Chăm sóc da mùa đông như thế nào để tránh khô, nứt nẻ?

Trong những ngày mùa đông, làn da của chúng ta phải chịu tác động xấu và khô của thời tiết lạnh; gió và độ ẩm thấp của hệ thống sưởi trong nhà. Việc giữ ấm khi tắm bằng vòi sen nước nóng lâu cũng có xu hướng hút ẩm khỏi cơ thể; khiến da khô, ngứa và dễ bị nứt nẻ. Da khô nghiêm trọng có thể nứt và chảy máu tạo ra các vị trí dễ bị kích ứng thêm bởi xà phòng và quần áo; đồng thời khiến da bạn dễ bị nhiễm trùng hơn. Để tránh được những tác động không mong muốn của thời tiết mùa đông; điều quan trọng là bạn phải có một thói quen chăm sóc da mùa đông phù hợp để giúp bạn duy trì làn da rạng rỡ.

1. Tại sao bạn cần một quy trình chăm sóc da mùa đông

1.1. Da đóng vai trò hàng rào bảo vệ cơ thể

Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể. Một trong những chức năng chính của nó là hoạt động như một hàng rào bảo vệ chống lại môi trường bên ngoài; cũng như ngăn ngừa mất nước cơ thể.

Lớp ngoài cùng của da, được gọi là lớp sừng. Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da chống lại sự mất độ ẩm. Lớp sừng bao gồm một lớp tế bào được bao quanh bởi lipid như: ceramides, cholesterol và axit béo. Những lipid này quyết định mức độ ẩm của da.

1.2. Da trở nên dễ khô, mất nước khi mùa đông đến

Da sản xuất ít dầu hơn trong mùa đông. Do đó khiến da dễ bị khô bất thường, còn được gọi là bệnh khô da mùa đông hoặc ngứa da mùa đông. Khô da được đặc trưng bởi: da thô ráp, ngứa, đóng vảy và bong tróc.

Da khô có xu hướng trở thành vấn đề nhiều hơn ở những người lớn tuổi vì da ít có khả năng giữ ẩm và số lượng tuyến bã nhờn sản xuất dầu giảm khi lão hóa. Da khô cũng xảy ra thường xuyên hơn ở những người rửa tay nhiều lần trong ngày. Vì điều này làm mất đi lớp dầu tự nhiên của da.

1.3. Duy trì một thói quen chăm sóc cho mọi mùa có thể khiến da bị thiếu hụt dưỡng chất, độ ẩm cần thiết

Có thể bạn vẫn đang duy trì một thói quen chăm sóc da hằng ngày áp dụng cho tất cả mọi mùa. Tuy nhiên sử dụng một phương pháp phù hợp với tất cả các mùa có nghĩa là có thể bạn đang không cung cấp cho làn da của mình những gì cần thiết khi nó cần.

Ngay cả những người trong chúng ta có thói quen chăm sóc da bài bản cũng cần tăng cường thêm một chút khi đối mặt với thời tiết mùa đông; để ngăn chặn các vấn đề phổ biến như: khô, sạm da và mẩn đỏ. Tất cả những điều này cũng có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về da khác như: mụn trứng cá và các dấu hiệu lão hóa.

Với một vài thay đổi quan trọng đối với chế độ chăm sóc da hiện có, sẽ mang lại cho bạn cảm giác tươi sáng và xinh đẹp từ trong ra ngoài trong suốt những tháng mùa đông dài.

>> Xem thêm: Bật mí các bước chăm sóc da của người Nhật

2. Chế độ chăm sóc da mùa đông

Chìa khóa để ngăn ngừa da khô là giữ cho độ ẩm được duy trì. Có một số biện pháp phòng ngừa bạn có thể thực hiện để tránh da khô, ngứa vào mùa đông và duy trì làn da ẩm mềm.

2.1. Cắt giảm thời gian tắm nước nóng

Nước nóng làm mất đi lớp dầu tự nhiên của da rất nhanh. Vì vậy tắm nước nóng quá lâu có thể làm mất độ ẩm tự nhiên của da và khiến da cực kỳ khô. Hãy sử dụng nước ấm để thay thế; và giảm thời gian ngâm mình trong bồn tắm trong 10-15 phút. Đóng cửa phòng tắm của bạn khi bạn tắm để giữ độ ẩm. Điều này sẽ giúp kem kéo độ ẩm trở lại da.

Ngoài ra, hãy thử sử dụng sữa tắm dưỡng ẩm hoặc xà phòng có chứa chất giữ ẩm. Xà phòng khô, chất tẩy nhiều có xu hướng rửa sạch dầu trên cơ thể. Chọn xà phòng nhẹ không chứa kiềm; có thêm dầu và chất béo (ví dụ: bơ ca cao, dầu dừa hoặc lanolin). Nếu bạn muốn ngâm mình trong bồn tắm, hãy sử dụng dầu tắm. Cân nhắc bổ sung thêm bột yến mạch dạng gel vào bồn tắm. Điều này có thể giúp làm dịu và chữa lành da.

