Những cách giảm ho hiệu quả

Ho là một phản xạ bình thường và lành mạnh. Nó giúp cơ thể bạn loại bỏ chất nhầy và các chất kích thích khác trong đường thở. Nhưng ho liên tục có thể gây hại. Nó có thể làm gián đoạn giấc ngủ, công việc và các hoạt động của bạn, làm đau ngực và khiến bạn mệt mỏi. Tốt nhất là ngăn cơn ho bằng cách điều trị nguyên nhân cơ bản, cho dù đó là cảm lạnh, dị ứng, trào ngược axit hoặc thuốc huyết áp hoặc các loại thuốc khác. Nhưng bạn cũng có thể thử một số phương pháp điều trị tại nhà để làm dịu cơn ho.

Uống nhiều chất lỏng

Khi bạn bị ốm, chất nhầy có thể chảy xuống phía sau mũi của bạn. Uống đủ nước sẽ làm loãng chất nhầy. Do đó ít có khả năng gây kích ứng cổ họng và gây ho. Điều này cũng giúp đường thở của bạn dễ dàng thải dịch hơn.

Hơn nữa, cơ thể thiếu nước có thể thúc đẩy hệ thống miễn dịch của bạn tiết ra nhiều histamine hơn. Những hóa chất này làm sưng mũi và tiết nhiều chất nhầy hơn, có thể gây ho.

Nhấm nháp một ly đồ uống nóng. Nghiên cứu cho thấy nó có thể làm dịu các triệu chứng cảm lạnh, bao gồm cả ho. Chất lỏng có tính hydrat hóa và nhiệt giúp giảm tắc nghẽn. Pha một ít trà hoa cúc làm dịu. Trà gừng là một lựa chọn tốt khác. Rễ cay có thể giúp thư giãn các cơ trơn trong đường thở của bạn.

Mật ong

Mật ong là một phương thuốc lâu đời cho chứng đau họng. Theo một nghiên cứu, nó cũng có thể làm dịu cơn ho hiệu quả hơn các loại thuốc không kê đơn có chứa dextromethorphan –  một chất giảm ho.

Bạn có thể tự tạo phương pháp khắc phục tại nhà bằng cách trộn 2 thìa cà phê mật ong với trà thảo mộc hoặc nước ấm và chanh. Mật ong làm dịu vết thương, trong khi nước cốt chanh có thể giúp giảm tắc nghẽn.

Probiotics

Probiotics là những vi sinh vật có thể cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe. Mặc dù chúng không trực tiếp làm giảm cơn ho nhưng chúng giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường tiêu hóa của bạn. Hệ thực vật đường tiêu hóa là những vi khuẩn sống trong ruột của bạn.

Sự cân bằng này có thể hỗ trợ chức năng hệ thống miễn dịch trên toàn cơ thể. Lactobacillus, một loại vi khuẩn trong sữa, có thể làm giảm khả năng bị cảm lạnh hoặc cúm và nhạy cảm với một số chất gây dị ứng nhất định, chẳng hạn như phấn hoa.

Bạn cũng có thể mua thực phẩm bổ sung probiotic tại hầu hết các cửa hàng thực phẩm và cửa hàng thuốc. Probiotics cũng được thêm vào một số loại sữa chua.

Bromelain

Bạn thường không nghĩ đến dứa như một phương thuốc chữa ho. Có bằng chứng cho thấy rằng bromelain – một loại enzym chỉ có trong thân và quả dứa – có thể giúp giảm ho cũng như làm lỏng chất nhầy trong cổ họng của bạn. Để tận hưởng những lợi ích nhất của dứa và bromelain, hãy ăn dứa hoặc uống nước dứa tươi mỗi ngày.

Trẻ em hoặc người lớn đang dùng thuốc làm loãng máu không nên sử dụng chất bổ sung bromelain. Ngoài ra, hãy cẩn thận khi sử dụng bromelain nếu bạn cũng đang dùng thuốc kháng sinh như amoxicillin, vì nó có thể làm tăng sự hấp thụ của thuốc kháng sinh. Luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng các chất bổ sung mới hoặc không quen thuộc.

Bạc hà

Lá bạc hà được biết đến nhiều với công dụng chữa bệnh. Menthol trong bạc hà làm dịu cổ họng và hoạt động như một loại thuốc thông mũi, giúp phân hủy chất nhầy. Bạn có thể hưởng lợi bằng cách uống trà bạc hà hoặc hít hơi bạc hà từ phòng xông hơi ướt. Để xông hơi ướt, hãy thêm 3 hoặc 4 giọt tinh dầu bạc hà vào mỗi 150 ml nước nóng. Trải khăn lên đầu và hít thở sâu ngay trên mặt nước.

Cỏ xạ hương

Cỏ xạ hương được một số người sử dụng để chữa bệnh đường hô hấp. Một nghiên cứu cho rằng tinh chất chiết xuất từ ​​lá cỏ xạ hương trộn với cây thường xuân có thể giúp giảm ho cũng như viêm phế quản ngắn hạn. Lá có chứa các hợp chất gọi là flavonoid giúp thư giãn các cơ cổ họng liên quan đến ho và giảm viêm.

