Chuyên gia khuyến cáo những thực phẩm giúp trẻ tăng cân

Trẻ nhỏ cần một lượng dinh dưỡng nhất định và phù hợp với lứa tuổi để có được kết quả tốt nhất trong giai đoạn phát triển của cơ thể. Nhiều chuyên gia đã nghiên cứu và áp dụng những thực phẩm giúp trẻ tăng cân hiệu quả. Hãy đưa ra sự lựa chọn đúng đắn nhất cho trẻ về chế độ dinh dưỡng. Và bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho trẻ trong giai đoạn phát triển chính là chìa khóa cho sự thành công của các bậc phụ huynh. Dưới đây là những thực phẩm tăng cân cho bé mà YouMed chọn lọc và gửi đến bạn.

Khi nào trẻ mới cần tăng cân ?

Khi nào trẻ mới cần tăng cân?
Khi nào trẻ mới cần tăng cân?

Hầu hết các em bé đủ tháng, khỏe mạnh sẽ giảm từ 5%-10% so với trọng lượng khi sinh trong những ngày đầu tiên. Việc giảm cân này là bình thường và không phải là vấn đề đáng lo ngại trừ khi em bé giảm hơn 10% trọng lượng khi sinh.

Em bé thường bắt đầu tăng cân trở lại từ năm đến bảy ngày sau khi sinh, và hầu hết phục hồi (hoặc cao hơn) cân nặng khi sinh khi được 2 tuần tuổi. Mặc dù hầu hết trẻ sơ sinh theo xu hướng này, khoảng 10 % trẻ sơ sinh khỏe mạnh sẽ lấy lại cân nặng sau khi sinh chậm hơn trong vài tuần.

Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến việc tăng cân của bé trong những tuần đầu tiên của cuộc đời, bao gồm sữa mẹ đến và thực đơn hàng ngày của bé khi đến tuổi tập ăn.

Những thực phẩm giúp trẻ tăng cân

Sữa

Sữa cung cấp nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho trẻ
Sữa cung cấp nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho trẻ

Từ lâu sữa đã được các bậc phụ huynh sử dụng như một thực phẩm giúp trẻ tăng cân không thể thiếu và vô cùng hiệu quả.

Sữa là nguồn dinh dưỡng tự nhiên cung cấp sự cân bằng tốt giữa protein, carbs và chất béo. Và còn là nguồn cung cấp canxi dồi dào, cũng như các vitamin và khoáng chất khác.

Bố mẹ hãy đảm bảo con em mình được cung cấp ít nhất 2 ly sữa mỗi ngày. Có thể sử dụng sữa dưới các hình thức khác nhau như kem sữa, ngũ cốc hoặc sữa chua. Bạn có thể thêm kem tươi làm từ sữa vào món salad để giúp bé ngon miệng hơn.

Các loại bơ hạt

Các loại bơ hạt như bơ đậu phộng, bơ hạnh nhân là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho bé. Vì các loại hạt rất giàu calo, có thể giúp bé tăng cân nhanh chóng. Bạn có thể thêm bơ hạt vào nhiều món ăn nhẹ hoặc món ăn khác nhau, chẳng hạn như sinh tố, sữa chua và bánh quy giòn, để biến chúng thành một món ăn nhẹ nhiều calo và hấp dẫn cho bé.

Trứng

Trứng là nguồn cung cấp protein tuyệt vời và chất béo lành mạnh. Ngoài ra, trứng còn chứa vitamin A và B12 thiết yếu cho sự phát triển của trẻ.

Bố mẹ hãy thêm trứng như một thực phẩm giúp trẻ tăng cân cần thiết vào thực đơn mỗi ngày của con mình. Vì trứng rất linh hoạt và có thể được nấu theo một số cách, bao gồm luộc, luộc, rán,…

Bạn có thể sử dụng trứng trong: xà lách trộn, thịt hầm, bánh mì kẹp hay món tráng miệng như sữa trứng và bánh cho trẻ.

