YouMed

Các loại tinh dầu giảm mỡ bụng và lưu ý khi sử dụng

Bác sĩ Nguyễn Thị Lệ Quyên
Tác giả: ThS.BS Nguyễn Thị Lệ Quyên
Chuyên khoa: Y học cổ truyền

Béo phì, thừa cân là nỗi lo sợ của rất nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Nó không chỉ gây ra cảm giác tự ti trong giao tiếp mà còn là yếu tố nguy cơ của nhiều bệnh lý. Để giảm cân, chế độ ăn kiêng và tập luyện thể lực là phương pháp điều trị hàng đầu. Bên cạnh đó, việc áp dụng các phương pháp massage tinh dầu vào vùng mỡ thừa cũng được cho là đem lại hiệu quả bất ngờ trong việc giảm cân. Cùng Thạc sĩ, Bác sĩ Y học cổ truyền Nguyễn Thị Lệ Quyên tìm hiểu về các loại tinh dầu giảm mỡ và thực hư của việc giảm mỡ bụng bằng tinh dầu.

Thực hư của việc giảm mỡ bụng bằng tinh dầu

Mỡ trong cơ thể chỉ có thể bị mất đi bằng cách vận động nhiều kết hợp với ăn uống điều độ. Do vậy, việc chỉ dùng tinh dầu để xoa bóp trong khi vẫn ăn uống vô độ, không vận động thì không thể làm tan được mỡ được, nhất là mỡ vùng bụng.

Hiện nay, chưa có nghiên cứu nào khẳng định tinh dầu làm giảm mỡ bụng. Vì vậy, tinh dầu không phải là phương pháp chữa bệnh thần kì. Tuy nhiên, nếu kết hợp việc sử dụng tinh dầu với một số thói quen lành mạnh như:

  • Tập thể dục giảm cân mỗi ngày đều đặn.
  • Tiết chế ăn uống thông qua việc xây dựng thực đơn bữa ăn khoa học.
  • Thay đổi các thói quen không tốt như: uống nước ngọt có gas, ăn nhiều đường bột…

Khi đó, việc giảm cân sẽ rất hiệu quả. Bằng việc kết hợp với sử dụng tinh dầu, có thể giúp tăng cường những thói quen tích cực và lành mạnh này.

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh là biện pháp tốt nhất để giảm cân
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh là biện pháp tốt nhất để giảm cân

Tinh dầu có thể giúp giảm mỡ bụng như thế nào?

Ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên là cách tốt nhất để giảm và duy trì cân nặng. Tuy nhiên, sử dụng tinh dầu trong thói quen hàng ngày có thể giúp tăng cường sức khỏe tinh thần và thể chất. Từ đó giúp cơ thể giảm cân nhanh hơn và dễ dàng hơn.

Tinh dầu được biết đến với khả năng ảnh hưởng đến tâm trạng và có thể giúp bình tĩnh hoặc tiếp thêm sinh lực cho ngày mới. Điều này sẽ giúp giải quyết những tâm lý bất ổn mà nhiều người gặp phải trong hành trình giảm cân, bao gồm ăn uống theo cảm xúc, thèm đồ ăn vặt, mệt mỏi và mất động lực.

Một số loại tinh dầu cũng có lợi cho sức khỏe thể chất. Chúng có thể tăng tốc độ trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường năng lượng tích cực. Sự trao đổi chất nhanh và hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ cho phép cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn mỗi ngày. Ngoài ra, việc tăng cường năng lượng tích cực sẽ giúp cho việc tập luyện bớt khó khăn hơn.

Mặc dù tinh dầu không phải là sự thay thế cho lối sống lành mạnh, nhưng việc bổ sung các loại tinh dầu vào thói quen hàng ngày giúp mở đường cho hành trình giảm mỡ thành công.

Massage bằng tinh dầu giúp hỗ trợ giảm mỡ bụng
Massage bằng tinh dầu giúp hỗ trợ giảm mỡ bụng

Các loại tinh dầu giúp giảm mỡ

Tinh dầu bưởi1

Chế độ ăn kiêng bằng bưởi vốn quen thuộc trong các thực đơn hỗ trợ giảm cân. Bưởi và tinh dầu bưởi – chứa các đặc tính đốt cháy chất béo.

