Cùng bác sĩ tìm hiểu tinh trùng loãng nên ăn và không nên ăn gì?

Bài viết có sử dụng một số từ ngữ nhạy cảm, bạn đọc cân nhắc trước khi xem.

Tinh trùng loãng nên ăn gì là câu hỏi hay gặp của cánh mày râu muốn cải thiện chất lượng tinh trùng của mình. Hãy tham khảo bài viết sau đây để biết được loại thực phẩm nào tốt và nên hạn chế để có được chất lượng tinh trùng tốt.

Yếu tố ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng

Trước khi tìm hiểu tinh trùng loãng nên ăn gì. Bạn cần hiểu rõ số lượng tinh trùng bị ảnh hưởng bởi những yếu tố nào. Từ đó, có cái nhìn tổng quan nhất, giúp bảo vệ sức khoẻ nam giới.

Sau khi nhận được tín hiệu hormone từ tuyến dưới đồi và tuyến yên bên trong não. Tinh hoàn được kích thích và sản xuất tinh trùng. Sau đó, các ống dẫn sẽ vận chuyển tinh trùng cho đến khi chúng trộn lẫn với tinh dịch và xuất tinh ra bên ngoài. Vì thế bất kỳ cơ quan nào trong hệ thống sản xuất tinh trùng có vấn đề đều có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh trùng.

Chất lượng tinh trùng bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố
Chất lượng tinh trùng bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố

Tồn tại một vấn đề sức khỏe nào đó

Tinh trùng loãng có thể do các vấn đề sức khỏe hoặc phương pháp điều trị nào đó gây ra. Ví dụ như:

  • Giãn tĩnh mạch thừng tinh.
  • Đang có tình trạng nhiễm trùng.
  • Bệnh tự miễn, sinh ra các kháng thể tấn công tinh trùng.
  • Các khối u
  • Tinh hoàn ẩn.
  • Mất cân bằng hormone
  • Bất thường về các ống vận chuyển tinh trùng
  • Các rối loạn di truyền như hội chứng Klinefelter.
  • Một số loại thuốc: Liệu pháp thay thế testosterone, sử dụng thuốc steroid trong thời gian dài, thuốc điều trị ung thư (hóa trị liệu), một số loại thuốc kháng sinh và kháng nấm…

Liên quan đến hành vi, lối sống

Một số yếu tố nguy cơ có thể dẫn đến tinh trùng loãng, bao gồm:

  • Hút thuốc lá.
  • Uống rượu.
  • Sử dụng một số loại thuốc bất hợp pháp.
  • Thừa cân.
  • Bị trầm cảm hoặc căng thẳng quá mức.
  • Thường xuyên tiếp xúc với chất độc hại.
  • Tinh hoàn thường xuyên tiếp xúc với môi trường nóng.

Người mắc tình trùng loãng nên ăn gì để cải thiện

Chất lượng tinh trùng là một trong những yếu tố chính ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Giống như bất kỳ cơ quan nào khác trong cơ thể con người, tinh trùng phát triển dựa vào các chất dinh dưỡng và vitamin được cung cấp cho nó. Vì thế biết được tinh trùng loãng nên ăn gì là điều quan trọng mà cánh đàn ông cần biết.

Thực phẩm có thể ảnh hưởng tích cực đến chất lượng và số lượng tinh trùng. Nó có thể làm tăng sản xuất hormone testosterone. Do đó tăng số lượng tinh trùng cũng như khả năng di chuyển và chất lượng của tinh trùng.

Thực phẩm có thể tăng số lượng tinh trùng

Tinh trùng loãng nên ăn gì? Thực tế có rất nhiều loại thực phẩm có thể tăng số lượng tinh trùng và đã được liệt kê dưới đây:

Trứng

Trứng là một lựa chọn lành mạnh để tăng số lượng tinh trùng vì nó chứa nhiều protein. Trứng cũng cải thiện khả năng vận động của tinh trùng và cải thiện khả năng sinh sản.

Rau bina

Tinh trùng loãng nên ăn gì? Câu trả lời đó là bạn không nên bỏ qua rau bina. Axit folic không thể thiếu cho sự phát triển bình thường của tinh trùng. Rau là một nguồn giàu axit folic và rau bina là một thực phẩm bổ sung lý tưởng nên đưa vào chế độ ăn uống. Hàm lượng axit folic cao hơn cũng làm giảm số lượng tinh trùng bất thường trong tinh dịch.

Chuối

Các vitamin như A, B1 và ​​C trong chuối giúp cơ thể sản xuất các tinh trùng khỏe mạnh hơn.

Các vitamin như A, B1 và ​​C trong chuối giúp cơ thể sản xuất các tinh trùng khỏe mạnh hơn
Các vitamin như A, B1 và ​​C trong chuối giúp cơ thể sản xuất các tinh trùng khỏe mạnh hơn

Số lượng tinh trùng cũng phụ thuộc vào các vitamin này. Chuối rất giàu các loại vitamin này và chứa một loại enzym hiếm có tên là Bromelain. Loại Enzyme này ngăn ngừa viêm nhiễm cũng như giúp cơ thể cải thiện chất lượng tinh trùng.

Rễ Maca

Rễ Maca được biết đến làm tăng số lượng tinh trùng và khả năng sinh sản. Thảo mộc này như một thực phẩm bổ sung làm tăng lượng tinh dịch và làm cho những tinh trùng có khả năng di chuyển tốt hơn.

Măng tây

Măng tây là một loại rau chứa nhiều vitamin C và có một số thành phần tác động tích cực đến tinh trùng, tăng khả năng vận động và chất lượng tinh trùng. Vì thế tinh trùng loãng ăn gì là tốt thì bạn có thể cân nhắc bổ sung thêm măng tây vào khẩu phần ăn của mình.

