Bật mí cho bạn những tip chọn quần áo yoga đúng chuẩn

Yoga cũng giống như các bộ môn thể thao khác, bạn cần có trang phục phù hợp khi tập luyện. Bài viết giúp bạn đưa ra những tip chọn quần áo yoga đúng chuẩn. Từ đó, bạn có thể tự tin và thoải mái khi tham gia lớp học yoga của mình. Hãy cùng bác sĩ Đoàn Minh Thái tìm hiểu rõ ràng hơn thông qua bài viết dưới đây nhé!

Những tiêu chí để chọn quần áo yoga phù hợp

“Tập yoga nên mặc đồ gì?” là câu hỏi mọi người thường băn khoăn. Nếu bạn đã chạy, tập thể dục trong phòng tập thể dục hoặc tham gia các lớp học thể dục. Bạn có thể có hầu hết các loại quần áo cần thiết để tập yoga. Tuy nhiên nếu bạn có nhu cầu lựa chọn quần áo yoga đúng chuẩn. Một số tiêu chí bạn có thể tham khảo:

• Không cản trở vận động. Trang phục mặc khi tập yoga cần phải có độ co dãn cao để bạn có thể thực hiện các tư thế gập người, kéo dãn dễ dàng.
• Được làm từ chất liệu vải thoáng khí nên không bị nóng và bức bí.
• Vừa vặn, không bị xô lệch khi thực hiện bất kỳ tư thế nào.

Một số loại trang phục nên mặc khi tập yoga

Áo lót thể thao cho nữ

Đáp án đầu tiên cho câu hỏi “ tập yoga nên mặc đồ gì?” cho chị em phụ nữ là một chiếc áo lót thể thao loại tốt. Một chiếc áo ngực tốt và vừa vặn giúp bạn tránh khỏi các tình huống hớ hênh. Nó cũng khiến bạn không phải liên tục chỉnh sửa áo sau mỗi động tác.

Nó không cần phải hỗ trợ như một chiếc áo lót chạy bộ nhưng nó cần phải giữ cho ngực bạn cố định. Áo ngực thể thao của bạn cũng cần phải đem lại cảm giác thoải mái. Bạn cũng nên tránh bất kỳ loại áo ngực nào có dây buộc ở phía sau. Chúng có thể gây cộm, đau khi thực hiện các động tác ở tư thế nằm.

Áo tập yoga

Đồ tập yoga nên mặc khác là một chiếc áo không bị tuột xuống khỏi đầu khi bạn đang lộn ngược. Một chiếc áo rộng rãi sẽ không thích hợp để tập yoga. Áo tập yoga của bạn cần phải vừa vặn và đủ dài để che hết phần thân của bạn khi bạn kéo dãn người.

Nếu bạn dự định tham gia một lớp yoga nóng, bạn có thể cân nhắc đến áo tập yoga với các đường cắt hoặc khe hở khác nhau để tối đa hóa sự thông thoáng.

Đối với phụ nữ, bạn có thể tránh mặc thêm một lớp nữa. Bằng cách tìm một chiếc áo ba lỗ tập yoga có áo lót bên trong.

Quần tập yoga

Với câu hỏi yoga nên mặc đồ gì thì đối với phụ nữ, bạn có rất nhiều lựa chọn khi lựa chọn: quần legging, quần yoga, hoặc quần short yoga. Quần yoga cần có tác dụng thấm hút mồ hôi tốt và thoáng khí. Tuy nhiên bạn cũng nên đảm bảo rằng quần yoga của bạn phù hợp với phong cách yoga mà bạn luyện tập.

