Thông tin bảo trợ bởi Hội Dược học TPHCM Hội Thầy thuốc trẻ TPHCM

Vẹo cột sống : Có cải thiện được không ?

Vẹo cột sống là tình trạng cột sống bị cong bất thường (sang trái hoặc phải) so với trục xương sống. Nhiều nghiên cứu cho thấy vẹo cột sống ở lứa tuổi học đường đang ngày càng tăng lên. Vẹo cột sống ảnh hưởng xấu lên lồng ngực, tim, phổi, khung chậu. Không những vậy, nó còn giới hạn sự phát triển chiều cao và thể chất của cơ thể. Nếu phát hiện sớm có thể chữa trị được. Hãy cùng Youmed tìm hiểu các phương pháp điều trị thông qua bài viết dưới đây nhé!

1. Vẹo cột sống là gì?

Ở người bình thường, cột sống chạy thẳng từ trên xuống ở đường giữa của lưng. Vẹo cột sống là tình trạng cột sống bị cong bất thường (sang phải hoặc trái) so với trục xương sống.     

vẹo cột sống 1

2. Cách chẩn đoán vẹo cột sống

=> Chụp X quang cột cống

Đây là phương tiện rẻ tiền, đơn giản. Trên phim X quang, bác sĩ sẽ đo góc Cobb cột sống.

Nếu góc Cobb > 10o, nghĩa là bạn có tình trạng vẹo cột sống.

vẹo cột sống 2
Chụp X quang cột sống giúp chẩn đoán vẹo cột sống

3. Các phương pháp điều trị vẹo cột sống?

Phụ thuộc vào nguyên nhân, thời điểm phát hiện mà có những kế hoạch điều trị vẹo cột sống khác nhau. Những biện pháp điều trị hiện nay là:

  • Tiếp tục theo dõi diễn tiến
  • Mang áo nẹp chỉnh hình
  • Phẫu thuật chỉnh hình
  • Các bài tập hỗ trợ 
  • Thay đổi thói quen

4. Theo dõi diễn tiến vẹo cột sống

Nếu góc vẹo ở mức độ nhẹ, bạn chỉ cần theo dõi và tái khám thường xuyên. Hình dáng cơ thể sẽ thay đổi vào tuổi dậy thì, có thể không tiến triển thêm hoặc nặng hơn.

vẹo cột sống 3

5. Mang áo nẹp chỉnh hình

Chỉ định mang áo nẹp khi tình trạng vẹo cột sống còn tiếp tục tiến triển và góc Cobb từ 25 – 40 o. Áo nẹp sẽ không làm thẳng cột sống nhưng nó sẽ ngăn chặn sự tiến triển của vẹo cột sống.

Áo nẹp cần được mang 16 – 23 giờ/ngày cho đến khi vẹo cột sống ngừng tiến triển. Tái khám mỗi 3 tháng. 6 tháng chụp X quang kiểm tra một lần.

vẹo cột sống 4
Áo nẹp Milwaukee để điều trị vẹo cột sống

6. Phẫu thuật chỉnh hình

Chỉ định phẫu thuật khi

  • Góc vẹo lớn hơn 40o
  • Ảnh hưởng đến chức năng các cơ quan khác

7. Các bài tập hỗ trợ lên cột sống

Bạn sẽ được kê đơn các bài tập tác động lên cột sống. Việc tập luyện đòi hỏi sự kiên trì và liên tục. Hãy tạo cho bản thân một động lực để tập luyện chăm chỉ nhé!

7.1 Bài tập nâng tay/chân
  • Chống hai bàn tay, hai gối vuông góc với sàn nhà. Giữ đầu, lưng thẳng trục với cột sống.
  • Nâng tay trái lên, duỗi thẳng ra phái trước. Đồng thời nâng chân phải và duỗi thẳng sau sau. Giữ tay, thân mình và chân thành đường thẳng.
  • Giữ trong vòng 5 giây, sau đó đổi bên. Lặp lại 8 -12 lần. Bài tập này giúp ổn định cột sống, khung chậu.
vẹo cột sống 5
Minh họa bài tập nâng tay nâng chân
7.2 Bài tập kéo dãn bằng khăn

Tư thế nằm nghiêng một bên

Tay duỗi thẳng qua đầu

Cuộn 1 chiếc khăn đặt giữa lồng ngực và vùng hông

Giữ tư thế này 3 đến 5 phút.

vẹo cột sống 6
Minh họa bài tập với khăn
7.3 Bài tập kéo giãn với bóng

Đặt một quả bóng lớn dưới vùng hông của bạn

Nằm nghiêng về phía mặt lồi của đường cong cột sống

Duỗi hai tay để kéo dãn được sâu hơn

Giữ vị trí này trong 20 – 30 giây. Thực hiện 2 – 3 lần. Có thể thực hiện hàng ngày.

vẹo cột sống 7
Minh họa bài tập với bóng
7.4 Bài tập kéo giãn cơ lưng

Tư thế ngồi xếp bằng, lưng thẳng.

