh trùng

Khi các cặp vợ chồng có ý định mang thai, họ thường chỉ tập trung vào sức khỏe của người vợ. Nhưng thực tế, sức khỏe của cả hai đều quan trọng như nhau. Người nam cũng cần đảm bảo tinh trùng của họ đủ mạnh và khỏe, chất lượng tinh trùng phải thật tối ưu. Ngoài câu hỏi “tinh trùng ít nên ăn gì” thì câu hỏi “uống gì để tốt cho tinh trùng” cũng rất được quan tâm. Dưới đây là một số sản phẩm chức năng phổ biến trên thị trường tốt cho tinh trùng.

Thuốc Vimax Volume

Nguồn gốc – Xuất xứ: Canada – Hãng St Paul Brands

Công dụng của sản phẩm: Nhờ quy tụ những thành phần thảo dược quý, sản phẩm này cho những công dụng sau:

• Tăng xuất tinh khi quan hệ tình dục.
• Cải thiện chất lượng và số lượng binh tinh.
• Cải thiện vấn đề lãnh cảm tình dục qua việc tăng ham muốn.
• Giúp dương vật cương cứng lâu hơn và mạnh hơn.

Mevenit

Nguồn gốc – Xuất xứ: Hãng Bayer – Úc.

Công dụng Mevenit:

• Tăng độ tập trung tinh trùng.
• Tăng khả năng di động của tinh trùng.
• Tăng khả năng thụ tinh thành công.

Viên sủi Xtrazex

Trong mỗi viên sủi Xtrazex có chứa một số thành phần quan trọng dưới đây:

• Nhân sâm.
• Dâm dương hoắc.
• Ba kích.
• Sâm cau.
• Bá bệnh.
• Maca Peru.
• Muira Puama.
• Vỏ cây Yohime.

Viên sủi Xtrazex có các công dụng đối với sinh lý của nam giới như sau:

• Tăng ham muốn.
• Tăng khoái cảm khi quan hệ tình dục.
• Duy trì dương vật cương cứng sau khi xuất tinh.
• Bồi bổ thận và bồi bổ sức khỏe.
• Tăng thời gian quan hệ, kiểm soát xuất tinh sớm.
• Tăng cường sức khỏe.

Tuy nhiên trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm nào, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Vì các sản phẩm này tác dụng trên mỗi cá thể sẽ khác nhau. Do đó, trên đây chỉ là một số sản phẩm mang tính tham khảo.

Kết luận

Qua bài viết trên, hi vọng đã cho bạn câu trả lời một cách đầy đủ và chi tiết nhất về vấn đề tinh trùng ít nên ăn gì. Hy vọng sau khi đọc xong bài viết, cánh mày râu đã biết cách xây dựng chế độ ăn uống hợp lý.. Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm cần thiết, nam giới đừng quên tham khảo ý kiến bác sĩ khi muốn sử dụng các thực phẩm chức năng khác.