Những thực phẩm giàu đường mà bạn nên cân nhắc

Đây là những loại thực phẩm giàu đường hơn bạn nghĩ. Ăn quá nhiều đường thực sự có hại cho sức khỏe của bạn. Nó có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh, bao gồm béo phì, bệnh tim mạch, tiểu đường tuýp 2 và ung thư. Nhiều người đang cố gắng giảm thiểu lượng đường tiêu thụ mội bữa ăn hằng ngày của họ.

Một trong những lý do đó là nhiều loại thực phẩm có chứa đường ẩn, trong đó có một số loại thực phẩm mà bạn coi là ngọt. Thực tế cho thấy, các sản phẩm được bán trên thị trường có chất béo thấp, thường chứa nhiều đường hơn so với các sản phẩm thông thường.

>> Bạn đau đầu vì không biết loại thực phẩm nào dành cho người tiểu đường? Đâu là những thưc phẩm tốt nhất để hấp thụ khi bạn bị bệnh đái tháo đường? Mục tiêu chính là giữ cho lượng đường trong máu được kiểm soát tốt.

1. Sữa chua ít béo

Sữa chua có thể là một loại thực phẩm bổ dưỡng. Tuy nhiên, không phải tất cả sữa chua nào cũng đều bổ dưỡng như nhau.

Ví dụ một cốc sữa chua ít béo (245 gram) có thể chứa hơn 45 gram đường, tức khoảng 11 muỗng cà phê. Đây là nhiều hơn giới hạn tiêu thụ hàng ngày đối với cả nam và nữ trong một cốc sữa chua lành mạnh. Hơn nữa, sữa chua ít béo dường như có lợi ích sức khỏe tương tự như các loại sữa chua thông thường khác.

2. Nước ép trái cây

Giống như toàn bộ trái cây, nước ép trái cây có chứa một lượng vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, nó có vẻ như là một lựa chọn lành mạnh cho bữa ăn của bạn, những vitamin và khoáng chất này đi kèm với một lượng lớn đường nhưng lại ít chất xơ.

Bạn có biết, lượng đường trong một ly nước trái cây cao hơn nhiều so với việc bạn ăn cả trái cây. Điều này giúp bạn dễ dàng tiêu thụ một lượng lớn đường nhanh chóng.

Trên thực tế, lượng đường trong nước trái cây nhiều bằng tương tự như trong một loại đồ uống Coca.