Tinh trùng yếu ăn gì, không ăn gì và lời khuyên từ bác sĩ

Bài viết có sử dụng một số từ ngữ nhạy cảm, bạn đọc cân nhắc trước khi xem.

Hiện nay dinh dưỡng cũng là một phương pháp điều trị một số bệnh. Nó có thể là phương pháp điều trị hỗ trợ hoặc là phương pháp điều trị chính. Đối với các bệnh về tinh trùng cũng vậy, đặc biệt là bệnh tinh trùng yếu. Việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng chuẩn cho người bị tinh trùng yếu là cần thiết. Vậy người bị tinh trùng yếu ăn gì? Đây là câu hỏi mà nhiều người quan tâm. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.  

Thế nào là tinh trùng yếu?

Tinh trùng yếu là tình trạng số lượng tinh trùng có trong tinh dịch giảm sút. Đây là hiện tượng thường gặp và được xem là nguyên nhân hàng đầu gây vô sinh ở nam giới.

Một người đàn ông khỏe mạnh sẽ xuất ra được 2 – 5 ml tinh dịch. Mỗi ml tinh dịch chứa từ 60 – 80 triệu tinh trùng. Trong tinh dịch không chứa hồng cầu và có ít bạch cầu (dưới 1 triệu bạch cầu/ml).

Số lượng tinh trùng di động dưới 75% gọi là tinh trùng yếu. Hiện tượng tinh trùng yếu làm tinh trùng khó tiếp cận với trứng. Từ đó làm giảm khả năng thụ thai.

Nếu tình trạng này kéo dài không được điều trị sẽ gây ra không ít hậu quả nghiêm trọng, trong đó có vô sinh. Tuy nhiên, tinh trùng yếu có thể cải thiện qua chế độ ăn. Vậy tinh trùng yếu ăn gì? Hãy tìm hiểu trong phần dưới đây.

Nam giới bị tinh trùng yếu ăn gì để cải thiện?

Nghiên cứu cho thấy, tinh trùng yếu có thể cải thiện bằng cách thay đổi chế độ ăn. Một chế độ dinh dưỡng chuẩn được xem là “bí kíp vàng” giúp cải thiện sức khỏe nam giới. Dưới đây là một số thực phẩm người bị tinh trùng yếu nên ăn:

Người mắc tinh trùng yếu nên ăn các loại cá, đặc biệt là cá hồi

Nam giới mắc tinh trùng yếu nên ăn các loại cá. Bởi nghiên cứu cho thấy, các loại cá đặc biệt là cá hồi có liên quan đến sức khỏe tinh trùng. Lợi ích của cá hồi đối với sức khỏe tinh trùng là do chúng chứa nhiều axit béo, omega-3. Hơn nữa, cá hồi là một lựa chọn thay thế hoàn hảo cho những thực phẩm chế biến sẵn.

Tinh trùng yếu ăn gì: cá hồi
Cá hồi là thực phẩm tốt cho người bị tinh trùng yếu

Nam giới bị tinh trùng yếu nên ăn rau và trái cây

Khảo sát và phân tích tinh trùng của 250 nam giới tại phòng khám chuyên khoa cho thấy:

  • Những người ăn nhiều trái cây và rau, đặc biệt là rau lá xanh: nồng độ và khả năng di chuyển của tinh trùng tốt.
  • Những người ít ăn rau hoặc thậm chí không ăn rau: có hiện tượng tinh dịch loãng, số lượng tinh trùng ít.

Điều này không có gì đáng ngạc nhiên. Bởi trong rau có nhiều chất chống oxy hóa như co-enzyme Q10, vitamin C và lycopene. Những chất này hỗ trợ tăng số lượng tinh trùng.

Người bị tinh trùng yếu nên ăn các thực phẩm giàu vitamin

Vitamin C

Đây là loại vitamin chống oxy hóa có vai trò quan trọng trong cơ thể. Chất này bảo vệ tinh trùng khỏi những tổn thương do các gốc tự do gây ra. Ngoài vitamin C còn giúp cải thiện khả năng di chuyển và số lượng tinh trùng. Người mắc tinh trùng yếu nên ăn thực phẩm chứa vitamin C như sau:

  • Trái cây họ cam quýt
  • Kiwi, dâu
  • Các loại rau củ: cà chua, bông cải xanh, bắp cải, khoai tây…

Vitamin B12

Thiếu vitamin B12 có thể khiến số lượng tinh trùng bị giảm sút. Nghiên cứu chứng minh, nếu mỗi ngày nam giới bổ sung khoảng 1.500 mg vitamin B12 trong 2 – 13 tháng thì số lượng tinh trùng sẽ tăng lên đến 60%.

Do đó, để gia tăng chất lượng tinh trùng và khả năng có thai, bạn nên bổ sung một số thực phẩm chứa vitamin B2 như sau:

  • Thịt và gia cầm
  • Trứng
  • Các loại rau xanh

Vitamin E

Vitamin E là chất thiết yếu được tìm thấy trong tinh trùng và trứng. Vitamin E đóng vai trò như một hàng rào bảo vệ tinh trùng. Hơn nữa nó còn hỗ trợ tăng nồng độ testosterone. Hormone này giúp quý ông tăng ham muốn.