Tinh dầu bưởi có chứa nootkatone, một hợp chất làm tăng sự trao đổi chất và giúp cơ thể tan mỡ. Thành phần này kích hoạt enzyme quan trọng trong gan và hệ thống cơ xương để tăng cường hoạt động thể chất và trao đổi chất. Không chỉ làm tăng sự trao đổi chất và giảm tế bào mỡ. Tinh dầu bưởi còn giúp ngăn chặn tình trạng béo phì. Chúng hoạt động như một chất ngăn chặn sự thèm ăn, cân bằng tâm trạng và giảm căng thẳng.

Xoa bóp tinh dầu bưởi lên bụng có thể làm giảm mỡ bụng và giúp vòng eo thon gọn. Hơn nữa, những người xoa bóp tinh dầu bưởi lên bụng trong quá trình nghiên cứu cũng cảm thấy cơ thể dễ chịu hơn.

Cách sử dụng

Kết hợp 4 giọt tinh dầu bưởi với một thìa cà phê dầu ô liu. Dùng massage vùng bụng để làm tan mỡ. Rửa sạch vùng da sau khi mát-xa trị liệu.

Tinh dầu húng quế2

Một số nghiên cứu cho thấy tinh dầu húng quế có thể giúp điều chỉnh căng thẳng và lo lắng. Khi gặp stress hoặc lo lắng – căng thăng, cơ thể sẽ sản xuất nhiều hormone cortisol. Điều này dẫn đến tình trạng tăng cân và một số ảnh hưởng đến sức khỏe. Sử dụng tinh dầu húng quế có thể giúp giảm cảm xúc căng thẳng và lo lắng – hai yếu tố có thể góp phần làm tăng cân và khó giảm cân.

Tinh dầu húng quế hỗ trợ giảm căng thẳng giúp bạn thoải mái trong quá trình giảm cân
Tinh dầu húng quế hỗ trợ giảm căng thẳng giúp bạn thoải mái trong quá trình giảm cân

Tinh dầu gừng3

Tinh dầu gừng hỗ trợ tiêu hóa, giảm viêm và giảm cảm giác thèm ăn. Tinh dầu gừng cũng đóng vai trò như một chất sinh nhiệt, nghĩa là có thể giúp đốt cháy chất béo và tăng cường sự trao đổi chất. Có thể kết hợp 2 giọt tinh dầu gừng và 3 giọt tinh dầu cam với 1 thìa cà phê dầu oliu. Dùng để massage vùng bụng 2 lần mỗi ngày.

Tinh dầu chanh4

Chanh là sự bổ sung tuyệt vời cho những ngày tập luyện mệt mỏi, vì hương thơm của chanh sẽ tiếp thêm sinh lực và phục hồi tinh thần nhanh chóng.

Hợp chất limonene trong tinh dầu chanh giúp làm tan chất béo trong cơ thể. Đồng thời, còn giúp cải thiện tâm trạng thông qua việc tăng mức norepinephrine trong não.

Một nghiên cứu thực hiện trên chuột cho thấy tinh dầu chanh có tác dụng giảm cân. Các con chuột được gây tăng cân thông qua việc sử dụng một loại thuốc kháng histamin. Sau khi sử dụng tinh dầu chanh 45 ngày, các con chuột đã cho thấy có hiện tượng giảm trọng lượng cơ thể. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng thành công này có thể là do các đặc tính hóa học trong chanh gây ra chứng chán ăn ở các đối tượng thử nghiệm. Tuy nhiên, hiệu quả của tinh dầu chanh giúp giảm cân trên người cần có nhiều nghiên cứu hơn nữa để làm sáng tỏ.

Tinh dầu nghệ5

Sự trao đổi chất rất quan trọng đối với việc giảm cân. Khi quá trình trao đổi chất thấp hoặc bị kìm hãm là dấu hiệu cho thấy cơ thể không đốt cháy đủ chất béo. Nghiên cứu khác nhau cho thấy tinh dầu nghệ giúp khởi động quá trình trao đổi chất và làm ăng adiponectin trong máu. Mức độ adiponectin tăng lên giúp loại trừ lượng mỡ cứng đầu không mong muốn.

