Sử dụng vitamin E dưỡng tóc có hiệu quả không?

Vitamin E là một chất dinh dưỡng hòa tan trong chất béo có sẵn trong nhiều loại thực phẩm. Gần đây, vitamin E đã được ca ngợi như một phương thuốc để biến mái tóc xơ xác, hư tổn thành những lọn tóc óng ả, mượt mà. Do đó, hãy cùng YouMed tìm hiểu thêm về vitamin E dưỡng tóc nhé!

Vai trò của vitamin E dưỡng tóc

Ngăn ngừa rụng tóc

Vitamin E giúp tóc trở nên chắc khỏe hơn, ngăn ngừa rụng tóc, đặc biệt ở những người bị rụng tóc. Đặc tính chống oxy hóa của vitamin E đã giúp giảm quá trình stress oxy hóa ở da đầu. Stress oxy hóa là quá trình có liên quan đến sự rụng tóc của bạn.

Cải thiện tuần hoàn da đầu

Vitamin E có thể làm tăng lưu lượng máu, do đó có tác dụng cải thiện sức khỏe của tóc. Lượng vitamin E cao sẽ làm tăng lưu lượng máu tuần hoàn. Việc tăng khả năng tuần hoàn máu sẽ kích thích sự phát triển của tóc.

Hỗ trợ da đầu khỏe mạnh

Vitamin E có thể giúp hỗ trợ da đầu và tóc của bạn khỏe mạnh. Vì nó có tác dụng chống oxy hóa, có thể hỗ trợ duy trì sự phát triển của tóc.

Các đặc tính chống oxy hóa của vitamin có thể giúp giảm stress oxy hóa và các gốc tự do gây ra các vấn đề về da đầu. .

Cân bằng lượng dầu trên tóc

Vitamin E là chất quan trọng để tạo hàng rào bảo vệ trên bề mặt da. Lớp màng chắn này giúp da khóa ẩm. Da khô và dễ bị kích ứng có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin E.

Mặc dù vẫn chưa rõ liệu vitamin E dưỡng tóc có thể cân bằng lượng dầu trên da đầu hay không. Nhưng các loại dầu có chứa vitamin E có thể giúp dưỡng ẩm cho da đầu. Chúng cũng có thể giúp ngăn ngừa sản xuất dầu thừa trên da đầu.

Tăng độ bóng cho tóc

Tóc có thể trông xỉn màu và xơ xác khi tóc bị hư tổn. Theo Viện Da liễu của Hoa Kỳ, khi lớp chất béo bảo vệ bên ngoài lớp biểu bì của tóc bị mất đi, nó sẽ mất đi độ bóng và trở nên khó tạo kiểu. Các loại dầu chứa vitamin E giúp thay thế lớp bảo vệ đó và mang lại vẻ sáng bóng. Các loại dầu khác cũng giúp giữ ẩm, giảm gãy rụng và bảo vệ tóc khỏi hư tổn.

Cách dùng vitamin E dưỡng tóc

Vitamin E là một chất dinh dưỡng tự nhiên có trong một số loại thực phẩm. Bạn cũng có thể tìm thấy vitamin này trong các chất bổ sung và các sản phẩm khác.

Bạn có thể áp dụng các phương pháp sau để cung cấp nhiều vitamin E dưỡng tóc:

Các sản phẩm chăm sóc tóc

Một số loại dầu gội và dầu xả có chứa nhiều vitamin E. Những sản phẩm này được pha chế để sử dụng thường xuyên và thường dành cho tóc khô, hư tổn.

Tốt nhất nên để sản phẩm ngấm trong vài phút trước khi bạn xả lại bằng nước để giúp sản phẩm ngấm vào tóc và da đầu. Kết hợp các sản phẩm có chứa tinh dầu oải hương, tinh dầu bạc hà hoặc dầu cây trà để có thêm lợi ích cho tóc.

Điều cần thiết là phải tuân theo các hướng dẫn trên nhãn sản phẩm khi sử dụng các sản phẩm và chất bổ sung vitamin E đặc biệt.

Cải thiện chế độ ăn uống

Những gì bạn ăn và ăn bao nhiêu là rất quan trọng để có một mái tóc khỏe mạnh. Thiếu calo, protein hoặc chất dinh dưỡng như vitamin E có thể ảnh hưởng đến sự phát triển, cấu trúc và sự rụng tóc của bạn.