Sau khi tắm, vỗ nhẹ cho da khô (thay vì chà xát) để da giữ được độ ẩm. Dưỡng ẩm trong vòng 3 phút sau khi bước ra khỏi vòi hoa sen. Xịt dưỡng ẩm trong khi da vẫn còn hơi ướt giữ ẩm và giúp giảm lượng nước bị mất do bay hơi.

2.2. Chăm sóc da mùa đông bằng cách dưỡng ẩm thường xuyên

Đây là một trong những cách hiệu quả nhất để kiểm soát da khô. Chất giữ ẩm giúp liên kết và giữ nước. Đồng thời nó hoạt động như một lớp niêm phong giúp giữ ẩm và ngăn ngừa sự mất nước. Kem dưỡng ẩm càng nhiều dầu và đặc càng tốt. Nó bảo vệ da khỏi bị mất độ ẩm.

• Chất giữ ẩm ở dạng mỡ bao gồm nhũ tương gồm 80% dầu và 20% nước; là chất bảo vệ tốt nhất. Nhũ tương nước trong dầu như vậy tạo thành một lớp bảo vệ trên da; giúp nó có hiệu quả hơn kem dưỡng da. Kem dưỡng da chứa khoảng 50% nước. Vì vậy không phải là cách tốt nhất để ngăn mất độ ẩm. Chúng cần được bôi lại thường xuyên hơn.
• Sử dụng các thành phần như: petrolatum, glycerin, dầu khoáng, axit linoleic, ceramides hoặc dimethicone, có tác dụng ngăn ngừa mất độ ẩm. Chất dưỡng ẩm có chứa axit alpha-hydroxy và urê giúp làm mềm da và loại bỏ vảy bề mặt. Có thể sử dụng kem dưỡng ẩm kê đơn hoặc không kê đơn có chứa axit lactic.
• Môi cũng cần được bảo vệ. Vì chúng rất dễ bị nứt và chảy máu. Sử dụng son dưỡng môi hoặc kem chống nắng. Đối với môi khô, bong tróc, kem có dẫn xuất vitamin A (retinol) sẽ giúp giảm sự tích tụ của da chết khô.
• Các khu vực dễ tiếp xúc như mặt và tay bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi các yếu tố. Vì vậy hãy tập trung bảo vệ thêm cho những khu vực này. Bàn tay và bàn chân có ít tuyến bã nhờn hơn. Do đó ít nhờn hơn so với phần còn lại của cơ thể.

2.3. Sử dụng máy tạo độ ẩm trong nhà hoặc văn phòng

Điều này giúp bổ sung độ ẩm cho không khí. Độ ẩm từ 30 – 40% là lý tưởng để giữ độ ẩm cho da và ngăn ngừa ngứa, nứt nẻ. Sử dụng máy tạo độ ẩm trong những phòng mà bạn dành nhiều thời gian nhất. Chẳng hạn như phòng ngủ và phòng làm việc.

2.4. Chọn loại vải thân thiện với da

Mặc dù áo khoác len giúp bạn giữ ấm và đẹp nhưng chúng có thể rất khó chịu và có thể làm trầm trọng thêm tình trạng da khô, ngứa. Thay vào đó, hãy cố gắng mặc các đồ sợi tự nhiên khác (ví dụ như bông hoặc lụa); giúp da có thể “thở” và tránh quá nóng, đổ mồ hôi. Ngoài ra, cố gắng tránh giặt quần áo của bạn bằng chất tẩy rửa có chứa nước hoa.

Khi đi ra ngoài trời, hãy nhớ đeo găng tay để bảo vệ tay khỏi những cơn gió lạnh buốt. Nếu quần áo của bạn, đặc biệt là tất và găng tay bị ướt, hãy thay chúng ngay lập tức vì chúng có thể gây kích ứng da.

2.5. Giảm nhiệt

Không khí nóng khiến mạch máu giãn ra, có thể kích thích ngứa ngáy. Không khí mát mẻ thân thiện với làn da hơn, vì vậy hãy giảm nhiệt và cho da nghỉ ngơi.

2.6. Hydrat hóa từ bên trong cũng giúp chăm sóc da mùa đông

Uống nước có lợi cho những người bị mất nước. Nhưng nếu bạn không bị mất nước, thì việc uống nước hầu như không ảnh hưởng đến độ ẩm của da.

