Mách mẹ 5 bí kíp để bảo vệ con yêu khỏi bệnh lý nhiễm trùng đường hô hấp

Có lẽ các bậc phụ huynh đang vô cùng lo lắng khi ngày con trở lại trường học đã đến. Không những lo trẻ đi học nhiễm virus SARS-CoV-2, mà còn e sợ con bị các bệnh lý nhiễm trùng đường hô hấp khác. Sốt, ho, hắt hơi, sổ mũi làm trẻ phải nghỉ học, gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, sinh hoạt. Hiểu được tâm lý ấy, bác sĩ Nguyễn Ngọc Mai xin chia sẻ cùng mẹ những cách để bảo vệ con yêu khỏi các bệnh lý nhiễm trùng đường hô hấp. 

Tiếp tục thực hiện biện pháp phòng tránh SARS-CoV-2

Trong nghiên cứu của tác giả Pengcheng Liu và cộng sự đăng trên Virology journal năm 2021, cho thấy mức giảm chưa từng có của các trường hợp nhiễm virus đường hô hấp ở trẻ em trong đại dịch Covid. Điều này hết sức thú vị, có thể lý giải nhờ vào các biện pháp phòng chống dịch không những hạn chế sự lây lan virus SARs-CoV-2, mà cả các virus đường hô hấp khác.¹ Do đó mà bố mẹ vẫn nên tiếp tục cho con và gia đình thực hiện các biện pháp phòng tránh lây lan virus:^{2 3 4}

• Thường xuyên rửa tay: Để loại bỏ virus và vi khuẩn, mẹ nên cho con thường xuyên rửa tay với nước và xà phòng trong ít nhất 20 giây. Hoặc sử dụng dung dịch sát khuẩn chứa ít nhất 60% cồn trước và sau khi: chạm tay vào mắt, mũi, miệng, vào khẩu trang, vào bề mặt các vật dụng mà người khác đã chạm vào,…
• Vệ sinh các bề mặt/vật dụng thường xuyên tiếp xúc.
• Giữ khoảng cách ít nhất 2 mét khi tiếp xúc với người khác .
• Đeo khẩu trang thường xuyên tại nơi công cộng: Đảm bảo khẩu trang che hết mũi, miệng, cằm. Nên giặt khẩu trang hàng ngày (với khẩu trang vải), hoặc bỏ vào thùng rác (với khẩu trang y tế).
• Che mũi miệng bằng khuỷu tay hoặc khăn giấy khi ho, hắt hơi. Vứt bỏ khăn giấy đã dùng và rửa tay sạch sẽ.

Vệ sinh mũi họng hàng ngày

Tương tự như SARS-CoV-2, các virus, vi khuẩn muốn xâm nhập sâu vào trong phế quản, phổi thì phải đi qua đường hô hấp trên. Bằng cách vệ sinh đường hô hấp trên như xịt rửa mũi, súc họng đúng cách và thường xuyên, mẹ có thể giúp bé hạn chế tối thiểu khả năng nhiễm bệnh.⁵

Xịt mũi

Lợi ích của việc vệ sinh mũi⁶

• Làm sạch chất nhầy trong mũi.
• Làm sạch bụi bẩn, các chất gây dị ứng và kích ứng trong mũi.
• Làm sạch vi khuẩn và virus từ mũi, giúp giảm viêm nhiễm.
• Giảm sưng niêm mạc mũi và tăng luồng không khí.

Phương pháp xịt mũi⁵

• Dung dịch nước biển sâu để vệ sinh mũi hàng ngày là nước muối sinh lý. Dụng cụ rửa mũi là bình xịt phun sương pha sẵn.
• Với vòi xịt dạng phun sương: Đưa nhẹ nhàng vòi xịt vào trong mũi rồi ấn giữ vòi xịt. Dung dịch dư sẽ kéo theo chất nhầy và bụi bẩn ra ngoài rồi hỉ mũi. Lặp lại động tác với mũi bên kia.  

Bạn có thể sử dụng dung dịch dùng vệ sinh mũi hàng ngày là nước muối sinh lý hoặc dung dịch nước biển sâu. Nước biển sâu với thành phần gần như toàn bộ các nguyên tố vi lượng, nên có tác dụng sát khuẩn, kháng viêm, phục hồi niêm mạc suy yếu, nhờ đó có thể ngăn ngừa các bệnh lây lan qua đường hô hấp.