Vitamin E có trong một số loại thực phẩm phổ biến. Bao gồm các:

• Rau lá xanh;
• Các loại hạt và đậu;
• Dầu thực vật;
• Ngũ cốc ăn sáng tăng cường

Để tăng lượng vitamin E, mọi người có thể ăn các loại thực phẩm tự nhiên giàu vitamin này kèm với chất béo. Một số nguồn thực phẩm giàu vitamin E bao gồm:

• 1 ounce (khoảng 28 mg) hạt hướng dương chứa 7,4 mg vitamin E;
• 1 ounce hạnh nhân rang khô chứa 6,8 mg vitamin E;
• 2 thìa bơ đậu phộng chứa 2,9 mg vitamin E;
• nửa chén rau chân vịt luộc chứa 1,9 mg vitamin E;
• nửa chén bông cải xanh luộc chứa 1,2 mg vitamin E.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bổ sung các loại thực phẩm có chứa vitamin E sẽ an toàn cho cơ thể hơn.

Chất bổ sung vitamin E

Mặc dù các chất bổ sung vitamin E luôn có sẵn, nhưng chúng không cần thiết. Đa số mọi người nhận đủ vitamin E thông qua chế độ ăn uống. Một số nghiên cứu chứng minh rằng bạn được hưởng lợi từ vitamin E nhiều hơn thông qua thực phẩm thay vì các chất bổ sung.

Chất bổ sung cũng có thể khiến bạn có nguy cơ nhận được quá nhiều vitamin E, điều này có thể gây nguy hiểm. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng các chất bổ sung.

Dầu chứa vitamin E

Hầu hết các loại dầu vitamin E đều chứa dầu nền để làm loãng dầu và giúp ngăn ngừa kích ứng da. Nếu bạn muốn sử dụng dầu vitamin E nguyên chất, hãy đảm bảo pha loãng dầu đúng cách trước khi sử dụng. Bởi vì vitamin E thường đậm đặc và dễ bị oxy hóa nhanh chóng khi tiếp xúc với không khí.

Tốt nhất bạn nên sử dụng dầu dưỡng tóc có chứa vitamin E như một thành phần phụ. Để tận dụng tối đa tác dụng của dầu giàu vitamin E dưỡng tóc cần:

• Xoa bóp đều dầu lên da đầu của bạn;
• Dùng lược răng thưa nhẹ nhàng chải qua;
• Để yên tóc trong ít nhất 15 phút để dầu ngấm.

Sau đó hãy gội sạch dầu trên tóc bằng dầu gội đầu thông thường.

Mặt nạ tóc

Giống như loại bạn đắp lên mặt, mặt nạ tóc có tác dụng làm dịu hoặc điều trị da đầu. Để làm mặt nạ giàu vitamin E dễ dàng tại nhà, hãy kết hợp các nguyên liệu sau:

• 1 quả bơ;
• 1 quả chuối;
• 1 muỗng canh dầu bơ;
• 1 muỗng canh dầu dừa;
• 1 muỗng canh mật ong

Bạn cũng có thể mua mặt nạ có sẵn trên thị trường. Để sử dụng mặt nạ cho tóc, bạn nên:

• Dùng ngón tay thoa mặt nạ đã chọn lên da đầu;
• Để yên trong 20 phút đến một giờ, tùy thuộc vào hướng dẫn sử dụng mặt nạ của bạn;
• Gội sạch bằng nước ấm hoặc dầu gội nhẹ nhàng.

Vitamin E dưỡng tóc có an toàn không

Bạn nên pha loãng dầu vitamin E trước khi thoa lên da, da đầu hoặc tóc. Bởi vì dầu vitamin E chưa pha loãng có thể gây kích ứng da hoặc phát ban.

Uống chất bổ sung vitamin E có thể làm tăng nguy cơ hấp thụ một lượng lớn vitamin E và gây nguy hiểm. Vitamin E liều cao có thể:

• Làm rối loạn sản xuất hormone tuyến giáp;
• Làm yếu xương;
• Tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt

Điều quan trọng là bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi thêm chất bổ sung vitamin E vào chế độ ăn uống của bạn.

Người lớn trung bình chỉ cần 15 mg (22,4 IU) vitamin E mỗi ngày. Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ khuyến nghị không quá 1.500 IU vitamin E tự nhiên hoặc 1.100 IU vitamin E tổng hợp mỗi ngày.

Vitamin E là một chất dinh dưỡng tuyệt vời đối với sức khỏe của da đầu và của tóc. Bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin bổ ích về vitamin E dưỡng tóc. Hãy ghi nhớ những cách sử dụng vitamin E dưỡng tóc trên để có mái tóc bóng khỏe nhé!