YouMed

Dầu cá và những lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ

dược sĩ lương triệu vĩ
Tác giả: Dược sĩ Lương Triệu Vĩ
Chuyên khoa: Dược

Dầu cá là gì? Dầu cá có thể đem lại những lợi ích gì? Cách hoạt động của dầu cá như thế nào? Sử dụng dầu cá thế nào để đạt hiệu quả. Cần phải lưu ý trong quá trình sử dụng? Hãy cùng dược sĩ Lương Triệu Vĩ tìm hiểu và phân tích sản phẩm này qua bài viết dưới đây!

Dầu cá là gì?

Dầu cá là một sản phẩm đã không còn quá xa lạ với mọi người bởi các tác dụng tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe.

Đây là loại dầu có nguồn gốc từ các mô của những con cá chứa nhiều dầu như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ,…; chứa các axit béo omega-3 axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA) mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.1

Ngoài ra, một số chế phẩm còn chứa vitamin A, D tốt cho sức khoẻ của bạn.

Hiện nay, dầu cá được các công ty dược bào chế dưới dạng viên nang mềm với nhiều hàm lượng phù hợp cho nhiều đối tượng sử dụng.

Dầu cá là sản phẩm quen thuộc với nhiều người
Dầu cá là sản phẩm quen thuộc với nhiều người

Công dụng của Dầu cá

Tim mạch

Giảm lượng LDL-cholesterol và triglycerid, tăng HDL-cholesterol trong máu từ đó làm giảm nguy cơ tăng huyết áp do tăng cholesterol gây xơ vữa động mạch.

Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy việc bổ sung omega-3 cho người Mỹ gốc Phi làm giảm 77% cơn đau tim so với những người không sử dụng omega-3.2

Thần kinh

Cải thiện các rối loạn tâm thần như trầm cảm, rối loạn lưỡng cựctâm thần phân liệt.3 4

Giảm viêm

Dầu cá có tác dụng kháng viêm mạnh và có thể giúp giảm các triệu chứng của các bệnh viêm nhiễm. Bổ sung dầu cá có thể làm giảm đáng kể tình trạng đau khớp, cứng khớp đặc biệt là bệnh viêm khớp dạng thấp.5

Thị lực

Hỗ trợ thị lực và giúp bảo vệ thị lực ở người lớn tuổi.6

Phụ nữ mang thai và cho con bú dùng dầu cá có thể cải thiện sự phát triển thị giác của trẻ sơ sinh.7

Làn da

Giúp giảm nguy cơ máu vón cục, ngăn ngừa các nếp nhăn.6

Cải thiện bệnh hen suyễn ở trẻ em

Một số nghiên cứu cho thấy rằng dầu cá có thể làm giảm các triệu chứng hen suyễn, đặc biệt là trong giai đoạn đầu đời. Trong một nghiên cứu đánh giá trên gần 100.000 người, người mẹ bổ sung đủ omega-3 làm giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn ở trẻ em từ 24–29%.8

Dầu cá rất tốt cho thị lực của bạn
Dầu cá rất tốt cho thị lực của bạn

Bạn nên nhớ đây không phải là thuốc và không thể thay thế thuốc để chữa bệnh.

Trường hợp không nên dùng Dầu cá

Sản phẩm được chống chỉ định trường hợp bệnh nhân mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào được in trên nhãn.

Hướng dẫn sử dụng

Liều dùng

Đối với hầu hết người lớn, WHO khuyến nghị nên tiêu thụ hàng ngày 1,1–1,6 gam axit béo omega-3. Tuy nhiên, có thể cần phải tăng liều lượng nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc có nguy cơ mắc bệnh tim.9

Sử dụng trong vòng 12 tuần. 

Dầu cá có thể an toàn cho hầu hết mọi người với liều lượng từ 3 gam trở xuống mỗi ngày. Trên 3 gam mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, ợ chua, phân lỏng và chảy máu cam, nghiêm trọng hơn gây xuất huyết.10

Cách dùng

Sản phẩm được sử dụng bằng đường uống. Bạn nên uống trong hoặc sau khi ăn, đặc biệt là bữa ăn nhiều chất béo để dầu cá được hấp thu một cách hiệu quả nhất.

