Thông tin bảo trợ bởi

Rụng tóc sau sinh có đáng sợ như bạn nghĩ?

Rụng tóc sau sinh có đáng sợ như bạn nghĩ

Sau sinh, mối bận tâm lớn nhất của bạn là vòng hai quá khổ? Tuy nhiên, có một điều bạn có thể đã bỏ qua nhưng lại hết sức quan trọng: đó là mái tóc  của bạn trong thai kỳ. Hầu hết phụ nữ thấy rằng trong thai kỳ tóc dày và mượt hơn. Tuy nhiên, sau sinh, tóc rụng đi nhiều và điều này làm bạn thấy lo lắng. Hãy cùng Youmed tìm hiểu về rụng tóc sau sinh và bạn cần làm gì để khắc phục tình trạng này nhé.

1. Hormone của bạn thay đổi như thế nào trong thai kỳ và sau sinh?

Trong thai kỳ, các loại hormone của bạn có một sự thay đổi đáng kể. Một trong những yếu tố tác động đầu tiên là gonadotropin màng đệm ở người, hay hCG. Đó là hormone mà xét nghiệm trong thai kỳ đo được và tăng lên khi bạn đã mang thai. Mang thai cũng khiến lượng một số loại hormone khác tăng lên, bao gồm estrogen, progesterone, oxytocin và prolactin. Thể tích máu của bạn cũng tăng lên trong khi mang thai, ở mức lớn hơn 50%  so với bình thường vào ngày sinh em bé.

Tuy nhiên, mọi việc sẽ khác đi ngay sau khi em bé của bạn được sinh ra. Một số hormone của bạn sẽ giảm nhanh chóng, bao gồm estrogen và progesterone. Những hormone này sẽ gần như trở lại mức bình thường trong vòng 24 giờ sau khi sinh. Ngoại trừ, prolactin vẫn sẽ duy trì ở mức cao miễn là bạn cho con bú. Thể tích máu của bạn cũng giảm, nhưng giảm từ từ. Và nó trở lại bình thường một vài tuần sau ngày sinh.

Sự thay đổi của các loại hormone trong thai kỳ

2. Hormone ảnh hưởng đến mái tóc của bạn như thế nào?

Hormone là lý do lớn nhất cho sự thay đổi của tóc khi mang thai và rụng tóc sau sinh của bạn.

Trong thai kỳ, nồng độ estrogen cao đã ngăn chặn tỷ lệ rụng tóc thông thường của bạn. Thông thường, tóc của bạn rụng một lượng nhỏ mỗi ngày. Khi mang thai, lượng tóc rụng của bạn sẽ giảm. Hiệu quả được kết hợp thêm bởi sự tăng thể tích và lưu thông máu của bạn. Điều này cũng khiến tóc bạn rụng ít hơn bình thường. Sau khi sinh em bé, mức độ hormone của bạn giảm xuống. Sự thay đổi đột ngột này cùng thể tích máu giảm đã làm giảm nguồn duy trì nuôi dưỡng tóc. Tóc của bạn phản ứng với tác động này bằng cách rụng thành từng lọn lớn hơn nhiều so với bình thường.

Tỷ lệ phụ nữ bị rụng tóc sau sinh chưa được thống kê. Tuy nhiên, vấn đề này được cho là khá phổ biến. Rụng tóc có thể bắt đầu từ tháng thứ hai đến tháng thứ năm sau khi sinh. Tổng lượng tóc rụng sau sinh của bạn có thể nhiều hơn số tóc rụng trong chín tháng qua. Sau một vài tuần rụng tóc hàng ngày liên tục, bạn có thể nhận thấy rằng đường chân tóc của bạn đã ít đi. Mái tóc mỏng, đặc biệt là ở các khu vực thái dương.  Thời gian rụng tóc sau sinh có thể kéo dài ba đến sáu tháng, nhưng không bao giờ rụng hết tóc.

3. Các phương pháp điều trị rụng tóc sau sinh bạn có thể thử

Ở những phụ nữ không có thiếu hụt dinh dưỡng hoặc các vấn đề khác, tóc thường sẽ mọc trở lại mức cơ bản sau sáu đến chín tháng nữa. Tuy nhiên, một số người có thể phát triển chậm hơn và mật độ tóc có thể ít hơn so với trước khi sinh.

Đôi khi nó vẫn tiếp tục kéo dài đến sau một năm. Rụng tóc sau sinh thường xảy ra cực đại quanh mốc 4 tháng. Tóc của bạn mỏng đi sau khi mang thai là điều bình thường với sinh lý của cơ thể. Nếu điều đó không làm bạn lo lắng, bạn không cần phải làm gì để điều trị. Và cũng thật không may là không có phương pháp gì đã được chứng minh là ngăn ngừa hoặc làm chậm rụng tóc sau sinh. Tuy vậy, nếu chứng rụng tóc sau sinh làm phiền bạn, có những phương pháp có thể giúp bạn để làm cho mái tóc trông đầy đặn và khỏe mạnh hơn.

