Quảng cáo

Lời khuyên của bác sĩ về triệu chứng đau đầu mất ngủ

Đau đầu mất ngủ là tình trạng có thể gặp ở nhiều đối tượng. Nguyên nhân gây ra tình trạng này cũng vô cùng đa dạng. Nếu nó chỉ xảy ra đột ngột và biến mất nhanh thì không đáng lo ngại. Nhưng nếu mất ngủ kéo dài có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng công việc và cuộc sống. Bài viết của bác sĩ chuyên khoa Nội tổng quát Nguyễn Lâm Giang dưới đây đề cập đến một số nguyên nhân thường gặp cũng như cách khắc phục tình trạng này.

Tổng quan về triệu chứng đau đầu mất ngủ

Sinh lý giấc ngủ

Giấc ngủ là nhu cầu cần thiết cho cơ thể. Ở động vật bậc cao, để quá trình sống diễn ra bình thường, phải có sự luân phiên của hai trạng thái thức và ngủ.

Giấc ngủ là hiện tượng sinh lý có tính chu kỳ. Đặc trưng bởi sự ức chế vỏ não, làm mờ ý thức, giãn cơ. Và làm chậm chức năng của hệ thần kinh thực vật.

Giấc ngủ gồm hai trạng thái riêng biệt:

  • Giấc ngủ REM (Rapid Eye Movement): cử động mắt nhanh, ngủ mơ, xảy ra trong khoảng thời gian từ 90 – 120 phút.
  • Giấc ngủ non-REM: cần cho ngủ ngơi và phục hồi và có 4 giai đoạn.
Chu kỳ của giấc ngủ
Chu kỳ của giấc ngủ

Mối quan hệ giữa đau đầu và mất ngủ

Một giấc ngủ thoải mái có thể giúp chúng ta lấy lại năng lượng để bắt đầu ngày mới. Ngược lại, thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến cuộc sống và có thể gây đau đầu.

Trong đa số trường hợp, người bị đau đầu dữ dội thường do nguyên nhân là mất ngủ. Năm 2011, một nghiên cứu cho thấy giấc ngủ thiếu REM có liên quan đến chứng đau đầu nhiều hơn.

Giấc ngủ REM là cần thiết để lưu trữ ký ức, học tập, điều chỉnh tâm trạng. Thiếu ngủ làm tăng việc tạo ra các protein trong cơ thể. Các protein này làm giảm ngưỡng đau của cơ thể và có thể gây ra những cơn đau đầu dữ dội.

Tình trạng đau đầu do mất ngủ

Đau đầu mất ngủ khiến bạn mệt mỏi, uể oải, thiếu sức sống vào sáng hôm sau. Cơn đau đầu thường xuất hiện sau bữa tối, trước khi ngủ và kéo dài đến đêm.  Vị trí đau thường gặp nhất là ở nửa đầu, vùng trán, sau gáy hoặc đau toàn bộ vùng đầu. Tùy người mà cơn đau sẽ có những biểu hiện khác nhau.

Nếu tình trạng này xảy ra đột ngột và biến mất nhanh không quá lo ngại. Tuy nhiên, nếu kéo dài trong nhiều ngày, nhiều tuần, nhiều tháng thì có thể là dấu hiệu cần lưu tâm.

Nguyên nhân gây ra tình trạng đau đầu mất ngủ

Đau đầu là một triệu chứng không đặc hiệu cho một bệnh lý nào. Vì nguyên nhân gây đau đầu rất đa dạng. Dưới đây đề cập đến một số nguyên nhân thường gặp nhất của tình trạng đau đầu mất ngủ.

Nguyên nhân tâm lý

Yếu tố tâm lý, cảm xúc tiêu cực kéo dài cũng là một trong những nguyên nhân gây đau đầu mất ngủ. Tình trạng này thường xảy ra với những người thường xuyên phải chịu áp lực, căng thẳng và lo âu quá độ. Họ thường bị đau đầu do thiếu ngủ trong thời gian dài.

Ngoài ra, khi đối mặt với những cảm xúc mạnh mẽ khó kiềm chế như quá buồn bã, tức giận, sợ hãi cũng là tác nhân gây ra chứng đau đầu mất ngủ.

Nguyên nhân bệnh lý

Đau đầu mất ngủ còn có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý như:

  • Viêm dây thần kinh do thủy đậu, Zona, virus quai bị.
  • Bệnh Parkinson
  • Bệnh thiếu máu não.
  • Đau nửa đầu ở trẻ em hoặc người lớn.
  • Rối loạn tiền đình.
  • Suy nhược thần kinh.
  • Bệnh tiểu đường.
  • Có khối u ở não là nguyên nhân đáng sợ hơn cả.