• Quần legging: Đây sẽ là trang phục lý tưởng cho các lớp vận động cao như Vinyasa. Bởi vì chúng vừa khít với mắt cá chân của bạn. Ngoài ra, còn giúp ngón chân không bị móc vào ống quần trong khi chuyển đổi giữa các tư thế.
• Quần yoga: Khác với legging, quần tập yoga có độ rộng, xòe vừa vặn ở mắt cá chân. Nếu bạn đang có ý định tham gia một lớp yoga phục hồi đòi hỏi ít vận động hơn, quần tập yoga là một lựa chọn tuyệt vời.
• Đối với những người thích tập yoga nóng, bạn có thể muốn xem xét một chiếc quần đùi yoga. Mặc dù quần đùi tập yoga mát hơn, nhưng chúng không có khả năng che phủ nhiều như quần legging. Việc thực hiện các tư thế giữ thăng bằng có thể khó giữ trong thời gian dài với làn da trơn bóng, đổ mồ hôi.

Đối với nam giới: Các lựa chọn cho quần tập yoga của bạn bao gồm quần đùi hoặc quần dài tập yoga. Quần tập yoga nam trông rất giống với quần tập chạy bộ truyền thống. Tuy nhiên chúng có phần đáy ôm sát hơn. Điều này giúp quần tập yoga luôn cố định trong khi giữ các tư thế khác nhau.

Một số loại trang phục nên tránh khi tập yoga

Khi lựa chọn trang phục tập yoga, bạn cần tránh các loại trang phục sau:

• Những chiếc áo rộng rãi cũng không thích hợp với yoga. Bởi vì chúng có thể bị đè lên khi di chuyển.
• Quần đùi rộng rãi hoặc quần đùi quá ngắn. Nó có thể khiến bạn hớ hênh khi thực hiện một số động tác.
• Đừng lạm dụng đồ trang sức, chúng có thể gây cản trở và khiến bạn bị thương khi tập.
• Quần áo làm từ polyester tổng hợp có lợi hơn áo phông 100% cotton về cả khả năng thoáng khí và hút ẩm. Một chiếc áo phông 100% cotton sẽ nhanh chóng bị ướt khi đổ mồ hôi. Do đó, bạn sẽ không thoải mái và có thể muốn cắt ngắn buổi tập của mình.

Những nguy cơ với sức khỏe khi chọn sai trang phục

Nên chọn quần áo với độ co giãn cao khi tập yoga. Bởi vì quần áo hạn chế vận động có thể góp phần gây rối loạn cơ xương.

Nghiên cứu cho thấy rằng nam giới mặc quần bó có nguy cơ cao bị rối loạn cơ xương. Chúng có thể gây ra những chuyển động và tư thế bất thường ở cột sống thắt lưng và xương chậu.

Mặc quần áo yoga bó sát cũng có thể dẫn đến các tình trạng khác:

• Viêm nhiễm phụ khoa ở nữ: Những đồ quá chật hoặc sử dụng vật liệu tổng hợp là những yếu tố khiến người ta phát triển bệnh nhiễm trùng này. Quần áo chật và đổ mồ hôi tạo điều kiện cho nấm trong âm đạo phát triển mạnh, dẫn đến viêm nhiễm .
• Nấm da: Một tình trạng khác mà mọi người có thể gặp khi mặc quần tập yoga là nấm da hay ngứa da. Đổ mồ hôi quá nhiều, mặc quần áo quá chật, không thoáng khí và không tắm đúng cách sau khi tập thể dục là các yếu tố rủi ro để phát triển bệnh.
• Intertrigo (hăm da):  Tình trạng này là tình trạng viêm xuất hiện ở các nếp gấp trên da. Các yếu tố nguy cơ đối với intertrigo nhiệt độ cao, đổ mồ hôi, ma sát và thông gió kém.

Bài viết trên bật mí cho bạn yoga nên mặc đồ gì và các trang phục phù hợp giúp tập yoga hiện quả. Từ đó, ta thấy được yoga là một cách tuyệt vời để giải tỏa tâm trí, giảm căng thẳng và săn chắc cơ bắp của bạn. Một bộ quần áo yoga phù hợp sẽ giúp bạn không bị phân tâm trong suốt lớp học do chúng thùng thình và không thoải mái.

Xem thêm: Các bài tập yoga giúp ổn định huyết áp