3.1 Điều trị dùng thuốc

Một số loại thuốc được nghiên cứu cho thấy có hiệu quả đối với rụng tóc sau sinh.

  • Hormon tuyến giáp
  • Dung dịch steroid thoa (vd estradiol, progesterone…)
  • Viên uống tránh thai
  • Viên sắt uống
  • Chiết xuất nhau thai: Chiết xuất bao gồm số lượng phân tử nhỏ của gonadotropin chorionic, estrogens, mucopolysaccharides,và β-globulins.

3.2 Bỏ qua làm tóc kiểu

Hạn chế làm tóc kiểu, tác động hoá chất lên tóc

Làm nóng tóc bằng máy sấy hoặc máy uốn tóc với mức nhiệt cao có thể gây rụng tóc. Điều này có thể khiến tóc bạn trông còn mỏng hơn. Cố gắng giữ kiểu dáng thẳng và để tóc khô tự nhiên sau gội.

Bạn cần chú ý cả trong việc chải tóc hằng ngày. Bởi vì thao tác chải quá mạnh cũng có thể khiến tóc bạn rụng thành từng lọn lớn hơn. Vì vậy, hãy nhẹ nhàng khi chải và không chải đầu nhiều hơn một lần mỗi ngày. 

3.3 Chế độ ăn uống tốt

Nhiều loại trái cây, rau và protein lành mạnh được sử dụng trong chế độ ăn uống của bạn là cách tốt nhất để đảm bảo cơ thể bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.

Các loại thực phẩm được một số người gợi ý để cải thiện sức khỏe của tóc bao gồm các loại rau lá xanh đậm ( giàu sắt và vitamin C), khoai lang và cà rốt (giàu beta carotene), trứng (nhiều vitamin D) và cá (nhiều omega-3 và magiê).

Chế độ ăn cần thiết cho mái tóc đẹp nên bao gồm:

  • Chất đạm

Vì tóc được làm từ protein nên việc đảm bảo bạn có đủ protein trong chế độ ăn uống là rất quan trọng để làm cho tóc chắc khỏe. Nếu bạn không tiêu thụ đủ protein trong chế độ ăn uống, tóc của bạn có khả năng trở nên khô, giòn và yếu. Chế độ ăn kiêng protein cực thấp có thể dẫn đến hạn chế mọc tóc và thậm chí rụng tóc. Chọn thịt gà, gà tây, cá, các sản phẩm từ sữa và trứng là nguồn protein tuyệt vời cùng với các nguồn protein từ thực vật như các loại đậu và hạt.

  • Các acid béo

Các loại cá như cá hồi, cá mòi và cá thu chứa rất nhiều các axit béo Omega-3 lành mạnh. Cơ thể bạn không thể tạo ra những chất béo lành mạnh này, vì vậy bạn phải bổ sung chúng từ thực phẩm hoặc chất bổ sung. Chúng giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tật, nhưng cơ thể bạn cũng cần chúng để mọc tóc và giữ cho nó sáng bóng, đầy đặn.

Cá hồi là nguồn cung cấp Acid béo dồi dào để nuôi dưỡng tóc
  • Sắt

Sắt là một khoáng chất đặc biệt quan trọng đối với tóc. Chế độ ăn quá ít chất sắt là nguyên nhân chính gây rụng tóc. Các nang tóc và chân tóc được nuôi dưỡng bởi một nguồn máu giàu chất dinh dưỡng. Khi nồng độ sắt (ferritin huyết thanh) giảm xuống dưới một mức nhất định, bạn có thể bị thiếu máu. Điều này làm gián đoạn việc cung cấp chất dinh dưỡng cho nang tóc.

Từ đó ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển của tóc và có thể dẫn đến rụng tóc. Các sản phẩm động vật như thịt đỏ, thịt gà và cá cung cấp sắt với sinh khả dụng cao, có nghĩa là sắt có sẵn cho cơ thể. Người ăn chay có thể tăng lượng sắt của họ qua chế độ ăn bao gồm đậu lăng, rau bina và các loại rau lá xanh khác như bông cải xanh, cải xoăn và rau xanh salad.

  • Các loại vitamin

Vitamin C hỗ trợ hấp thu sắt nên thực phẩm giàu vitamin C rất tốt để ăn kết hợp với thực phẩm giàu chất sắt. Vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa nên được cơ thể sử dụng dễ dàng. Các nguồn tốt nhất là nho đen, quả việt quất, bông cải xanh, ổi, quả kiwi, cam, đu đủ, dâu tây và khoai lang. Vitamin C giúp sản xuất collagen giúp củng cố các mao mạch cung cấp máu nuôi sợi tóc.

Cơ thể cần vitamin A để tạo chất nhờn. Chất nhờn là một dạng dầu được tạo ra bởi tuyến bã nhờn của chúng ta và cung cấp một loại dầu dưỡng tự nhiên cho da đầu khỏe mạnh. Không có chất nhờn chúng ta có thể gặp phải tình trạng ngứa da đầu và khô tóc. Vitamin A chứa nhiều trong các sản phẩm động vật và các loại rau có màu cam / vàng có nhiều beta-carotene (tạo ra vitamin A) như cà rốt, bí ngô và khoai lang.