Cúi người ra trước, vươn tay thẳng

Cố gắng cúi gập xuống, chạm tay xuống đất

Lưu ý mông không rời khỏi gót chân

vẹo cột sống 8
Minh họa bài tập kéo giãn cơ lưng
7.5 Bài tập hít thở

Tư thế nửa nằm nửa ngồi

Hai tay đặt ở dưới cơ hoành

Hít thở sâu và thở ra từ từ

Bài tập này cải thiên chức năng hô hấp và tim mạch, tăng cường độ giãn nở của lồng ngực.

vẹo cột sống 9
Minh họa bài tập hít thở
7.6 Bài tập với thanh xà

Tư thế đứng đối diên với thanh xà

Dùng hai tay đu lên thanh xà

Giữ tư thế này từ 15 – 20 giây

Sau đó từ từ trở về vị trí ban đầu

Lặp lại khoảng 20 lần

vẹo cột sống 10
Bài tập đu xà
7.7 Bài tập tăng cường cơ lưng

Tư thế ngồi xếp bằng, giữ một trái bóng trên đầu

Nâng thẳng tay lên, giữ lại 15 giây.

Lặp lại 10 lần.

8. Thay đổi thói quen sinh hoạt

  • Tăng cường luyện tập thể thao: xà đơn, bơi lội
  • Tư thế ngồi học đúng
  • Kích thước bàn ghế phù hợp
  • Không mang vác nặng
vẹo cột sống 11
Điều chỉnh tư thế cũng rất quan trọng trong điều trị vẹo cột sống

Có nhiều phương pháp điêu trị  tuy nhiên việc lựa chọn phương pháp nào còn phụ thuộc nguyên nhân, mức độ, độ tuổi phát hiện. Việc phát hiện sớm  giúp điều trị hiệu quả hơn. Hy vọng bài viết cung cấp được những thông tin cơ bản về các phương pháp điều trị vẹo cột sống. Đừng ngại để lại những thắc mắc ở phần bình luận, cũng như chia sẻ bài viết nếu thấy hữu ích. Mong nhận được những phản hồi cũng như đồng hành cùng bạn ở những bài viết kế tiếp. Youmed luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!

Bác sĩ : Nguyễn Thanh Xuân

Chuyên mục:
| Ngày đăng: - Cập nhật lần cuối: 25/06/2020

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

Healthline, Everything You Need to Know About Scoliosis, https://www.healthline.com/health/scoliosis, accessed on 28th December 2019.

Healthline, Scoliosis Exercises You Can Do at Home, https://www.healthline.com/health/scoliosis/exercises-at-home, accessed on 28th December 2019.

Trang tin Y tế CHÍNH THỐNG
100% Biên soạn bởi BÁC SĨ, DƯỢC SĨ

Với số lượng bài viết lên đến hơn 10.000 bài, trang Tin y tế YouMed là một trong những lựa chọn hàng đầu cho những ai đang có nhu cầu tìm hiểu các kiến thức về sức khỏe. Nội dung đa dạng bao gồm: Cẩm nang y tế A-Z (Bệnh học, thuốc, dược liệu), các chuyên đề mang thai, sinh con, chăm sóc da, các tin mới nhất trong ngành y tế cùng hàng ngàn bí quyết sống khỏe mỗi ngày.
Tất cả bài viết của YouMed đều do các bác sĩ, dược sĩ viết và dẫn nguồn chính thống, đặc biệt, được bảo trợ bởi 2 hội là Hội Thầy thuốc trẻ TPHCM và Hội Dược học TPHCM nhằm đảm bảo độ tin cậy, giúp bạn không còn cảm giác bị nhiễu loạn và bối rối trước những thông tin sức khỏe tràn lan trên mạng.
YouMed hiểu rằng, những thông tin y khoa ngoài việc chính xác còn phải thân thiện và gần gũi với tất cả mọi người. Thế nên, chúng tôi luôn mong muốn mang đến các bài viết dễ đọc và dễ hiểu nhất. Xin lưu ý, các bài viết không nhằm thay thế cho chẩn đoán hoặc phương pháp điều trị của từng cá nhân.
YouMed cam kết sẽ luôn cho ra đời nhiều nội dung và bài viết hơn nữa, luôn lắng nghe những nhu cầu của độc giả và ngày càng hoàn thiện website, để xứng đáng trở thành một trong những trang Tin Y tế hàng đầu Việt Nam.

Bảo trợ thông tin

Hoi Duoc Hoc TPHCM

Hội Dược Học TP HCM

Hoi Thay Thuoc Tre TPHCM

Hội Thầy Thuốc Trẻ TP HCM

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *