Những bài tập chữa rối loạn cương dương hiệu quả

Bài viết có sử dụng một số từ ngữ nhạy cảm, bạn đọc cân nhắc trước khi xem.

Rối loạn cương dương – vấn đề nhạy cảm “không của riêng ai”. Căn bệnh này không chỉ gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn khiến các quý ông trở nên mặc cảm, tự ti. Thấu hiểu điều đó, hôm nay YouMed sẽ giới thiệu đến bạn những bài tập chữa rối loạn cương dương đơn giản mà cực kỳ hiệu quả. 

Tổng quan về rối loạn cương dương

Nguyên nhân

Rối loạn cương dương - vấn đề "không của riêng ai"
Rối loạn cương dương – vấn đề “không của riêng ai”

Trước khi đến với những bài tập chữa rối loạn cương dương, hãy cùng tìm hiểu sơ qua về nguyên nhân gây bệnh để quá trình luyện tập trở nên hiệu quả hơn!

Những nguyên nhân thường gặp là:

  • Do tâm lý: căng thẳng thần kinh, mệt mỏi, stress thường xuyên và kéo dài.
  • Sự giảm hoặc mất tập trung khi quan hệ tình dục.
  • Trầm cảm, một số bệnh thần kinh khác.
  • Bệnh lý rối loạn chuyển hóa: cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, tiểu đường…
  • Rối loạn nồng độ và chức năng các hormon nội tiết trong cơ thể.
  • Thường xuyên sử dụng chất kích thích: cafe, thuốc lá, rượu, ma túy…
  • Sử dụng một số thuốc gây ảnh hưởng như: thuốc hạ áp, an thần, chống trầm cảm, lợi tiểu.
  • Rối loạn làm giảm lưu lượng máu (tiêu chảy mất nước, chấn thương…).
  • Có sự tổn thương các dây thần kinh thực vật.

Triệu chứng

Một số trường hợp bệnh lý có thể xảy ra với nhiều triệu chứng khác nhau:

  • Nam giới không có ham muốn tình dục và dương vật hoàn toàn không cương được.
  • Nam giới có ham muốn nhưng dương vật không cương được. Hay nói vui là “trên bảo dưới không nghe”.
  • Nam giới có ham muốn, dương vật cương cứng được. Nhưng cương không đủ cứng hoặc đủ cứng nhưng không duy trì được trong suốt quá trình quan hệ. Dương vật xìu trước khi xuất tinh.
  • Nam giới có ham muốn, có khả năng cương cứng đủ nhưng không đúng lúc. Dương vật có thể không cương khi quan hệ nhưng lại cương lúc đang làm việc, đang ngủ…

Cách điều trị

Từ xa xưa, các thầy thuốc đông y đã và đang không ngừng nghiên cứu ra các bài thuốc thảo dược nhằm điều trị rối loạn cương dương. Tuy nhiên, quý ông không nên tự ý sử dụng vì có thể không mang lại hiệu quả nhưng tác dụng phụ vô cùng to lớn.

Phương pháp điều trị phù hợp phụ thuộc vào chẩn đoán của bác sĩ, đối tượng mắc bệnh và nguyên nhân gây bệnh.

Để điều trị bệnh hiệu quả cần tìm ra nguyên nhân gây rối loạn cương dương. Vì vậy, nam giới nên đưa bạn tình cùng đến để được tư vấn đầy đủ và phù hợp.

Những phương pháp điều trị đang được sử dụng hiện nay là:

  • Sử dụng nhóm thuốc ức chế PDE5.
  • Sử dụng testosterone.
  • Bơm hút chân không bằng dụng cụ chuyên biệt.
  • Tiêm trực tiếp vào thể hang dương vật các thuốc giãn mạch.
  • Dùng các bài thuốc cổ truyền.
  • Phẫu thuật điều trị – sự lựa chọn cuối cùng.

Những bài tập điều trị rối loạn cương dương hiệu quả

Bài tập kegel chữa rối loạn cương dương

Kegel là một trong những bài tập chữa rối loạn cương dương đơn giản mà hiệu quả
Kegel là một trong những bài tập chữa rối loạn cương dương đơn giản mà hiệu quả

Đây là bài tập được nhiều quý ông lựa chọn vì tính đơn giản mà hiệu quả của nó. Ngoài vai trò cải thiện vấn đề cương dương, bài tập còn hỗ trợ giảm tình trạng xuất tinh sớm. Bài tập này tác động đến các cơ vùng xương chậu, giúp dương vật linh hoạt, chắc khỏe hơn.

Phương pháp thực hiện:

  • Trải một tấm thảm hoặc nệm xuống nền phẳng.
  • Nằm xuống, hai chân mở rộng bằng vai, 2 tay duỗi thẳng tự do theo cơ thể.
  • Dùng 2 chân làm điểm tựa, đẩy vùng mông và thắt lưng lên cao rồi thít cơ hậu môn lại.
  • Giữ nguyên tư thế trên trong vòng 3-4 phút.
  • Lặp lại động tác nhiều lần.