Cánh mày râu bị tinh trùng yếu nên ăn thực phẩm giàu vitamin E dưới đây:

  • Các loại rau lá xanh đậm: rau chân vịt, cải xoăn, cải bắp
  • Cà chua và ớt chuông
  • Lòng đỏ trứng
  • Hải sản
  • Các loại đậu

Những thực phẩm nam giới mắc chứng tinh trùng yếu nên tránh

Mặc dù đã có những cách chữa tinh trùng yếu hiệu quả. Song, chế độ ăn uống cũng hỗ trợ nhiều trong việc điều trị. Câu hỏi tinh trùng yếu ăn gì được quan tâm bao nhiêu thì những thực phẩm người mắc tinh trùng yếu nên tránh cũng được quan tâm như vậy. Dưới đây là một số thực phẩm cho người bị tinh trùng yếu không nên ăn:

Thực phẩm chế biến sẵn

Việc ăn thịt đỏ đã qua chế biến có thể làm giảm số lượng tinh trùng. Bên cạnh đó, các loại thịt đã qua chế biến: xúc xích, bò khô, thịt xông khói… không chỉ gây tác động xấu đến sức khỏe nói chung mà còn ảnh hưởng đến sinh lý nam giới nói chung. Do đó, nam giới nên hạn chế ăn những thực phẩm chế biến sẵn.

Thực phẩm từ đậu nành

Các sản phẩm từ đậu nành có chứa phytoestrogen – hợp chất giống estrogen. Estrogen là một nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ.  Do đó ăn quá nhiều đậu nành có thể làm gia tăng nồng độ estrogen. Từ đó gián tiếp giảm số lượng tinh trùng.

Chất béo chuyển hóa (trans fat)

Nhiều nghiên cứu chỉ ra chất béo chuyển hóa có liên quan đến bệnh tim mạch. Nhưng hiện nay nó đã được nghiên cứu rộng hơn liên quan đến sức khỏe tinh trùng. Một nghiên cứu của Tây Ban Nha năm 2011 đã chứng minh việc tăng lượng chất béo chuyển hóa có liên quan đến việc giảm số lượng tinh trùng. Tóm lại, hất béo chuyển hóa cũng không nên được tiêu thụ quá nhiều.

Một số biện pháp giúp làm tăng chất lượng tinh trùng

Kiểm tra chất lượng tinh trùng

Trước khi quyết định có con, vợ chồng nên đi kiểm tra sức khỏe tổng quát. Nam giới có thể xét nghiệm tinh dịch đồ để xác định số lượng và chất lượng tinh trùng của mình. Ngoài ra, khám sức khỏe cũng là cơ hội để bác sĩ giải đáp câu hỏi “Tinh trùng yếu có con không?” Đồng thời, tư vấn những phương pháp giúp bạn cải thiện và nâng cao sức khỏe sinh sản. Từ đó chúng ta có thể giảm thiểu các nguy cơ về di truyền hoặc yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi…

xét nghiệm tinh dịch (tinh trùng yếu ăn gì)
Xét nghiệm tinh dịch để biết chính xác chất lượng tinh trùng

Quan hệ tình dục an toàn

Quan hệ tình dục không an toàn làm tăng nguy cơ các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STDs). Chính các bệnh lây qua đường tình dục lại ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng sinh tinh. Một số trường hợp, các tác nhân gây bệnh có thể trực tiếp ảnh hưởng đến ADN của tinh trùng.

Duy trì cân nặng hợp lý

Thừa cân hay suy dinh dinh dưỡng đều ảnh hưởng đến cân bằng nội tiết tố. Do đó nó đều tác động xấu đến số lượng tinh trùng. Vì vậy nam giới nên duy trì một cân nặng hợp lý để cải thiện chất lượng tinh trùng.

Kết luận

Người mắc tinh trùng yếu ăn gì và nên tránh gì? Hy vọng qua bài viết trên, bạn đã hiểu rõ hơn. Có rất nhiều cách giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh trùng. Một trong những cách đơn giản nhất là thay đổi chế độ ăn. Nếu xây dựng được một chế độ ăn hoàn chỉnh, sức khỏe tinh trùng của bạn có thể cải thiện nhanh chóng.

Có thể bạn quan tâm

YouMed - Tin Y Tế duy nhất tại Việt Nam đạt chứng chỉ HONcode - 100% biên soạn bởi Bác sĩ, Dược sĩ

Health on the Net (HON) là một tổ chức y khoa quốc tế được thành lập vào năm 1995 tại Geneva, Thụy Sĩ. Từ đó đến nay, HON đã thực hiện chứng nhận cho các trang web y tế uy tín hàng đầu thế giới như WebMD, Mayo Clinic… Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ (US National Library of Medicine – NLM) gợi ý chứng nhận “HONcode” là một trong những cơ sở để xác định sự tin cậy của một trang tin chuyên về y tế.