Sô cô la đen

Sô cô la đen chứa một axit amin có tên L-Arginine HCl được chứng minh là góp phần làm tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.

Quả óc chó

Các loại hạt là nguồn cung cấp chất béo và protein lành mạnh. Chất béo lành mạnh cần thiết cho việc sản xuất màng tế bào cho các tế bào tinh trùng. Các axit béo omega-3 cũng giúp tăng lượng tinh trùng bằng cách thúc đẩy lưu lượng máu đến tinh hoàn. Các nghiên cứu cho thấy hàm lượng arginine trong quả óc chó góp phần làm tăng số lượng tinh trùng. Các chất chống oxy hóa có trong quả óc chó cũng giúp loại bỏ độc tố trong máu.

Hạt bí xanh

Phytosterol, một thành phần có trong hạt bí xanh,được biết đến làm cải thiện sản xuất testosterone trong cơ thể. Hiệu quả giúp tăng số lượng tinh trùng và khả năng sinh sản. Loại hạt này cũng chứa axit béo omega-3 giúp cải thiện lưu thông máu và tăng lượng tinh dịch.

Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm đóng một vai trò rất lớn trong việc sản xuất tinh trùng. Thực phẩm như lúa mạch, đậu và thịt đỏ rất giàu kẽm và nên được đưa vào chế độ ăn uống để có số lượng tinh trùng cao hơn. Sự thiếu hụt kẽm thậm chí có thể dẫn đến giảm khả năng di chuyển của tinh trùng và giảm khả năng sinh sản.

Giải đáp thắc mắc tinh trùng loãng nên ăn gì là tốt
Giải đáp thắc mắc tinh trùng loãng nên ăn gì là tốt

Những thực phẩm người mắc tinh trùng loãng cần tránh

Sau khi biết được tinh trùng loãng nên ăn gì, các loại thực phẩm nên bổ sung, nam giới cũng nên hạn chế một số loại thực phẩm ảnh hưởng xấu cho tinh trùng.

Rượu

Uống rượu nhiều và liên tục có thể làm ảnh hưởng mức testosterone của nam giới và làm giảm số lượng tinh trùng.

Thịt chế biến, đóng gói sẵn

Thịt chế biến như thịt xông khói, giăm bông, xúc xích không chỉ đe dọa đến sức khỏe tim mạch mà còn có thể dẫn đến giảm số lượng tinh trùng và tỷ lệ di chuyển của tinh trùng thấp hơn.

Sữa nguyên chất béo

Nếu bạn là người thích sữa, kem và pho mát thì đây có thể là lúc bạn nên thay đổi thói quen ăn uống của mình. Sữa nguyên béo có chứa estrogen vì nó có nguồn gốc từ động vật. Sử dụng nhiều cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến chất lượng tinh trùng thấp. Bạn có thể chuyển sang các loại sữa hạt hoặc sữa tách béo để tốt hơn cho tinh trùng của bạn.

Người bị tinh trùng loãng nên hạn chế rượu bia và đồ ăn chế biến sẵn
Người bị tinh trùng loãng nên hạn chế rượu bia và đồ ăn chế biến sẵn

Một số phương pháp giúp cải thiện chất lượng tinh trùng

Ngoài biết được tinh trùng loãng nên ăn gì thì duy trì hành vi, lối sống tốt cũng ảnh hưởng tích cực đến chất lượng tinh trùng. Nam giới có thể thực hiện các bước đơn giản sau đây để tăng cơ hội sản xuất tinh trùng khỏe mạnh:

  • Duy trì cân nặng hợp lý: Nghiên cứu cho thầy rằng thừa cân, béo phì có liên quan đến việc giảm số lượng và sự di chuyển của tinh trùng.
  • Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh: Chọn nhiều trái cây và rau quả, giàu chất chống oxy hóa giúp cải thiện sức khỏe tinh trùng.
  • Ngăn ngừa các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục (STIs): Nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục – chẳng hạn như chlamydia và bệnh lậu – có thể gây vô sinh ở nam giới. hạn chế quan hệ nhiều bạn tình và sử dụng bao cao su mỗi lần giúp hạn chế nhiễm bệnh.
  • Quản lý căng thẳng, lo âu: Căng thẳng có thể làm giảm chức năng tình dục và cản trở các hormone cần thiết để sản xuất tinh trùng.
  • Ngừng hút thuốc và hạn chế rượu bia sẽ tốt cho tinh trùng của bạn hơn

Sau bài bài viết này, cánh mày râu đã biết được tinh trùng loãng nên ăn gì. Mặc dù vậy, nếu bạn đang lo lắng về khả năng sinh sản hoặc cảm thấy chậm có con hơn. Có thể bạn có tồn tại một vấn đề sức khỏe nào đó. Hãy đến cơ sở Nam khoa nếu bạn muốn hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe của mình.

Có thể bạn quan tâm

YouMed - Tin Y Tế duy nhất tại Việt Nam đạt chứng chỉ HONcode - 100% biên soạn bởi Bác sĩ, Dược sĩ

Health on the Net (HON) là một tổ chức y khoa quốc tế được thành lập vào năm 1995 tại Geneva, Thụy Sĩ. Từ đó đến nay, HON đã thực hiện chứng nhận cho các trang web y tế uy tín hàng đầu thế giới như WebMD, Mayo Clinic… Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ (US National Library of Medicine – NLM) gợi ý chứng nhận “HONcode” là một trong những cơ sở để xác định sự tin cậy của một trang tin chuyên về y tế.