Ngoài ra còn có thể do tác dụng phụ của một số thuốc như: thuốc lợi tiểu, thuốc điều trị cảm cúm…

Xem thêm: Thuốc lợi tiểu Furosemid: Công dụng và những điều cần lưu ý

U não có thể là nguyên nhân của tình trạng đau đầu mất ngủ
U não có thể là nguyên nhân của tình trạng đau đầu mất ngủ

Nguyên nhân môi trường

Thời thiết thay đổi

Những người có sức đề kháng, cơ địa yếu kém dễ bị tác động bởi một số tác nhân bên ngoài. Ví dụ như: khí hậu nóng ẩm, thời tiết lúc nóng lúc lạnh, tiết trời giao mùa… Lúc này, cơ thể người bệnh không kịp thời thích nghi nên có thể sẽ gây ra một số triệu chứng như đau đầu mất ngủ, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, nôn…

Chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng

Cơ thể không đủ chất dinh dưỡng để tái tạo năng lượng cũng là nguyên nhân gây đau đầu mất ngủ. Hoặc do sinh hoạt không điều độ, thường xuyên thức khuya, sử dụng thiết bị điện tử quá mức cũng làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Các thói quen sinh hoạt không lành mạnh kéo dài và tích lũy làm ảnh hưởng sức khỏe. Từ đó bạn có nguy cơ gặp phải các triệu chứng như đau đầu mất ngủ.

Cách khắc phục đau đầu, mất ngủ hiệu quả

Liệu pháp mùi hương

Liệu pháp này đã được chứng minh đem lại hiệu quả trong việc cải thiện sức khỏe thể chất, ổn định tinh thần. Một số mùi hương tốt cho sức khỏe và giảm đau đầu, cải thiện chất lượng giấc ngủ như:

  • Hoa oải hương. Giảm căng thẳng, lo âu, thư giãn, kiểm soát nhịp tim, an thần…
  • Cam Bergamot. Giảm nồng độ hormone gây căng thẳng (cortisol), giảm âu lo…
  • Vani. Giúp ổn định tinh thần, giảm cảm giác bồn chồn, lo lắng.
  • Bạc hà. Hỗ trợ điều trị chứng đau đầu, đau nửa đầu, an thần tốt.
  • Long não. Giảm mức độ đau đầu, giúp thoải mái đi vào giấc ngủ sâu.

Tắm nước ấm

Đau đầu là vì các mạch máu của hệ thần kinh bị thu hẹp lại. Để cải thiện nhanh tình trạng này, các bác sĩ khuyến khích tắm nước ấm trước giờ đi ngủ. Đây được xem là bài tập dành cho tim và mạch máu. Giúp tăng cường chức năng hoạt động, kích thích tuần hoàn máu đến não, giảm đau đầu hiệu quả.

Ngâm chân nước ấm

Bàn chân chứa vô số dây thần kinh và các huyệt đạo quan trọng. Ngâm chân là phương pháp chăm sóc sức khỏe tuyệt vời, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Ngâm chân nước ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp xoa dịu hệ thần kinh, ức chế những tổn thương đến vỏ đại não. Ngoài ra còn có giúp thoải mái, ngủ sâu, liền mạch và sảng khoái khi thức dậy.

Ngâm chân trước khi ngủ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn
Ngâm chân trước khi ngủ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn

Sử dụng thuốc

Nếu những cơn đau đầu mất ngủ khiến bạn mệt mỏi, khó chịu, bạn nên đi khám bệnh để được bác sĩ kê toa thuốc phù hợp với tình trạng bệnh. Một số loại thuốc được kê như:

  • Thuốc bình thần.
  • Thuốc an thần.
  • Thuốc ngủ.
  • Thuốc chống trầm cảm 3 vòng hoặc đa vòng.
  • Thuốc giảm đau.

Trên đây là bài viết của bác sĩ Nguyễn Lâm Giang về tình trạng đau đầu mất ngủ. Hy vọng qua bài viết này, bạn đã có thêm kiến thức về nguyên nhân cũng như một số cách khắc phục. Nếu tình trạng này kéo dài, bạn nên đi khám bệnh để được bác sĩ tư vấn và điều trị.

Có thể bạn quan tâm

YouMed - Tin Y Tế duy nhất tại Việt Nam đạt chứng chỉ HONcode - 100% biên soạn bởi Bác sĩ, Dược sĩ

Health on the Net (HON) là một tổ chức y khoa quốc tế được thành lập vào năm 1995 tại Geneva, Thụy Sĩ. Từ đó đến nay, HON đã thực hiện chứng nhận cho các trang web y tế uy tín hàng đầu thế giới như WebMD, Mayo Clinic… Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ (US National Library of Medicine – NLM) gợi ý chứng nhận “HONcode” là một trong những cơ sở để xác định sự tin cậy của một trang tin chuyên về y tế.