YouMed

Mụn do stress và những điều cần biết để khắc phục

bác sĩ Nguyễn Thị Thảo
Tác giả: Bác sĩ Nguyễn Thị Thảo
Chuyên khoa: Da liễu

Nổi mụn do stress là một hiện tượng thường gặp. Nếu rơi vào tình trạng này, bạn không chỉ cần phải giữ sạch da mà còn phải biết cách quản lý stress hiệu quả. Vậy thực tế mối quan hệ giữa nổi mụn và stress là gì? Chúng ta nên làm thế nào để khắc phục vấn đề này? Hãy cùng Bác sĩ Nguyễn Thị Thảo tìm hiểu và giải đáp các thắc mắc này nhé!

Mối quan hệ giữa stress và mụn

Nhiều người nghĩ rằng stress dẫn đến tình trạng nổi mụn nhưng thực tế, chưa từng có nghiên cứu nào chứng minh được điều này. Thay vào đó, các nhà khoa học đã chắc chắn rằng, stress sẽ khiến tình trạng mụn sẵn có trở nên tồi tệ hơn. Do đó, nếu bạn đang phải đối mặt với tình trạng mụn trên da, thì việc gặp phải stress sẽ có nguy cơ khiến chúng nổi nhiều hơn.1 2

Nguyên nhân của việc nổi mụn do stress này là do các hormone bị tiết ra nhiều trong quá trình cơ thể đối mặt với căng thẳng. Sự hoạt động mạnh mẽ của cortisolandrogen khiến da tăng tiết bã nhờn. Các vi khuẩn ăn bã nhờn cũng vì điều này mà sinh sôi nhiều hơn. Điều này thúc đẩy hệ miễn dịch phản ứng và gây viêm trên da. Và từ đó mụn phát sinh. Nếu căng thẳng càng kéo dài, tình trạng mụn sẽ càng nghiêm trọng hơn.1

Nổi mụn do stress không hiếm gặp
Nổi mụn do stress không hiếm gặp

Những dấu hiệu nhận biết nổi mụn do stress

Khi tình trạng mụn trên da trở nên trầm trọng, cách tốt nhất để giải quyết vấn đề này là bạn nên đến gặp bác sĩ. Tuy nhiên, bạn cũng có thể thông qua một số phương pháp ngay tại nhà để có thể xác định xem có phải mình đang gặp tình trạng stress nổi mụn hay không.

Thứ nhất, nếu bạn đã điều trị mụn bằng nhiều phương pháp nhưng không khỏi, hãy nghĩ đến stress. Yếu tố này hoàn toàn có thể là nguyên nhân khiến da bạn luôn bị mụn tấn công. Ngoài ra, bạn có thể theo dõi da và cũng như xác định giai đoạn gặp stress. Hãy xem khi da nổi mụn nhiều hơn có trùng khớp với thời điểm bạn stress hay không. Nếu có, chúng chắc chắn sẽ có sự liên quan đến nhau.

Cách ngăn ngừa và điều trị nổi mụn do stress

Mặc dù không phải là nguyên nhân trực tiếp gây ra mụn, nhưng stress có những tác động tiêu cực khiến mụn bùng phát. Để khắc phục tình trạng này, bạn phải làm đồng thời cùng lúc cả hai việc: chăm sóc da và quản lý stress.

Các biện pháp chăm sóc da ngừa mụn do stress2

Làm sạch da

Làm sạch da là yếu tố đầu tiên và đặc biệt quan trọng trong việc ngăn ngừa và điều trị mụn. Đương nhiên, mụn do stress cũng không ngoại lệ. Vào thời điểm đang căng thẳng, hormone tiết ra nhiều khiến chất bã nhờn trên da cũng tăng theo. Nếu không làm sạch, bạn sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi và gây mụn nhiều hơn. Do vậy, hãy chú ý làm sạch da ít nhất 2 lần mỗi ngày. Bạn có thể dùng các loại sữa rửa mặt dành riêng cho da mụn để tăng hiệu quả. Ngoài ra, cũng nên chú ý tẩy tế bào chết định kỳ để lỗ chân lông được thông thoáng hơn.

Làm sạch da mặt là yếu tố cơ bản giúp giảm mụn do stress
Làm sạch da mặt là yếu tố cơ bản giúp giảm mụn do stress

Sử dụng các phương pháp trị mụn khoa học

Nếu tình trạng mụn của bạn nặng và ảnh hưởng nhiều đến thẩm mỹ, cách tốt nhất là bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn về quá trình trị mụn. Không nên dùng các biện pháp trị mụn được lưu truyền không rõ nguồn gốc. Chúng có thể để lại những hậu quả đáng tiếc trên làn da mà mụn vẫn không hết. Việc dùng các mỹ phẩm trị mụn cũng cần lựa chọn kỹ lưỡng và chọn những sản phẩm đáng tin cậy.