Cách chọn mua sản phẩm dầu cá uy tín, chất lượng

Dựa vào bảng thành phần và chọn dầu cá có chứa ít nhất 500 mg omega 3 (EPA và DHA) trong viên 1.000 mg.11

Thông thường tỉ lệ EPA/DHA sẽ là 1:1 or 2:1.

Tác dụng phụ

Những tác dụng phụ khi sử dụng dầu cá (omega-3):10

  • Có thể gây buồn nôn, đầy hơi, bầm tím và chảy máu kéo dài.
  • Có thể gây vị tanh, ợ hơi, chảy máu mũi và phân lỏng.
  • Bổ sung omega-3 có thể ảnh hưởng đến quá trình đông máu và can thiệp vào các loại thuốc nhắm vào tình trạng đông máu.
  • Dầu gan cá chứa hàm lượng vitamin A và D cao. Nếu bạn dùng quá nhiều thì có thể gây độc.
  • Những người bị động vật có vỏ hoặc dị ứng cá có thể gặp rủi ro cao hơn.
  • Có thể làm tăng nguy cơ ngộ độc từ các chất ô nhiễm trong đại dương.

Bạn nên thông báo cho bác sĩ những tác dụng không mong muốn gặp phải khi sử dụng thuốc.

Tương tác thuốc

Bạn không nên sử dụng đồng thời Dầu cá với:

  • Các thuốc điều trị cao huyết áp như valsartan (Diovan), diltiazem (Cardizem), Amlodipine (Norvasc), hydrochlorothiazide (HydroDiuril), furosemide (Diurefar), và nhiều loại khác.
  • Các thuốc làm chậm đông máu bao gồm aspirin, clopidogrel (Plavix), dalteparin (Fragmin), enoxaparin (Lovenox), heparin, warfarin (Coumadin),…

Lưu ý

Không nên sử dụng quá nhiều trong một ngày.

Không được sử dụng sản phẩm đã quá hạn dùng được in trên nhãn.

Khi có bất kỳ sự nghi ngờ về chất lượng thuốc, ngừng sử dụng thuốc ngay lập tức và phản hồi đến nhà sản xuất.

Những đối tượng đặc biệt khi sử dụng Dầu cá

Phụ nữ có thai và đang cho con bú

DHA có trong dầu cá được xem là phù hợp để sử dụng cho phụ nữ có thai và đang cho con bú. DHA thường được sử dụng trong thai kỳ và là một thành phần trong một số thuốc bổ sung vitamin trước khi sinh. DHA là một thành phần bình thường của sữa mẹ và được thêm vào như một chất bổ sung cho một số công thức cho trẻ sơ sinh.

Hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi dùng thuốc.

Người lái tàu xe hay vận hành máy móc

Chưa ghi nhận được ảnh hưởng của sản phẩm đến khả năng lái tàu xe hay vận hành máy móc

Xử lý khi dùng quá liều

Khi gặp phải các dấu hiệu nghi ngờ sử dụng quá liều, bạn nên ngừng dùng sản phẩm và lập tức đến cơ sở y tế gần nhất để được xử lý kịp thời.

Xử lý khi quên một liều

Nếu bạn quên dùng một liều, hãy dùng càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, nếu gần với liều kế tiếp, bạn hãy bỏ qua liều đã quên và dùng liều kế tiếp vào thời điểm như kế hoạch. Không dùng gấp đôi liều đã quy định.

Ưu và nhược điểm của dầu cá

Ưu điểm Nhược điểm
Sử dụng lâu dài mới thấy được hiệu quả  Nhiều tác dụng tốt cho sức khoẻ
Các sản phẩm không được xử lý kĩ có thể tiềm ẩn nguy cơ nhiễm thuỷ ngân Dùng được cho nhiều đối tượng cần cải thiện sức khoẻ
Những người bị dị ứng với hải sản không sử dụng được Sản phẩm dễ phổ biến và có thể mua được ở bất cứ đâu
Quá liều có thể làm tăng nguy cơ chảy máu Ít tác dụng phụ cho người sử dụng

Dầu cá là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của chúng ta. Vì thế ta nên sử dụng sản phẩm một cách đúng đắn cũng như tránh lạm dụng để phát huy tối đa công dụng của chúng. Trong quá trình sử dụng, nếu có xảy ra bất cứ tác dụng không mong muốn nào hãy liên hệ ngay với bác sĩ để được tư vấn hướng giải quyết tốt nhất!

