Quảng cáo

Yoga chữa bệnh phụ khoa: Những điều bạn cần biết

Các bệnh phụ khoa là mối quan tâm rất lớn của các chị em từ giai đoạn dậy thì đến tận khi mãn kinh. Bệnh lý này không những gây khó chịu mà còn có thể gây nên các bệnh nặng như vô sinh hay ung thư. Để cải thiện sức khỏe sinh sản thì những bài tập như yoga cũng thường xuyên được áp dụng với tình trạng nhẹ (Yoga không chữa được ung thư). Bài viết sau Bác sĩ Đoàn Minh Thái sẽ chia sẻ với bạn những điều cần biết về yoga chữa bệnh phụ khoa, hãy cùng tìm hiểu.

Vấn đề phụ khoa các chị em cần biết

Các vấn đề phụ khoa có thể khởi phát từ những thay đổi nhỏ của cơ thể mà chúng ta không hay biết. Vì vậy không được xem nhẹ ngay cả những tình trạng viêm nhiễm nhẹ. Một số tình trạng bệnh phụ khoa thường gặp bao gồm: Viêm âm đạo do vi khuẩn, nhiễm nấm, nhiễm virus, các hội chứng sinh dục mãn kinh, vô sinh, ung thư,…

Nguyên nhân của các bệnh phụ khoa có thể bắt nguồn từ việc thay đổi nội tiết tố, bị lây nhiễm vi khuẩn, virus, vi nấm qua các hoạt động tình dục, vệ sinh cá nhân không sạch sẽ hoặc do tác dụng phụ của thuốc.

Yoga chữa bệnh phụ khoa như thế nào?

Yoga là bộ môn giúp thay đổi và duy trì cân bằng cơ thể từ bên trong, hứa hẹn mang đến nhiều sự thay đổi tích cực cho sức khỏe sinh sản cả nam và nữ. Yoga rất tốt cho các bệnh viêm nhiễm do thay đổi nội tiết tố. Ngoài ra chúng cũng hỗ trợ phòng ngừa và điều trị các bệnh phụ khoa nặng hơn. Các tác dụng cụ thể của yoga chữa bệnh phụ khoa như sau:

Tăng cường sức đề kháng

Trị bệnh không bằng phòng bệnh. Yoga cũng là một môn thể dục giúp tăng cường sức khỏe từ bên trong và giúp bạn tăng sức đề kháng. Từ đó giúp bạn phòng ngừa được các bệnh nhiễm khuẩn, nhiễm nấm và virus. Cùng với ăn uống đầy đủ, yoga giúp các chị em tăng cả tính dẻo dai và duy trì cân nặng ở mức phù hợp. Nhờ đó tạo điều kiện để cơ thể tăng cường sức khỏe tốt nhất.

Giảm stress

Stress là yếu tố khiến các nội tiết tố hay các hoạt động trao đổi chất bị trì trệ. Sự rối loạn ấy là nguyên nhân chính khiến các hormone sinh dục không hoàn thành chức năng vốn có. Vì vậy mà có thể dẫn đến các bệnh phụ khoa thậm chí vô sinh.

Yoga là bài tập giúp duy trì sự cân bằng và giúp thư giãn tinh thần, có tác dụng rất tích cực với cơ thể. Nhờ sự duy trì hít thở đều đặn sẽ khiến bạn kiểm soát được cảm xúc tốt và giảm stress.

Cân bằng nội tiết tố

Căng thẳng được kiểm soát thì các chức năng cân bằng nội tiết tố sẽ được duy trì. Tập luyện yoga thường xuyên giúp cho sự kết nối của não và trục dưới đồi, nơi diễn ra các hoạt động của hệ nội tiết. Hormone được kiểm soát tốt là chìa khóa để các chức năng cơ thể diễn ra bình thường. Nhờ vậy có thể phòng ngừa và tự chữa trị những thay đổi nhỏ, những sai sót của cơ thể.

Các bài tập yoga chữa bệnh phụ khoa hiệu quả

Tư thế ngả lưng

Ngả lưng giúp giảm căng thẳng và áp lực ở vùng hông, háng nơi các chấn thương có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản. Bài tập này được thực hiện như sau:

Bước 1: Nằm ngửa trên sàn, hai chân mở rộng. Đặt cánh tay ngang hông sao cho lòng bàn tay úp.

Bước 2: Gập hai đầu gối sang hai bên nhiều nhất có thể, hai lòng bàn chân úp vào nhau. Nằm và thư giãn tư thế này trong 1 phút rồi duỗi thẳng chân để nghỉ. Duy trì thở đều đặn và lặp lại động tác 10 lần.