Bảo vệ da

Các biện pháp bảo vệ da cũng cần được tiến hành nếu muốn khắc phục tình trạng nổi mụn do stress. Hãy sử dụng kem chống nắng đầy đủ khi đi ra ngoài trời. Ánh nắng cũng là một trong những nguyên nhân khiến mụn nổi nhiều hơn. Tuy nhiên, lúc này làn da đang bị mụn nên bạn cần lựa chọn những sản phẩm chống nắng phù hợp với da mụn nhé.

Thêm vào đó, hạn chế trang điểm khi da bị mụn là một điều cần thiết. Việc đắp các lớp mỹ phẩm trang điểm lên có thể sẽ khiến lỗ chân lông bị bít tắc. Và một nguyên tắc bảo vệ da nữa cần nhớ là tuyệt đối không nặn mụn. Hành động này không chỉ khiến da bị tổn thương mà còn có nguy cơ khiến mụn lây lan đến các vùng da khác.

Các biện pháp quản lý stress để giảm mụn

Tập thể dục thường xuyên

Hầu hết trong mọi trường hợp cần đưa ra lời khuyên về phương thức giảm stress, tập thể dục luôn là biện pháp hàng đầu. Hoạt động này giúp tâm trí bạn được thư giãn, cơ thể cũng cảm thấy thoải mái hơn. Không những thế, tập thể dục còn kích thích cơ thể tiết ra những loại hormone vui vẻ. Nhờ đó, chúng hiệu quả trong việc giảm stress. Đương nhiên, mụn do stress cũng vì vậy mà giảm theo.

Tập thể dục giúp quản lý stress
Tập thể dục giúp quản lý stress

Thiền

Nếu như bạn cảm thấy không có thời gian cho hoạt động thể dục, thiền cũng là một cách giảm stress rất tốt. Giải pháp này không hề tốn kém, bạn có thể tập ở bất cứ đâu và không hề mất nhiều thời gian. Khi thiền, bạn hãy tập trung vào hơi thở và giây phút hiện tại. Chính những điều này giúp giải tỏa cảm giác muộn phiền và khiến tâm trí được giải tỏa. Mỗi ngày chỉ vài phút thiền cũng đủ để khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Ngủ đủ giấc

Việc ngủ đủ giấc không chỉ liên quan đến việc giải tỏa stress mà còn rất quan trọng với làn da. Khi thiếu ngủ, làn da bạn cũng không được thư giãn và dần trở nên yếu hơn. Điều này sẽ khiến mụn càng có cơ hội hoành hành. Như vậy, nếu muốn giảm mụn do stress, hãy chú ý ngủ đủ giấc.

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn uống đủ chất với những thức ăn lành mạnh chắc chắn sẽ khiến bạn đối phó tốt hơn với stress. Ngoài ra, chế độ ăn cũng ảnh hưởng tới tình trạng mụn. Một thực đơn nhiều rau xanh, trái cây chắc chắn sẽ khiến làn da cũng như tâm trạng bạn tốt hơn so với chế độ ăn nhiều đường hay chất béo. Hãy nhớ, ăn uống lành mạnh tốt cho cả làn da và tinh thần của bạn.

Nổi mụn do stress không khó đối phó. Bạn chỉ cần chăm sóc da cũng như quản lý stress hiệu quả là có thể khắc phục. Tuy vậy, bạn cũng cần tìm hiểu rõ làn da cũng như tính chất của các loại mụn mình mắc phải. Việc hiểu rõ chúng sẽ khiến việc ngăn ngừa và điều trị mụn tốt hơn, dù là vì nguyên nhân gì.

Nguồn tham khảo / Source

Trang tin y tế YouMed chỉ sử dụng các nguồn tham khảo có độ uy tín cao, các tổ chức y dược, học thuật chính thống, tài liệu từ các cơ quan chính phủ để hỗ trợ các thông tin trong bài viết của chúng tôi. Tìm hiểu về Quy trình biên tập để hiểu rõ hơn cách chúng tôi đảm bảo nội dung luôn chính xác, minh bạch và tin cậy.

  1. The association between stress and acne among female medical students in Jeddah, Saudi Arabiahttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5722010/

    Ngày tham khảo: 24/01/2023

  2. The Relationship Between Stress and Acnehttps://www.healthline.com/health/stress-acne

    Ngày tham khảo: 24/01/2023

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người