Kiên trì thực hiện bài tập chữa rối loạn cương dương đơn giản này, vấn đề cương cứng sẽ được cải thiện đáng kể!

Bơi lội

Bơi lội không chỉ là bài tập chữa rối loạn cương dương hiệu quả. Đây là môn thể thao giúp cơ thể phát triển một cách toàn diện.

Đối với nam giới có tình trạng rối loạn cương dương do nguyên nhân stress, bơi lội là một lựa chọn phù hợp để điều trị bệnh hiệu quả. Bơi lội giúp thư giãn, giảm stress, thoải mái và khỏe mạnh.

Nam giới nên kiên trì bơi lội mỗi ngày khoảng 30 phút và duy trì thường xuyên.

Đi bộ

Có thể nói, đi bộ là phương pháp chữa rối loạn cương dương đơn giản mà hiệu quả nhất. Theo các chuyên gia Mỹ, đi bộ mỗi ngày khoảng 30 phút giúp đốt cháy calo nhanh chóng. Đồng thời, khi đi bộ, máu được lưu thông tốt hơn, lưu thông xuống bộ phận sinh dục giúp đẩy mạnh khoái cảm và tăng khả năng quan hệ.

Aerobic

Các bài tập aerobic có hiệu quả tương tự như kegel: làm tăng lượng máu đến dương vật, tăng cường sức khỏe tình dục cho nam giới. Bài tập aerobic tăng độ linh hoạt và dẻo dai cho các cơ – xương vùng chậu. Từ đó hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương rất hiệu quả.

Yoga

Một vài nguyên nhân gây rối loạn cương dương là do căng thẳng làm mất ngủ, mệt mỏi, thiếu ngủ hay ngủ không sâu giấc.

Lựa chọn bài tập yoga đúng không chỉ giúp tăng cường lượng máu đến cơ quan sinh dục. Đồng thời hỗ trợ tăng nồng độ testosterone trong cơ thể. Từ đó tăng ham muốn và khoái cảm khi quan hệ.

Lưu ý khi thực hiện các bài tập chữa rối loạn cương dương

Tập luyện điều độ, đúng cách

Nếu tập luyện không thường xuyên thì các bài tập chữa rối loạn cương dương sẽ không thể phát huy tác dụng. Tuy nhiên, nếu tập quá sức sẽ phản tác dụng, gây nhức mỏi toàn thân, chấn thương, biến dạng xương. Từ đó ảnh hưởng đến cả chất lượng cuộc sống hiện tại và tương lai của các quý ông.

Kết hợp chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý

Tăng cường ăn rau xanh trái cây để phát huy hiệu quả các bài tập chữa rối loạn cương dương
Tăng cường ăn rau xanh trái cây để phát huy hiệu quả các bài tập chữa rối loạn cương dương

Bên cạnh việc tập luyện điều độ, đúng cách, nam giới cần kết hợp chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý. Ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc. Chế độ ăn uống lành mạnh, giảm dầu mỡ, rượu bia, chất kích thích. Tăng cường rau xanh, trái cây và uống đủ nước mỗi ngày. Một khi đã khỏe mạnh toàn diện về thể chất lẫn tinh thần thì rối loạn cương dương không còn là vấn đề khiến các anh “đau đầu” nữa!

Kết hợp các phương pháp điều trị khác

Những bài tập chữa rối loạn cương dương nêu trên chỉ giúp hỗ trợ quá trình điều trị. Nếu sau một thời gian thực hiện nhưng không thấy dấu hiệu cải thiện hoặc thay đổi rất ít, nam giới nên tìm đến các phòng khám nam khoa uy tín để được tư vấn và lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp nhất!

Rối loạn cương dương đang ngày càng trở nên phổ biến trong xã hội bận rộn ngày nay. Bên cạnh những bài tập chữa rối loạn cương dương nêu trên, nam giới cần kết hợp chế độ ăn uống, nghỉ ngơi phù hợp. Bên cạnh duy trì tần suất tập luyện đều đặn, sự kết hợp các phương pháp điều trị y khoa là điều không thể thiếu để cải thiện hoàn toàn vấn đề “không của riêng ai” ấy!

Ths. Bs. CKI. Trần Quốc Phong

Có thể bạn quan tâm

YouMed - Tin Y Tế duy nhất tại Việt Nam đạt chứng chỉ HONcode - 100% biên soạn bởi Bác sĩ, Dược sĩ

Health on the Net (HON) là một tổ chức y khoa quốc tế được thành lập vào năm 1995 tại Geneva, Thụy Sĩ. Từ đó đến nay, HON đã thực hiện chứng nhận cho các trang web y tế uy tín hàng đầu thế giới như WebMD, Mayo Clinic… Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ (US National Library of Medicine – NLM) gợi ý chứng nhận “HONcode” là một trong những cơ sở để xác định sự tin cậy của một trang tin chuyên về y tế.