Bạn nên lựa chọn sản phẩm bình xịt với 3 đặc điểm như:

• Áp lực xịt êm ái, hạt sương mịn, đều và liên tục.
• Đầu xịt van 1 chiều để ngăn chặn hiện tượng nhiễm khuẩn ngược vào bên trong.
• Dễ dàng xịt ở mọi tư thế.

Súc họng⁵

Tương tự như xịt mũi, ưu tiên sử dụng nước muối sinh lý do an toàn, có thể dùng cho cả trẻ nhỏ, không làm thay đổi hệ vi sinh thường trú trong họng. 

Các dạng nước muối sinh lý có thể được sử dụng là:

• Chai nước muối sinh lý y tế pha sẵn. 
• Nước muối sinh lý tự pha tại nhà với công thức: 1 muỗng cà phê muối ăn đầy trong 1 lít nước sôi để nguội (dung dịch tự pha này không để qua đêm). 

Nên súc họng ít nhất 5 lần: sáng, tối, sau 3 bữa ăn, cũng như khi trẻ đi ra ngoài về nhà, sau khi nói chuyện hoặc tiếp xúc với người ngoài, ngay sau khi bơi lội,.. 

Cho con yêu được hít thở bầu không khí trong lành

Thực hiện các bước để cải thiện chất lượng không khí trong nhà của bạn. Điều này đặc biệt quan trọng khi ngoài giờ học, hầu hết thời gian con đều ở nhà.⁷ 

• Thường xuyên hút bụi, quét bụi, quét và lau các bề mặt trong nhà.
• Thay bộ lọc không khí ít nhất 3 tháng một lần.
• Giặt và thay bộ khăn trải giường hàng tuần hoặc khi cần thiết.
• Cởi bỏ giày và áo khoác trước khi vào nhà.
• Không hút thuốc lá trong nhà. 

Tránh nóng, giữ ấm phù hợp

Thời tiết nắng nóng hay lạnh, ẩm đều không có lợi cho hệ hô hấp. Do đó cần tránh nóng, giữ ấm tùy vào nhiệt độ môi trường. 

Từ 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều là thời điểm nóng nhất trong ngày. Nếu trẻ phải ra ngoài vào thời gian này, hãy cho con đi ở những đoạn đường có bóng râm, tránh đi những đường phố đông đúc, không cây cối. Ngoài ra, cho bé mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát và đội mũ rộng vành.⁸

Khi trời lạnh, cần giữ ấm đường thở cho bé bằng các biện pháp: mặc ấm, giữ ấm cổ họng, đeo khẩu trang khi ra đường, đội mũ kín tai, ăn uống đồ nóng, ấm.⁹

Tập thở – cho một lá phổi khỏe mạnh

Khi bé có lá phổi khỏe mạnh, việc hít thở sẽ dễ dàng hơn. 80% hoạt động hít vào và thở ra được thực hiện nhờ cơ hoành. Nếu cơ hoành hoạt động thiếu hiệu quả, thì các cơ vùng cổ, lưng, ngực sẽ thay thế để hỗ trợ hoạt động hít thở, làm giảm lượng oxy cung cấp cho cơ thể. Do đó, các bài tập thở và cơ hô hấp vô cũng quan trọng cho một lá phổi khỏe mạnh.   

• Hít vào, môi mím chặt: Bài tập này làm giảm số lần bé phải hít thở trong một phút. Và giữ cho đường thở mở lâu hơn, để phổi nhận được nhiều oxy hơn. Mẹ hãy cho bé hít vào bằng mũi, và thở ra bằng miệng với hơi dài khi môi mím chặt.  
• Thở bằng bụng: Cũng như thở mím môi, hãy bắt đầu bằng cách thở vào bằng mũi. Mẹ có thể đặt nhẹ tay lên bụng bé hoặc đặt một hộp khăn giấy lên trên để có thể nhận biết được bụng đang lên xuống. Sau đó hướng dẫn bé thở ra một hơi dài bằng miệng.¹⁰

Mẹ nên cùng bé tập luyện 2 bài tập này 5-10 phút mỗi ngày. 

Nhiễm trùng đường hô hấp gây nên những triệu chứng khó chịu, khiến con phải nghỉ học và gia đình lại vô cùng lo lắng. Việc tăng cường sức khỏe hệ hô hấp, thực hiện các biện pháp phòng tránh đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc góp phần giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh.

Xem thêm: Nước biển sâu Xisat XP cho trẻ em và người lớn và những điều cần biết