Uống nước dừa trong thai kỳ, lợi hay hại?

Nước dừa là thức uống tươi mát, tốt cho sức khỏe và bổ sung nước cho cơ thể. Trong nước dừa có clorua, chất điện giải, riboflavin, canxi, magie và vitamin C. Thức uống này được coi là nguồn dinh dưỡng từ thiên nhiên vô dùng bổ ích. Vậy có nên uống nước dừa trong thai kỳ hay không? Đây là câu hỏi được nhiều người đặt ra. Hãy cùng Youmed giải đáp cho câu hỏi này nhé.  

Uống nước dừa trong thai kỳ là tốt cho sức khỏe của phụ nữ mang thai và thai nhi vì những lý do sau:

1. Lợi ích của nước dừa khi mang thai

• Cung cấp nước và điện giải:

Nước dừa chứa một lượng đường, protein và natri vừa phải. Nhu cầu điện giải tăng vì ốm nghén, buồn nôn và tiêu chảy làm cơ thể mất nước. Nước dừa cung cấp tất cả năm chất điện giải cần thiết: khoáng chất, natri, canxi, kali và phốt pho. Do đó, nước dừa giúp duy trì lượng nước và chất điện giải hàng ngày theo yêu cầu của cơ thể. Những chất điện giải này cũng hỗ trợ hoạt động cơ bắp, duy trì độ pH, kiểm soát huyết áp.

• Bảo vệ chống nhiễm trùng:

Có những nghiên cứu chỉ ra rằng uống nước dừa khi mang thai giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Nước dừa được coi là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên. Nó kích thích việc đi tiểu vì sự hiện diện của kali, magiê và các khoáng chất khác. Chúng hỗ trợ trong việc loại bỏ các độc tố và làm sạch đường tiết niệu. Do đó, đặc tính chống ung thư của nước dừa có thể ngăn ngừa sỏi thận và nhiễm trùng. Nước dừa ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu và giảm nguy cơ sinh non.

• Hỗ trợ duy trì cân nặng khỏe mạnh:

Nước dừa không chứa chất béo và ít calo. Vì vậy, uống nước dừa giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh khi mang thai. Nước dừa giúp kiểm soát tổng lượng calo tiêu thụ và kiếm soát cơn đói trong quá trình mang thai.

• Cải thiện tiêu hóa:

Thay đổi nội tiết trong thai kìcó thể dẫn đến ợ nóng, táo bón và khó tiêu… Nước dừa giúp tăng cường hệ thống tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, duy trì và điều chỉnh độ pH. Nước dừa cải thiện sự trao đổi chất và giải độc cho cơ thể. Là một chất trung hòa axit tự nhiên, nước dừa cũng làm dịu và ngăn ngừa chứng ợ nóng khi mang thai. Nước dừa là một chất trung hòa axit tự nhiên và do đó, có thể ngăn ngừa chứng ợ nóng.

• Tăng cường hệ thống miễn dịch:

Nước dừa giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cần thiết giúp tăng cường hệ miễn dịch. Từ đó, nước dừa bảo vệ mẹ và con khỏi bệnh tật. Axit lauric trong nước dừa chịu trách nhiệm sản xuất một loại axit chống lại bệnh tật là ‘monolaurin’. Monolaurin tiêu diệt vi khuẩn có hại và ngăn ngừa nhiễm trùng như cúm, HIV, giữ lại vi khuẩn tốt.

• Nước uống hỗ trợ thể dục:

Nước dừa là thức uống hỗ trợ trong việc tập thể dục đối với phụ nữ mang thai. Thai phụ được khuyên uống nước dừa, tâp thể dục nhẹ để giữ sức khỏe và vóc dáng cân đối. Thức uống này giúp bổ sung nước sau khi tập luyện. Tính hydrat hóa của nước dừa cải thiện độ đàn hồi của da, hạn chế các vết rạn da.  

• Hạn chế cơn nghén:

Uống nước dừa trong ba tháng đầu thai kì giúp thai phụ giảm bớt cơn nghén và giảm mệt mỏi.