Bạn có thể pha trà cỏ xạ hương tại nhà bằng cách sử dụng 2 thìa cà phê lá cỏ xạ hương nghiền nát và 1 cốc nước sôi. Đậy nắp cốc, ngâm trong 10 phút và lọc chúng.

Súc miệng bằng muối và nước

Mặc dù cách chữa này có vẻ tương đối đơn giản nhưng súc miệng bằng muối và nước có thể giúp làm dịu cổ họng ngứa ngáy khiến bạn bị ho.

Lưu ý rằng trẻ em dưới 6 tuổi không đặc biệt giỏi súc miệng. Tốt nhất là thử các biện pháp khắc phục khác cho nhóm tuổi này.

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc làm tê liệt các sợi lông nhỏ bên trong đường thở của bạn, được gọi là lông mao, giúp loại bỏ chất nhờn và bụi bẩn. Đó là lý do tại sao một số người hút thuốc bị ho lâu ngày. Nghiên cứu đến nay cho thấy điều tương tự cũng có thể xảy ra với thuốc lá điện tử. Tránh xa thuốc lá, thuốc lá điện tử và khói thuốc thụ động.

Làm ẩm không khí

Tắm vòi sen hoặc bồn tắm có hơi nước có thể giúp làm lỏng chất nhầy và tắc nghẽn sau cơn ho của bạn. Máy tạo độ ẩm cũng có thể hữu ích. Đảm bảo làm sạch và thay bộ lọc theo chỉ dẫn của nhà sản xuất. Điều này giúp ngăn chặn nấm mốc và vi khuẩn trong nhà bạn.

Rửa sạch mũi

Điều này giúp thải chất nhầy gây ho và các chất gây dị ứng ra khỏi đường mũi và xoang của bạn. Dùng bình xịt nước muối sinh lý hoặc thử rửa mũi. Với tư thế nghiêng đầu trên bồn rửa, sử dụng bình rửa mũi để đổ nước muối vào một lỗ mũi và để nước muối chảy ra khỏi lỗ mũi còn lại.

Cách ngăn ngừa ho

Ngoài việc học cách điều trị ho, bạn có thể cung muốn học cách phòng ngừa chúng ngay từ đầu. Để bảo vệ chống lại bệnh cúm, hãy đảm bảo rằng bạn tiêm phòng cúm hàng năm, thường bắt đầu vào tháng mười. Các bước khác bạn có thể thực hiện bao gồm:

• Tránh tiếp xúc với những người bị bệnh. Nếu bạn biết mình bị bệnh, hãy tránh đi làm hoặc đi học để không lây bệnh cho người khác.
• Che mũi và miệng của bạn bất cứ khi nào bạn ho hoặc hắt hơi.

• Uống nhiều nước để giữ đủ nước.
• Thường xuyên dọn dẹp các khu vực chung trong nhà, cơ quan hoặc trường học của bạn. Điều này đặc biệt đúng đối với mặt bàn, đồ chơi hoặc điện thoại di động.
• Thường xuyên rửa tay, đặc biệt là sau khi ho, ăn, đi vệ sinh hoặc chăm sóc người bị bệnh.
• Với dị ứng, bạn có thể giảm các đợt bùng phát bằng cách xác định các chất gây dị ứng ảnh hưởng đến bạn và tránh tiếp xúc với chúng. Loại bỏ các chất gây kích ứng khỏi nhà của bạn. Một số người nhạy cảm với nước hoa và hương thơm trong bột giặt và chất làm mát không khí. Điều đó có thể gây kích ứng các xoang và tăng sản xuất chất nhờn; tạo tiền đề cho quá trình xâm nhập. Các chất gây dị ứng phổ biến bao gồm phấn hoa; mạt bụi, lông động vật, nấm mốc và côn trùng. Chích ngừa thuốc chống dị ứng cũng hữu ích và có thể làm giảm sự nhạy cảm của bạn với các chất gây dị ứng. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về kế hoạch phù hợp với bạn.

Khi nào gọi cho bác sĩ của bạn?

Tìm kiếm sự điều trị y tế khẩn cấp nếu cơn ho ảnh hưởng đến khả năng thở của bạn hoặc nếu bạn đang ho ra máu.

Ho là phản xạ hoàn toàn bình thường của cơ thể. Ho có thể giúp cổ họng sạch đờm và các chất kích thích khác. Tuy nhiên, ho kéo dài cũng có thể là triệu chứng của một số bệnh, chẳng hạn như dị ứng, nhiễm vi rút hoặc nhiễm trùng do vi khuẩn.Bạn có thể điều trị ho do cảm lạnh, dị ứng và nhiễm trùng xoang bằng một số loại thuốc không kê đơn.

Nhiễm trùng do vi khuẩn sẽ cần đến thuốc kháng sinh. Tuy nhiên, đối với những người thích tránh hóa chất, một số biện pháp khắc phục tại nhà nêu trên có thể hữu ích.