YouMed

Uống nước dừa hạ huyết áp có đúng không?

Bác sĩ Vũ Thành Đô
Tác giả: ThS.BS Vũ Thành Đô
Chuyên khoa: Tim - Thận - Khớp - Nội tiết

Nước dừa là một trong những thức uống rất tốt cho sức khỏe. Trong khoảng thời gian gần đây, có nhiều thông tin cho rằng việc uống nước dừa có thể giúp hạ huyết áp. Vậy thì thực hư về vấn đề uống nước dừa hạ huyết áp như thế nào? Bài viết sau đây của Thạc sĩ, Bác sĩ Vũ Thành Đô sẽ giúp bạn đọc tìm được câu trả lời.

Uống nước dừa có tốt không?

Trước khi tìm hiểu vấn đề nước dừa hạ huyết áp thì chúng ta nên tìm hiểu rằng uống nước dừa có tốt hay không. Các chuyên gia y tế cho rằng nước dừa có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe của con người.

Nước dừa là một thức uống thể thao tự nhiên

Các nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra rằng nước dừa có giá trị như một thức uống thể thao. Nó có tác dụng giữ cho cơ thể đủ nước và giúp bổ sung lượng chất lỏng cần thiết sau những hoạt động thể thao. Một vài nghiên cứu cho thấy nước dừa không gây buồn nôn hoặc đau bụng. Thế nên nó là một thức uống dễ dung nạp sau khi hoạt động nhiều.

Nước dừa chứa ít calo

Nước dừa là một sự thay thế lý tưởng cho các loại đồ uống chứa hàm lượng calo cao hơn như nước trái cây hoặc nước ngọt. Nó chứa ít đường và carbohydrate hơn phần lớn các loại nước trái cây khác. Đồng thời chứa nhiều kali. Những yếu tố trên là điều kiện thuận lợi để giải thích công dụng nước dừa hạ huyết áp.

Nước dừa rất tốt cho sức khỏe
Nước dừa rất tốt cho sức khỏe

Chất chống oxy hóa

Nước dừa là một thức uống chứa chất chống oxy hóa. Nhờ vậy, nó giúp trung hòa các gốc tự do được tạo ra bởi hoạt động thể lực. Hoặc các gốc tự do tạo ra khi cơ thể căng thẳng, mệt mỏi.

Chứa nhiều dưỡng chất cần thiết

Nước dừa cung cấp khá ít calo. Tuy nhiên, nó rất giàu các vitamin, khoáng chất và các dưỡng chất cần thiết khác. Chẳng hạn như axit lauric, Clo, sắt, magiê, canxi, kali và phốt pho. Đặc biệt, lượng kali mà nước dừa cung cấp sẽ hiệu quả hơn cả kali có trong các loại trái cây. Kali là một chất giúp cân bằng điện giải, ổn định huyết áp và ổn định toan kiềm của máu.

Nước dừa giúp làm đẹp da

Cytokinin chứa trong nước dừa tươi có tác dụng điều hòa sự tăng trưởng và phân chia tế bào. Các loại cytokinin và axit lauric trong nước dừa giúp hạn chế tình trạng lão hóa các tế bào da. Đồng thời giúp cân bằng pH, duy trì độ bền các mô liên kết bền và giữ nước. Nhờ vậy, làn da sẽ trở nên trẻ trung và mịn màng hơn.

Một số công dụng khác

Bên cạnh những công dụng nói trên, nước dừa còn có những tác dụng tuyệt vời khác như sau:

  • Tăng cường hệ miễn dịch
  • Nước dừa hạ huyết áp thông qua ổn định nhịp tim, tăng cường sức khỏe hệ tim mạch.
  • Kích thích quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi.
  • Ngăn ngừa tình trạng sỏi thận.
  • Thanh nhiệt, mát gan, làm mát cơ thể.

Huyết áp cao và triệu chứng

Cơ bản qua nội dung trên, chúng ta có thể phần nào biết được rằng nước dừa hạ huyết áp là có cơ sở. Tuy nhiên, chúng ta nên biết qua những triệu chứng của huyết áp cao. Mục đích là để nhận ra mình đang bị tăng huyết áp. Và có những phương pháp xử trí kịp thời. Trong đó có uống nước dừa để huyết áp trở về mức bình ổn.

Huyết áp cao được định nghĩa là khi huyết áp của bạn đo được cao hơn mức 140/90 mmHg. Hầu hết những trường hợp huyết áp cao không gây nên các triệu chứng rõ ràng, cụ thể. Tuy nhiên có một số triệu chứng thường gặp như sau:

  • Xây xẩm, chóng mặt.
  • Đau đầu, choáng váng.
  • Hồi hộp, đánh trống ngực.
  • Đỏ bừng mặt.
  • Vã mồ hôi.
  • Mờ mắt.
  • Xuất huyết da niêm như: Chảy máu mũi, chảy máu chân răng, đi tiểu ra máu,…
Xây xẩm, chóng mặt
Xây xẩm, chóng mặt

Nước dừa hạ huyết áp có được không?

