Lời khuyên của bác sĩ về triệu chứng đau đầu mất ngủ

Đau đầu mất ngủ là tình trạng có thể gặp ở nhiều đối tượng. Nguyên nhân gây ra tình trạng này cũng vô cùng đa dạng. Nếu nó chỉ xảy ra đột ngột và biến mất nhanh thì không đáng lo ngại. Nhưng nếu mất ngủ kéo dài có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng công việc và cuộc sống. Bài viết của bác sĩ chuyên khoa Nội tổng quát Nguyễn Lâm Giang dưới đây đề cập đến một số nguyên nhân thường gặp cũng như cách khắc phục tình trạng này.

Tổng quan về triệu chứng đau đầu mất ngủ

Sinh lý giấc ngủ

Giấc ngủ là nhu cầu cần thiết cho cơ thể. Ở động vật bậc cao, để quá trình sống diễn ra bình thường, phải có sự luân phiên của hai trạng thái thức và ngủ.

Giấc ngủ là hiện tượng sinh lý có tính chu kỳ. Đặc trưng bởi sự ức chế vỏ não, làm mờ ý thức, giãn cơ. Và làm chậm chức năng của hệ thần kinh thực vật.

Giấc ngủ gồm hai trạng thái riêng biệt:

• Giấc ngủ REM (Rapid Eye Movement): cử động mắt nhanh, ngủ mơ, xảy ra trong khoảng thời gian từ 90 – 120 phút.
• Giấc ngủ non-REM: cần cho ngủ ngơi và phục hồi và có 4 giai đoạn.

Nguyên nhân gây ra tình trạng đau đầu mất ngủ

Đau đầu là một triệu chứng không đặc hiệu cho một bệnh lý nào. Vì nguyên nhân gây đau đầu rất đa dạng. Dưới đây đề cập đến một số nguyên nhân thường gặp nhất của tình trạng đau đầu mất ngủ.

Nguyên nhân tâm lý

Yếu tố tâm lý, cảm xúc tiêu cực kéo dài cũng là một trong những nguyên nhân gây đau đầu mất ngủ. Tình trạng này thường xảy ra với những người thường xuyên phải chịu áp lực, căng thẳng và lo âu quá độ. Họ thường bị đau đầu do thiếu ngủ trong thời gian dài.

Ngoài ra, khi đối mặt với những cảm xúc mạnh mẽ khó kiềm chế như quá buồn bã, tức giận, sợ hãi cũng là tác nhân gây ra chứng đau đầu mất ngủ.

Nguyên nhân bệnh lý

Đau đầu mất ngủ còn có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý như:

• Viêm dây thần kinh do thủy đậu, Zona, virus quai bị.
• Bệnh Parkinson…
• Bệnh thiếu máu não.
• Đau nửa đầu ở trẻ em hoặc người lớn.
• Rối loạn tiền đình.
• Suy nhược thần kinh.
• Bệnh tiểu đường.
• Có khối u ở não là nguyên nhân đáng sợ hơn cả.

Ngoài ra còn có thể do tác dụng phụ của một số thuốc như: thuốc lợi tiểu, thuốc điều trị cảm cúm…

Xem thêm: Thuốc lợi tiểu Furosemid: Công dụng và những điều cần lưu ý

Nguyên nhân môi trường

Thời thiết thay đổi

Những người có sức đề kháng, cơ địa yếu kém dễ bị tác động bởi một số tác nhân bên ngoài. Ví dụ như: khí hậu nóng ẩm, thời tiết lúc nóng lúc lạnh, tiết trời giao mùa… Lúc này, cơ thể người bệnh không kịp thời thích nghi nên có thể sẽ gây ra một số triệu chứng như đau đầu mất ngủ, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, nôn…

Chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng

Cơ thể không đủ chất dinh dưỡng để tái tạo năng lượng cũng là nguyên nhân gây đau đầu mất ngủ. Hoặc do sinh hoạt không điều độ, thường xuyên thức khuya, sử dụng thiết bị điện tử quá mức cũng làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Các thói quen sinh hoạt không lành mạnh kéo dài và tích lũy làm ảnh hưởng sức khỏe. Từ đó bạn có nguy cơ gặp phải các triệu chứng như đau đầu mất ngủ.

Cách khắc phục đau đầu, mất ngủ hiệu quả

Liệu pháp mùi hương

Liệu pháp này đã được chứng minh đem lại hiệu quả trong việc cải thiện sức khỏe thể chất, ổn định tinh thần. Một số mùi hương tốt cho sức khỏe và giảm đau đầu, cải thiện chất lượng giấc ngủ như:

• Hoa oải hương. Giảm căng thẳng, lo âu, thư giãn, kiểm soát nhịp tim, an thần…
• Cam Bergamot. Giảm nồng độ hormone gây căng thẳng (cortisol), giảm âu lo…
• Vani. Giúp ổn định tinh thần, giảm cảm giác bồn chồn, lo lắng.
• Bạc hà. Hỗ trợ điều trị chứng đau đầu, đau nửa đầu, an thần tốt.
• Long não. Giảm mức độ đau đầu, giúp thoải mái đi vào giấc ngủ sâu.

Tắm nước ấm

Đau đầu là vì các mạch máu của hệ thần kinh bị thu hẹp lại. Để cải thiện nhanh tình trạng này, các bác sĩ khuyến khích tắm nước ấm trước giờ đi ngủ. Đây được xem là bài tập dành cho tim và mạch máu. Giúp tăng cường chức năng hoạt động, kích thích tuần hoàn máu đến não, giảm đau đầu hiệu quả.

Ngâm chân nước ấm

Bàn chân chứa vô số dây thần kinh và các huyệt đạo quan trọng. Ngâm chân là phương pháp chăm sóc sức khỏe tuyệt vời, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Ngâm chân nước ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp xoa dịu hệ thần kinh, ức chế những tổn thương đến vỏ đại não. Ngoài ra còn có giúp thoải mái, ngủ sâu, liền mạch và sảng khoái khi thức dậy.

Sử dụng thuốc

Nếu những cơn đau đầu mất ngủ khiến bạn mệt mỏi, khó chịu, bạn nên đi khám bệnh để được bác sĩ kê toa thuốc phù hợp với tình trạng bệnh. Một số loại thuốc được kê như:

• Thuốc bình thần.
• Thuốc an thần.
• Thuốc ngủ.
• Thuốc chống trầm cảm 3 vòng hoặc đa vòng.
• Thuốc giảm đau.

Trên đây là bài viết của bác sĩ Nguyễn Lâm Giang về tình trạng đau đầu mất ngủ. Hy vọng qua bài viết này, bạn đã có thêm kiến thức về nguyên nhân cũng như một số cách khắc phục. Nếu tình trạng này kéo dài, bạn nên đi khám bệnh để được bác sĩ tư vấn và điều trị.