• Hỗ trợ duy trì sức khỏe của tim mạch:

Mức điện giải thấp làm tăng huyết áp. Uống nước dừa có thể giúp cải thiện nồng độ kali, magiê và axit lauric, giúp điều chỉnh huyết áp. Nó cũng cải thiện cholesterol tốt và chống lại cholesterol xấu giúp duy trì sức khỏe của tim mạch. Một ly nước dừa mỗi ngày được cho là hữu ích trong tam cá nguyệt cuối. Căng thẳng khi chuyển dạ có thể làm tăng huyết áp.

• Đồ uống tự nhiên: 

Nước dừa là thức uống tự nhiên ngon, không chứa hương vị nhân tạo hoặc các thành phần gây hại. 

• Hỗ trợ quá trình tăng trưởng của thai nhi:

Có nghiên cứu cho rằng nước dừa chứa một số hợp chất hoạt tính sinh học và các yếu tố thúc đẩy tăng trưởng. Ngoài ra, nước dừa còn cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết được cho là giúp ích cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi.

• Cải thiện lượng nước ối:

Trong tam cá nguyệt ba, uống nước dừa làm tăng lượng nước ối và tăng lượng máu lưu thông.  

2. Có an toàn khi uống nước dừa khi mang thai không?

Câu trả lời là có. Nước dừa là một thức uống an toàn có thể uống trong khi mang thai. Các vitamin và khoáng chất tự nhiên của nó phù hợp trong thời kỳ mang thai Thai phụ dễ bị kiệt sức và mất nước do những thay đổi về thể chất và tâm lý. Để ngăn ngừa mất nước, nôn mửa, táo bón và nhiễm trùng, nước dừa là lựa chọn tốt nhất.

Có rất nhiều lợi ích của việc uống nước dừa nhưng dưới đây là hai điều quan trọng cần ghi nhớ:

• Bạn nên luôn luôn nhớ rằng – điều độ là chìa khóa. Nước sạch, được lọc luôn luôn là ưu tiên hàng đầu. Không nên uống nước dừa như một sự thay thế nước khoáng và các đồ uống khác. Cả hai đều có lợi ích khác nhau trong cơ thể của bạn.
• Nên uống nước dừa ngay khi dừa còn tươi và giàu chất dinh dưỡng. Khi mua nước dừa, hãy nhớ chọn một nơi sạch sẽ và đảm bảo rằng người bán hàng rửa tay. Chọn một trái dừa xanh mềm. Uống nước dừa ngay khi mở ra và nước dừa ngọt. Kiểm tra bằng cách rót nước vào ly để biết màu sắc nước dừa và uống bằng ống hút sạch.

Lưu ý: 

• Trong tam cá nguyệt đầu, nước dừa hỗ trợ chống mất nước do ốm nghén. Do hàm lượng chất xơ cao, một ly nước dừa vào buổi sáng có thể giúp giảm táo bón.
• Trong nửa sau của thai kỳ, nước dừa cũng có thể hỗ trợ kiểm soát huyết áp vì nó rất giàu kali. Tuy nhiên, vì đồ uống có nhiều calo, phụ nữ có xu hướng tăng cân nên thận trọng. Vì nó có tính lợi tiểu, phụ nữ mang thai có thể cần phải đến phòng vệ sinh thường xuyên hơn. Phụ nữ đang dùng thuốc điều trị huyết áp nên cẩn thận trong khi tiêu thụ nước dừa vì nồng độ kali trong thức uống có thể làm giảm huyết áp.
• Việc tiêu thụ nước dừa quá mức có thể dẫn đến quá nhiều kali trong máu. Tình trạng này được gọi là tăng kali máu.Tăng kali máu có thể dẫn đến thay đổi nhịp tim, có thể gây tử vong. Khi mang thai, sự mất cân bằng điện giải này có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng hơn. 

Nước dừa chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho thai kỳ?

Một số người tin rằng uống nước dừa có thể đáp ứng tất cả nhu cầu dinh dưỡng của thai phụ. Điều đó chắc chắn không đúng. Không có một loại thực phẩm nào có thể chứa tất cả các loại chất dinh dưỡng thiết yếu. Thai phụ nên có chế độ ăn kết hợp các loại trái cây, rau và protein… Chế độ ăn đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu với lượng vừa đủ là cần thiết.