3.4 Bổ sung thêm vitamin uống

Vitamin uống nên được uống trước và sau khi sinh để giảm rụng tóc và sức khoẻ toàn diện

Các viên vitamin uống không thay thế cho một chế độ ăn uống đa dạng. Đặc biệt là khi bạn là một bà mẹ mới sinh con. Tuy nhiên, chúng có thể giúp bổ sung nếu chế độ ăn uống của bạn không cân bằng. Mặc dù không có loại vitamin cụ thể được chứng minh ảnh hưởng đến rụng tóc, nhưng chúng rất quan trọng đối với sức khỏe toàn diện. Thông thường các viên vitamin uống được khuyến khích để uống trước khi sinh và tiếp tục sau khi em bé được sinh ra, đặc biệt là trong giai đoạn đang cho con bú.

3.5 Sử dụng dầu gội làm dày tóc

Một số loại dầu gội có chứa các thành phần hóa học như: amonian, acetone, kali nitrat, caffein, biotin  và một số dược liệu tự nhiên khác đã được nghiên cứu có thể làm tóc dày hơn. Các thành phần dược liệu tự nhiên thường được sử dụng trong dầu gội để kích thích mọc tóc bảo vệ tóc như

  • Tinh dầu của hoa oải hương
  • Chiết xuất từ cây cọ lùn (saw palmetto)
  • Chiết xuất từ cỏ ba lá
  • Tinh dầu sả chanh
  • Chiết xuất lô hội
  • Chiết xuất hương thảo
  • Tinh dầu tràm trà
  • Chiết xuất trà xanh

Dầu gội làm dày tóc có thể bổ sung dưỡng chất vào tóc của bạn và giúp tóc duy trì một vẻ ngoài bóng bẩy.

3.6 Tập kiểm soát căng thẳng

Rụng tóc sau sinh thường xảy ra cực đại quanh mốc 4 tháng. Tóc của bạn mỏng đi sau khi sinh là điều bình thường với sinh lý của cơ thể. Do đó bạn cần hạn chế lo lắng và giảm tải áp lực mà bạn đang có. Bởi vì stress làm vấn đề rụng tóc sau sinh của bạn có thể nặng nề hơn. Thay vào đó hãy tự giành cho bản thân thời gian thư giãn và chơi đùa cùng bé.

Như vậy, rụng tóc sau sinh không đáng sợ như bạn nghĩ. Đó là quá trình sinh lý do các thay đổi của cơ thể trong thai kỳ không còn nữa. Mái tóc không được nuôi dưỡng bởi nguồn hormon và máu nuôi trong thai kỳ. Quá trình này thường kéo dài từ ba đến sáu tháng sau sinh. Đừng tập trung suy nghĩ quá về chúng vì stress có thể làm tình trạng rụng tóc thêm nặng nề. Hãy thử các phương pháp Youmed đề xuất nhé!

Bác sĩ Huỳnh Thị Như Mỹ

Ban biên tập YouMed - Bác sĩ HUỲNH THỊ NHƯ MỸ - YouMed Việt Nam
Chuyên mục:
| Ngày đăng: - Cập nhật lần cuối: 24/11/2020

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

Eastham, J. H. (2001). Postpartum Alopecia. Annals of Pharmacotherapy, 35(2), 255–258. doi:10.1345/aph.10153

Melanie Santos (2016), “The 4 best treatments for postpartum hair loss“, Healthline, ngày truy cập 26/7/2020, https://www.healthline.com/health/parenting/postpartum-hair-loss

Kerry Torren (2019), “What to eat for healthy hair”, BBC goodfood, ngày truy cập 26/7/2020, https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/what-eat-healthy-hair

Đặt lịch khám dễ dàng cùng YouMed:

Tin Y Tế duy nhất tại Việt Nam đạt chứng chỉ HON
100% Biên soạn bởi BÁC SĨ, DƯỢC SĨ

Với số lượng bài viết lên đến hơn 10.000, Tin Y Tế YouMed là lựa chọn hàng đầu cho những ai có nhu cầu tìm hiểu kiến thức về sức khỏe. Nội dung trang đa dạng, bao gồm: cẩm nang y tế A-Z (bệnh học, dược, dược liệu), các chuyên đề sức khỏe, tin mới nhất trong ngành y tế cùng hàng ngàn bí quyết sống khỏe mỗi ngày.
Đặc biệt, YouMed là trang tin y tế duy nhất tại Việt Nam đạt chứng chỉ quốc tế HON - có quan hệ chính thức với Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) - một chứng chỉ danh giá dành riêng cho các trang tin sức khỏe uy tín, đáng tin cậy như WebMD, Healthline, Mayo Clinic… Rất tự hào khi YouMed một thương hiệu Việt mang tầm quốc tế được HON ghi nhận.
Xin lưu ý, các bài viết không nhằm thay thế cho chẩn đoán hoặc phương pháp điều trị của từng cá nhân.