Video chia sẻ thông tin chi tiết về Dầu cá (Omega-3):

Biên tập bởi: Dược sĩ Lương Triệu Vĩ

Nguồn tham khảo / Source

Trang tin y tế YouMed chỉ sử dụng các nguồn tham khảo có độ uy tín cao, các tổ chức y dược, học thuật chính thống, tài liệu từ các cơ quan chính phủ để hỗ trợ các thông tin trong bài viết của chúng tôi. Tìm hiểu về Quy trình biên tập để hiểu rõ hơn cách chúng tôi đảm bảo nội dung luôn chính xác, minh bạch và tin cậy.

  1. Fish Oil - Uses, Side Effects, And Morehttps://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-993/fish-oil

    Ngày tham khảo: 13/05/2022

  2. Marine n−3 Fatty Acids and Prevention of Cardiovascular Disease and Cancerhttps://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1811403

    Ngày tham khảo: 13/05/2022

  3. Longer-term outcome in the prevention of psychotic disorders by the Vienna omega-3 studyhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26263244/

    Ngày tham khảo: 13/05/2022

  4. Long-chain omega-3 fatty acids for indicated prevention of psychotic disorders: a randomized, placebo-controlled trialhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20124114/

    Ngày tham khảo: 13/05/2022

  5. The Effect of Omega-3 Fatty Acids on Rheumatoid Arthritishttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7362115/

    Ngày tham khảo: 13/05/2022

  6. 12 Benefits of Taking Fish Oilhttps://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-fish-oil

    Ngày tham khảo: 13/05/2022

  7. Article Navigation n–3 Fatty Acid Supplementation in Mothers, Preterm Infants, and Term Infants and Childhood Psychomotor and Visual Development: A Systematic Review and Meta-Analysis https://academic.oup.com/jn/article/148/3/409/4930799

    Ngày tham khảo: 13/05/2022

  8. Fish and Fish Oil Intake in Relation to Risk of Asthma: A Systematic Review and Meta-Analysishttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3827145/

    Ngày tham khảo: 13/05/2022

  9. omega-3https://www.gbhealthwatch.com/Nutrient-Omega3-Overview.php

    Ngày tham khảo: 13/05/2022

  10. Omega-3 Supplements: In Depthhttps://www.nccih.nih.gov/health/omega3-supplements-in-depth

    Ngày tham khảo: 13/05/2022

  11. Daily Omega-3s Recommended for Hearthttps://www.webmd.com/heart/news/20090803/daily-omega-3s-recommended-heart

    Ngày tham khảo: 13/05/2022

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người

YouMed - Tin Y Tế duy nhất tại Việt Nam đạt chứng chỉ HONcode - 100% biên soạn bởi Bác sĩ, Dược sĩ

Health on the Net (HON) là một tổ chức y khoa quốc tế được thành lập vào năm 1995 tại Geneva, Thụy Sĩ. Từ đó đến nay, HON đã thực hiện chứng nhận cho các trang web y tế uy tín hàng đầu thế giới như WebMD, Mayo Clinic… Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ (US National Library of Medicine - NLM) gợi ý chứng nhận “HONcode” là một trong những cơ sở để xác định sự tin cậy của một trang tin chuyên về y tế.

YouMed đã phải tuân thủ nghiêm ngặt 8 tiêu chí để có thể được HON chứng nhận. 2 tiêu chí nổi bật nhất là tất cả bài viết đều được dẫn nguồn chính thống và được viết bởi 100% Bác sĩ, Dược sĩ. Chính điều này tạo nên điểm khác biệt giữa YouMed và các trang web khác.