Giá trị dinh dưỡng cho một cốc nước dừa:

• Calo – 46
• Đường – 6,26 gram
• Canxi – 6%
• Chất xơ – 2,6 gram
• Natri – 252
• Micro carbohydrate – 8,9 gram
• Kali – 600 micro gram

Thời điểm uống nước dừa thích hợp?

Có thể uống nước dừa bất cứ lúc nào. Nhưng thời điểm tốt nhất để uống nước dừa khi mang thai là vào buổi sáng. Khi đó, các chất điện giải và chất dinh dưỡng có thể dễ dàng được hấp thụ khi dạ dày đang trống.

Nên uống bao nhiêu nước dừa khi mang thai?

Lượng nước dừa nên uống trong thai kỳ là điều gây tranh cãi. Số lượng tiêu thụ lý tưởng nên được giới hạn ở một ly mỗi ngày. Một ly mỗi ngày là lý tưởng cho một phụ nữ mang thai và có thể cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu hàng ngày. Tốt nhất nên tránh nước dừa nếu bạn không thích mùi vị để tránh nôn mửa hoặc bất kỳ cảm giác khó chịu nào.

Bên cạnh lợi ích của nước dừa thì dầu dừa, nước cốt dừa và cơm dừa cũng mang đến những lợi ích nhất định cho thai phụ trong quá trình mang thai. 

3. Những lầm tưởng và sự thật về việc uống nước dừa khi mang thai

Quan niệm: Nước dừa làm cho làn da của bé trở nên đẹp hơn và làm cho em bé trông đẹp hơn

Sự thật: Sức khỏe và màu da của bé sẽ hoàn toàn phụ thuộc vào yếu tố di truyền. Điều đó không thể thay đổi chỉ bằng cách uống nước dừa.

Quan niệm: Uống nước dừa làm cho tóc của bé mọc dày và khỏe hơn

Sự thật: Độ chắc khỏe và kết cấu tóc của bé hoàn toàn phụ thuộc vào yếu tố di truyền. Uống nước dừa không cho thấy bất kỳ tác động nào đến sự phát triển tóc của bé. 

Quan niệm: Một bà bầu có thể nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết bằng cách uống nước dừa

Sự thật: Như đã nói ở trên, không có một loại thực phẩm nào có chứa tất cả các chất dinh dưỡng. Mặc dù nước dừa có các chất dinh dưỡng thiết yếu, nhưng một mình nó không cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết khi mang thai.

Quan niệm: Nước dừa tạo ra axit nếu uống trong thai kỳ

Sự thật: Nước dừa không gây ra axit trong thai kỳ. Độ axit có thể là do sự giãn nở của ổ bụng gây cản trở quá trình tiêu hóa.

Quan niệm: Uống nước dừa khi mang thai khiến đầu em bé to “như trái dừa”

Sự thật: Không có mối liên quan giữa việc uống nước dừa và kích thước đầu của bé.

Quan niệm: Nước dừa có thể là thức uống cung cấp nước tốt nhất trong thai kỳ của bạn

Sự thật: Không có bất kỳ loại thức uống, nước dừa có đặc tính hydrat hóa tốt hơn khi so sánh với nước lọc. Vì vậy, nên uống ít nhất tám đến mười hai ly nước lọc mỗi ngày để đủ nước cho cơ thể.

Không thể phủ nhận những lợi ích mà nước dừa mang đến trong thai kỳ. Nước dừa là một thức uống thiên nhiên tươi mát và hỗ trợ sức khỏe cho thai phụ. Tuy vậy, không nên lạm dụng nước dừa mà bỏ qua các thực phẩm khác.

Hãy nhớ rằng, nước dừa không thể thay thế hoàn toàn nước lọc. Nước dừa cũng không chứa đầy đủ tất cả các chất cần thiết cho thai kì. Cần duy trì một chế độ ăn đủ dưỡng chất để thai phụ và thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Thông qua bài viết này, YouMed hy vọng cung cấp cho độc giả những thông tin bổ ích. Tuy nhiên, mỗi thai phụ sẽ có những thay đổi nội tiết và bệnh lý đi kèm khác nhau. Vì vậy, thai phụ nên khám thai đều đặn và xin ý kiến bác sĩ về việc uống nước dừa theo từng cá thể.