Tư thế ngả lưng
Tư thế ngả lưng

Tư thế chiến binh

Tư thế chiến binh là bài tập yoga chữa bệnh phụ khoa do nâng cao sức mạnh ở hông, đùi, bụng. Điều này rất tốt để nâng cao sức khỏe và sức đề kháng, tránh các bệnh viêm nhiễm. Ngoài ra động tác này còn giúp tăng khả năng thăng bằng và điều hòa cơ thể ổn định. Tư thế chiến binh được thực hiện như sau:

Bước 1: Đứng thẳng sao cho hai chân rộng hơn vai.

Bước 2: Khụy sâu một chân xuống góc 90 độ, chân còn lại duỗi thẳng. Ấn mạnh gót chân sau xuống để căng phần chân, mông. Đồng thời hai tay dang ngang, mắt nhìn thẳng.

Mỗi lần khụy chân giữ trong tối thiểu 30 giây sau đó thực hiện tương tự với bên còn lại.

Tư thế em bé

Tư thế yoga em bé này được sử dụng rất phổ biến và không mất nhiều sức lực. Lợi ích là giúp thả lỏng và thư giãn cơ thể, tập trung vào hơi thể để giảm căng thẳng. Cách thực hiện rất đơn giản như sau:

Bước 1: Quỳ trên sàn sao cho gót chân để dưới mông, đầu gối hơi mở rộng bằng vai.

Bước 2: Từ từ hạ thấp người xuống, đầu chạm sàn, đồng thời duỗi thẳng hai tay về phía trước. Bạn hãy từ từ cảm nhận phần lưng được duỗi thẳng và thả lỏng

Giữ nguyên tư thế trong 30 giây và nâng người lên về tư thế ban đầu.

Tư thế cây cầu

Cây cầu là một trong những bài tập yoga chữa bệnh phụ khoa đơn giản và hiệu quả. Bài tập cây cầu được thực hiện như sau:

Bước 1: Nằm ngửa thả lỏng trên sàn, hai tay úp xuống. Hai chân thu lại sao cho bàn chân tiếp xúc với sàn.

Bước 2: Hóp bụng, dùng lực từ hai bài tay và cơ bụng, cơ hông nhấc người lên vị trí cao nhất tạo thành một đường thẳng từ gáy đến đầu gối. Giữ thăng bằng trong 30 giây và trở lại bước 1.

Lặp lại từ 3 – 4 lần.

Tư thế gác chân lên tường

Gác chân lên tường sẽ giảm căng thẳng cho thân dưới và cải thiện tuần hoàn. Ngoài ra tư thế này cũng làm tăng tính linh hoạt cơ vùng chậu và tránh bị chuột rút.

Máu lưu thông dễ dàng hơn giúp thư giãn cả cơ thể. Nhờ đó giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết tố hiệu quả. Để thực hiện bạn chỉ cần gác thẳng chân lên tường khoảng 5 phút là được.

Tư thế gác chân lên tường.
Tư thế gác chân lên tường

Cách ngăn ngừa bệnh phụ khoa

Để hỗ trợ điều trị và tránh tăng nặng hay tái phát các bệnh phụ khoa, ngoài việc duy trì các bài tập yoga bạn cần:

  • Vệ sinh vùng kín sạch sẽ
  • Dùng các biện pháp an toàn khi quan hệ
  • Quan sát dấu hiệu bất thường như khí hư, kinh nguyệt không đều, đau bụng,…
  • Khám phụ khoa thường xuyên tại các bệnh viện uy tín

Trên đây là những lưu ý và chia sẻ về yoga chữa bệnh phụ khoa. Các vấn đề phụ khoa thường gây nhiều khó chịu cho các chị em, vì vậy bạn nên duy trì tập luyện yoga để phòng bệnh hơn chữa bệnh.

Có thể bạn quan tâm

YouMed - Tin Y Tế duy nhất tại Việt Nam đạt chứng chỉ HONcode - 100% biên soạn bởi Bác sĩ, Dược sĩ

Health on the Net (HON) là một tổ chức y khoa quốc tế được thành lập vào năm 1995 tại Geneva, Thụy Sĩ. Từ đó đến nay, HON đã thực hiện chứng nhận cho các trang web y tế uy tín hàng đầu thế giới như WebMD, Mayo Clinic… Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ (US National Library of Medicine – NLM) gợi ý chứng nhận “HONcode” là một trong những cơ sở để xác định sự tin cậy của một trang tin chuyên về y tế.