Bơ là một sự lựa chọn tuyệt vời cho các bé nhẹ cân. Vì chúng rất giàu chất béo lành mạnh và calo. Chỉ một quả bơ lớn cung cấp khoảng 322 calo, 29 gam chất béo và 14 gam chất xơ. Ngoài ra, bơ cũng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và nhiều hợp chất tốt cho cơ thể của trẻ. Bạn có thể thêm bơ vào các bữa chính cho bé. Hoặc có thể cho bé ăn trực tiếp bơ chín hay làm sinh tố.

Khoai tây

Nếu bạn đang cố gắng giúp trẻ tăng cân thì khoai tây là một thực phẩm rất cần thiết. Vì khoai tây và các loại thực phẩm giàu tinh bột khác bổ sung calo rất dễ dàng. Ngoài ra, khoai tây còn chứa nhiều axit amin như arginin và glutamin giúp trẻ nhỏ tăng cân nhanh. Bữa ăn hàng ngày của trẻ nên được bổ sung nhiều khoai tây hơn.

Chuối

Chuối cũng được xem là một loại thực phẩm giúp trẻ tăng cân hiệu quả. Vì chuối có thể cung cấp calo và năng lượng tự nhiên cho trẻ. Ngoài ra, nó còn cung cấp chất béo lành mạnh giúp trẻ tăng cân tốt hơn.

Chuối có thể kết hợp linh hoạt với nhiều món ăn. Bố mẹ có thể cho trẻ ăn trực tiếp quả chuối chín. Hoặc có thể trộn với sữa chua hay bánh tráng miệng để trẻ dễ dàng ăn.

Thịt nạc đỏ

Thịt nạc đỏ cung cấp nguồn protein dồi dào
Thịt nạc đỏ cung cấp nguồn protein dồi dào

Thịt đỏ là thực phẩm giúp trẻ tăng cân tuyệt vời vì chứa hàm lượng calo và protein cao. Ngoài ra, thịt đỏ còn cung cấp sắt và chất béo tự nhiên cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Bố mẹ hãy áp dụng các món thịt đỏ vào bữa ăn hàng ngày cho trẻ. Để an toàn cho trẻ, bố mẹ nên sử dụng sản phẩm tươi rồi nấu chín. Tránh sử dụng các sản phẩm thịt chứa nhiều chất phụ gia hay chất bảo quản.

Hoa quả nhiệt đới

Các loại hoa quả như đu đủ, xoài, dứa có hàm lượng đường tự nhiên rất cao. Là một trong những loại thực phẩm giúp trẻ tăng cân và nạp năng lương tốt. Hãy bổ sung vào thực đơn uống của trẻ bằng những món sinh tố, nước ép hoa quả. Hoặc một món salad trái cây cũng là sự lựa chọn tuyệt vời cho sự phát triển của trẻ.

Phô mai

Phô mai từ lâu đã là thực phẩm tăng cân chủ yếu cho trẻ. Phô mai chứa nhiều calo và chất béo. Ngoài ra, phô mai còn là thực phẩm rất được ưa chuộng bởi trẻ nhỏ

Thêm vào đó, phô mai có vô số loại, từ dạng kem, đến mềm, đến cứng. Bố mẹ có thể kết hợp phô mai vào thực đơn hàng ngày của bé một cách dễ dàng.

Trên đây là những thực phẩm giúp bé tăng cân hiệu quả được các chuyên gia khuyên dùng.Vì bổ sung đúng và đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ trong giai đoạn phát triển là điều vô cùng quan trọng. Các bậc phụ huynh nên đưa ra sự lựa chọn chính xác nhất về thực đơn cho con con em mình.

Có thể bạn quan tâm

YouMed - Tin Y Tế duy nhất tại Việt Nam đạt chứng chỉ HONcode - 100% biên soạn bởi Bác sĩ, Dược sĩ

Health on the Net (HON) là một tổ chức y khoa quốc tế được thành lập vào năm 1995 tại Geneva, Thụy Sĩ. Từ đó đến nay, HON đã thực hiện chứng nhận cho các trang web y tế uy tín hàng đầu thế giới như WebMD, Mayo Clinic… Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ (US National Library of Medicine – NLM) gợi ý chứng nhận “HONcode” là một trong những cơ sở để xác định sự tin cậy của một trang tin chuyên về y tế.