Để làn da khỏe mạnh có thể hỗ trợ bằng cách: bổ sung một số loại thực phẩm trong chế độ ăn uống của bạn. Chẳng hạn như: dâu tây, quả việt quất, quả mâm xôi và mận; và các loại thực phẩm có chứa axit béo thiết yếu như: cá hồi, quả óc chó và dầu hạt cải.

2.7. Đừng quên kem chống nắng

Mùa đông không có nghĩa là không cần chống nắng. Mặt trời vẫn hoạt động mạnh quanh năm và đặc biệt chói chang xung quanh các khu vực có tuyết. Vì vậy hãy sử dụng ít nhất kem chống nắng SPF 30+ cho vùng da hở trước khi ra ngoài.

Phần lớn các vấn đề về da khô có thể được giải quyết bằng các biện pháp đơn giản. Nếu bạn có một tình trạng da nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như bệnh vẩy nến ; hãy đến gặp bác sĩ nếu thấy tình trạng của mình đang trở nên tồi tệ hơn. Da khô đôi khi có thể dẫn đến viêm da; thậm chí là viêm mô tế bào, một bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn nghiêm trọng. Điều này có thể cần điều trị bằng kem bôi có chứa steroid.

2.8. Giảm căng thẳng

Khi mùa đông đến chắc chắn sẽ kèm theo các kỳ nghỉ lễ Tết, giáng sinh.. Những ngày nghỉ lễ có xu hướng gây ra căng thẳng về cảm xúc, cho dù là từ gia đình, việc tặng quà hay áp lực hoàn thành mọi thứ một cách hoàn hảo. Và với sự căng thẳng này kéo theo các vấn đề về da như: mụn trứng cá, bệnh vẩy nến và bệnh chàm.

Thay vì tập trung vào các kỳ nghỉ lễ; hãy thử tập thể dục, thiền hoặc yoga để giải tỏa căng thẳng. Nếu tập thể dục không phải là sở thích của bạn; hãy thử thực hiện một sở thích mà bạn yêu thích như: đọc sách, may vá hoặc làm bánh để giúp giải tỏa những căng thẳng trong kỳ nghỉ.

2.9. Tránh các sản phẩm chăm sóc da tính chất tẩy mạnh

Nếu làn da khô vào mùa đông là vấn đề của bạn, hãy đảm bảo bạn tránh mọi loại tẩy da chết mạnh, mặt nạ, toner chứa cồn hoặc chất làm se da. Vì chúng sẽ chỉ lấy đi lớp dầu tự nhiên của da, khiến tình trạng da khô của bạn thậm chí còn tồi tệ hơn.

>> Xem thêm: Chăm sóc da bằng dầu dừa như thế nào cho phù hợp?

3. Dinh dưỡng giúp chăm sóc da mùa đông từ bên trong

Tránh những thực phẩm có nhiều muối, chất bảo quản hoặc chất béo. Cố gắng ăn nhiều loại thực phẩm; tập trung vào những loại giàu axit béo Omega-3, silica và chất chống oxy hóa. Các loại thực phẩm sau đây không chỉ giúp nuôi dưỡng làn da của bạn mà còn giúp giữ ẩm và khỏe mạnh.

3.1. Khoai lang

Khoai lang rất giàu beta-carotene và chứa lượng vitamin A dồi dào – một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất cần thiết để chống lại và ngăn ngừa da khô. Các chất chống oxy hóa trong khoai lang cũng giúp phục hồi tổn thương mô và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm.

3.2. Hàu

Hàu chứa đầy kẽm, giúp chống khô da bằng cách tạo ra collagen. Nếu hàu không phải là món yêu thích của bạn, hãy thử ăn các loại thực phẩm giàu kẽm khác như : thịt bò, đậu và mầm lúa mì.

3.3. Dưa leo

Dưa chuột có thành phần chủ yếu là nước và chứa nhiều silica – một chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết để tăng độ ẩm cho da. Dưa chuột cũng chứa vitamin A và C giúp làm dịu da khô và chống lại bất kỳ tổn thương nào.

>> Xem thêm: Chăm sóc da mặt tự nhiên – Xu hướng làm đẹp hiện nay

Giữ cho làn da mùa đông của bạn mềm mại và mịn màng không phải là điều khó khăn. Chỉ với một vài thay đổi đơn giản trong thói quen chăm sóc da mùa đông, bạn có thể sở hữu làn da tuyệt vời trên khuôn mặt và cơ thể suốt cả năm. Hãy nhớ rằng, không có quy trình chăm sóc da mùa đông nào hoàn chỉnh , bạn có tự thể điều chỉnh sao cho phù hợp với tình trạng bản thân, để da luôn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống nhất!

Bác sĩ Trương Mỹ Linh