Các chuyên gia dinh dưỡng kết luận rằng uống nước dừa giúp giảm nguy cơ cao huyết áp. Vì vậy, chúng ta có thể tin tưởng rằng uống nước dừa giúp hạ huyết áp là một sự thật hiển nhiên. Đồng thời đã được khoa học chứng minh là đúng.

Nước dừa giàu axit béo không no, hỗ trợ quá trình hấp thu các chất dinh dưỡng của cơ thể. Đồng thời giúp giảm lượng acid béo no – một loại acid béo có hại đối với cơ thể. Nếu lượng acid béo no trong cơ thể tăng cao thì sẽ làm cho huyết áp dễ bị tăng.

Nước dừa non giàu kali giúp hạ áp
Nước dừa non giàu kali giúp hạ áp

Nước dừa non rất giàu chất kali. Đây là một loại chất khoáng có công dụng hạ huyết áp. Đồng thời giảm những tác động tiêu cực của muối. Bên cạnh đó, nước dừa là một thức uống hỗ trợ rất hiệu quả cho việc giảm cân. Sự giảm cân có mối liên hệ rất mật thiết với mục tiêu ổn định huyết áp. Cũng như mục đích phòng ngừa bệnh tăng huyết áp.

Người cao huyết áp uống nước dừa cần lưu ý gì?

Như vậy, chúng ta có thể yên tâm rằng nước dừa hạ huyết áp khá hiệu quả. Tuy nhiên, người cao huyết áp uống nước dừa cần lưu ý gì? Những điều sau đây người cao huyết áp nên lưu ý khi uống nước dừa:

  • Không nên uống quá nhiều nước dừa mỗi ngày. Cụ thể là từ 3 quả dừa trở xuống. Vì nước dừa có tính hàn nên uống nhiều sẽ gây mệt mỏi, yếu cơ.
  • Đừng nên uống nước dừa trước khi tập thể dục thể thao. Vì nước dừa chứa ít năng lượng nên sẽ làm giảm độ bền trong suốt quá trình tập luyện.
  • Người bệnh cao huyết áp nên uống nước dừa tươi, nguyên chất. Không nên thêm nước đá hoặc đường.
  • Không nên uống nước dừa vào buổi tối vì dễ gây đau bụng.
  • Người cao huyết áp mới đi nắng trở về không nên uống nước dừa. Vì uống nước dừa lúc ấy sẽ gây nên tình trạng ớn lạnh, đầy bụng, mệt mỏi.
Không nên uống nước dừa khi bị cảm nắng
Không nên uống nước dừa khi bị cảm nắng

Thông qua bài viết này, chắc hẳn bạn đọc đã biết được nước dừa hạ huyết áp thông qua cơ chế nào. Từ đó, chúng ta – nhất là những người đang cao huyết áp – nên uống nước dừa thường xuyên hơn. Tuy nhiên nên quan tâm đến những điều cần lưu ý khi uống nước dừa. Sao cho việc uống nước dừa phát huy được công dụng tối ưu nhất.

Nguồn tham khảo / Source

Trang tin y tế YouMed chỉ sử dụng các nguồn tham khảo có độ uy tín cao, các tổ chức y dược, học thuật chính thống, tài liệu từ các cơ quan chính phủ để hỗ trợ các thông tin trong bài viết của chúng tôi. Tìm hiểu về Quy trình biên tập để hiểu rõ hơn cách chúng tôi đảm bảo nội dung luôn chính xác, minh bạch và tin cậy.

  1. Uống nước dừa mỗi ngày, giảm nguy cơ tăng huyết áphttps://suckhoedoisong.vn/uong-nuoc-dua-moi-ngay-giam-nguy-co-tang-huyet-ap-n143127.html#:~:text=U%E1%BB%91ng%20n%C6%B0%E1%BB%9Bc%20d%E1%BB%ABa%20gi%C3%BAp%20ng%C4%83n,gi%E1%BA%A3m%2024%2F15%20mmHg).&text=N%C6%B0%E1%BB%9Bc%20d%E1%BB%ABa%20non%20s%E1%BA%BD%20mang,%C4%91%E1%BB%99ng%20ti%C3%AAu%20c%E1%BB%B1c%20c%E1%BB%A7a%20mu%E1%BB%91i.

    Ngày tham khảo: 29/07/2021

  2. High blood pressure: Drinking a certain type of water could lower your readinghttps://www.express.co.uk/life-style/health/1216751/high-blood-pressure-diet-coconut-water-potassium-lower-reading

    Ngày tham khảo: 29/07/2021

  3. 8 Science-Based Health Benefits of Coconut Waterhttps://www.healthline.com/nutrition/8-coconut-water-benefits#:~:text=Coconut%20water%20may%20be%20great,%25%20of%20participants%20(%2017%20).

    Ngày tham khảo: 29/07/2021

  4. Can Coconut Water Actually Help Your Blood Pressure?https://www.livestrong.com/article/465036-coconut-water-blood-pressure/

    Ngày tham khảo: 29/07/2021

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người