Tinh dầu nghệ có thể hỗ trợ quá trình trao đổi chất
Tinh dầu nghệ có thể hỗ trợ quá trình trao đổi chất

Lưu ý khi sử dụng tinh dầu giảm béo

Nếu muốn thêm tinh dầu vào kế hoạch giảm mỡ bụng, giảm cân. Trước tiên nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ để đánh giá sự phù hợp với cơ thể. Đồng thời, thảo luận về những rủi ro tiềm ẩn.

Phương pháp thoa tại chỗ là tốt nhất khi sử dụng các loại tinh dầu để giảm cân. Có thể thoa ở bụng, cánh tay, đùi… những nơi có nhiều mỡ thừa kết hợp với massage đều đặn.

Đảm bảo pha loãng tinh dầu lựa chọn với dầu nền trước khi thoa. Vì tinh dầu chưa pha loãng khi bôi lên da có thể gây viêm hoặc kích ứng.

Test thử loại tinh dầu bạn muốn dùng lên vùng da mặt trong cẳng tay. Sau đó chờ khoảng 24 giờ để theo dõi các triệu chứng dị ứng có thể gặp phải.

Tinh dầu có thể khiến da dễ bị bắt nắng hơn. Vì vậy, cần bảo vệ da trước tác hại của ánh nắng mặt trời.

Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú, cần hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng.

Cần test thử tinh dầu trước khi dùng trên vùng da rộng
Cần phải test thử tinh dầu trước khi dùng trên vùng da rộng

Cách phổ biến nhất để giảm cân là tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Các phương pháp khác như thoa tinh dầu giảm mỡ bụng chỉ là biện pháp hỗ trợ. Để an toàn, trước khi dùng sản phẩm từ tinh dầu, nên kiểm tra sự phù hợp với cơ địa.

Nguồn tham khảo / Source

Trang tin y tế YouMed chỉ sử dụng các nguồn tham khảo có độ uy tín cao, các tổ chức y dược, học thuật chính thống, tài liệu từ các cơ quan chính phủ để hỗ trợ các thông tin trong bài viết của chúng tôi. Tìm hiểu về Quy trình biên tập để hiểu rõ hơn cách chúng tôi đảm bảo nội dung luôn chính xác, minh bạch và tin cậy.

  1. Effect of aromatherapy massage on abdominal fat and body image in post-menopausal women.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17615482/

    Ngày tham khảo: 11/09/2022

  2. Controlled programmed trial of Ocimum sanctum leaf on generalized anxiety disorders.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19253862/

    Ngày tham khảo: 11/09/2022

  3. The effects of steamed ginger ethanolic extract on weight and body fat loss: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial.https://link.springer.com/article/10.1007/s10068-019-00649-x

    Ngày tham khảo: 11/09/2022

  4. Essential oil from Citrus aurantifolia prevents ketotifen-induced weight-gain in micehttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20623616/

    Ngày tham khảo: 11/09/2022

  5. The Effects of Curcumin on Weight Loss Among Patients With Metabolic Syndrome and Related Disorders: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6582779/

    Ngày tham khảo: 11/09/2022

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người

YouMed - Tin Y Tế duy nhất tại Việt Nam đạt chứng chỉ HONcode - 100% biên soạn bởi Bác sĩ, Dược sĩ

Health on the Net (HON) là một tổ chức y khoa quốc tế được thành lập vào năm 1995 tại Geneva, Thụy Sĩ. Từ đó đến nay, HON đã thực hiện chứng nhận cho các trang web y tế uy tín hàng đầu thế giới như WebMD, Mayo Clinic… Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ (US National Library of Medicine - NLM) gợi ý chứng nhận “HONcode” là một trong những cơ sở để xác định sự tin cậy của một trang tin chuyên về y tế.

YouMed đã phải tuân thủ nghiêm ngặt 8 tiêu chí để có thể được HON chứng nhận. 2 tiêu chí nổi bật nhất là tất cả bài viết đều được dẫn nguồn chính thống và được viết bởi 100% Bác sĩ, Dược sĩ. Chính điều này tạo nên điểm khác biệt giữa YouMed và các trang web khác.