7 cách thủ dâm cho nam vừa sướng vừa khỏe

Bài viết có sử dụng một số từ ngữ nhạy cảm, bạn đọc cân nhắc trước khi xem.

Thủ dâm là một hành động an toàn và lành mạnh. Thủ dâm không những giúp bạn thư giãn, giải tỏa căng thẳng, mà còn giúp ngủ ngon, giải tỏa những bí bách, ham muốn còn “tồn đọng”. Thực tế, việc thủ dâm mang lại nhiều lơi ích cho sức khỏe, nó rất tốt, hoàn toàn vô hại và còn đem lại nhiều niềm vui. Thông qua bài viết này, bạn hãy cùng YouMed tìm hiểu thêm thủ dâm là gì, những cách thủ dâm lành mạnh dành cho nam và làm cách nào để có những cuộc chơi thêm phần “ướt át” hơn nhé!

1. Thủ dâm là gì?

Thủ dâm (dân gian còn gọi là “quay tay”, “tự sướng”, “sóc lọ”) là hình thức kích thích bằng tay vào cơ quan sinh dục để tạo ra khoái cảm, thường đạt tới mức cực khoái. Đây được xem là hành vi tình dục không thâm nhập. Sự kích thích có thể đến từ bàn tay, ngón tay, vật dụng hàng ngày hay đồ chơi tình dục như máy rung, hoặc là sự kết hợp của tất cả những cái trên.

Kích thích thủ dâm có thể là do bạn tự thực hiện hay được làm bởi người khác (thủ dâm lẫn nhau). Thủ dâm thích hợp cho cả phái nam và phái nữ. 

Xem ngay video dưới đây để lấy chút cảm hứng cho việc quay tay của mình bạn nhé!

2. Thủ dâm bao nhiêu lần trong tuần là tốt?

Thủ dâm là một hành động “vui vẻ”, bình thường và lành mạnh, có thể bắt gặp hoạt động ở mọi hoàn cảnh, lứa tuổi, giới tính, chủng tộc. Tần suất thủ dâm phù hợp ở các độ tuổi là: 

  • 16-18 tuổi: 5 đến 6 lần mỗi tuần (tùy sức khỏe)
  • 18-20 tuổi: 4 đến 5 lần mỗi tuần
  • 20-25 tuổi: “tự sướng” 4 lần mỗi tuần
  • 30 tuổi: 2-3 lần mỗi tuần
  • 30-39 tuổi: nên “quay tay” 1 lần mỗi tuần 

thủ dâm đúng cách

3. 7 cách thủ dâm dành cho nam không phải ai cũng biết

3.1. Cách 1: Dùng cả bàn tay để “tự sướng”

Đây là cách truyền thống và đơn giản nhất. Nam giới có thể dùng cả bàn tay để cầm cậu nhỏ và di chuyển nhịp nhàng, lên xuống theo cảm xúc của mình. Khi gần tới thời điểm đạt cực khoái, bạn có thể đẩy nhanh tốc độ và cường độ cho đến khi xuất tinh. 

3.2. Cách 2: Thủ dâm bằng ngón cái và ngón trỏ

Phương pháp thủ dâm này phù hợp với các đấng mày râu có cậu bé nhạy cảm. Bạn có thể dùng ngón trỏ và ngón cái đặt vào thân giữa cậu bé, sau đó di chuyển từ chậm đến nhanh dần cho tới khi có khoái cảm. 

3.3. Cách 3: Không chạm tới quy đầu – cách “tự sướng” vừa sướng vừa lâu ra

Quy đầu là nơi tập trung nhiều dây thần kinh nhạy cảm nhất. Do vậy, khi thủ dâm bằng phương pháp không chạm tới quy đầu, chỉ kích thích ở phần thân cậu bé sẽ khiến bạn vừa có được khoái cảm tột độ vừa kéo dài thời gian tự sướng. 

3.4. Cách 4: Tự sướng cùng sextoy

Một trong những cách “thẩm du” sướng và hiệu quả nhất cho phái mạnh chính là sử dụng sextoy – búp bê tình dục. Loại búp bê này tuy giả nhưng chất liệu mềm mại và hình dạng kích thích. Thông thường, phần âm đạo của sextoy được thiết kế rất giống thật và vừa khít với dương vật của phái nam, giúp bạn tăng bội phần khóa cảm. 

3.5. Cách 5: Sử dụng gel bôi trơn

Ngoài đôi tay thì gel bôi trơn là công cụ đắc lực để phái mạnh lên đỉnh một mình. Cách sử dụng rất đơn giản, đấng mày râu chỉ cần bôi một ít gel bôi trơn vào tay và áp dụng các cách thủ dâm vừa nêu trên. 

3.6. Cách 6: Kết hợp cùng phim 18+

Thay vì phải tưởng tượng đến các hình ảnh nhạy cảm thì tại sao phái mạnh không thử vừa thủ dâm vừa xem phim 18+ để lên đỉnh dễ hơn. Lúc xem phim, hình ảnh và âm thanh chân thật sẽ giúp bạn có cảm xúc mãnh liệt, khoái cảm ùa về và cuộc chơi của bạn sẽ hứng thú hơn bao giờ hết. 

 

3.7. Cách 7: Thủ dâm cho nhau

Người ta thường nghĩ thủ dâm là hành vi chỉ làm khi có một mình nhưng ít ai biết là nếu bạn và bạn tình thủ dâm cho nhau thì khoái cảm sẽ tăng lên gấp bội. Một số người sẽ thích nhìn thấy bạn tình tự sướng và đạt khoái cảm, một số khác thích cảm giác dùng tay để người tình của mình được lên đỉnh dễ hơn. 

4. 3 mẹo để thủ dâm sướng và sướng hơn nữa 

Không ai dám phủ nhận rằng, việc chúng ta luyện tập thể dục, thể thao hằng ngày rất tốt cho sức khỏe và một tinh thần cực kỳ sảng khoái. Vì khi bạn vận động, cơ thể bạn sẽ tiết ra chất endorphin, một loại hormone mang đến cảm giác hưng phấn và hạnh phúc. Thế nhưng, tại sao chúng ta lại không thử làm một điều gì đó mới mẻ, làm cho bản thân cảm thấy hưng phấn hơn? Hãy thử thưởng thức một chút với việc “tự sướng” xem.

>> Xem thêm: Đàn ông và những vấn đề tình dục thường gặp

4.1 Đặt cảm xúc vào hành động

Đừng quá lạm dụng việc thủ dâm như là một cách để bạn giải tỏa căng thẳng. Đừng cố gắng ép buộc cuộc chơi của bạn thật nhanh gọn ở trong phòng tắm vì nó thật sự chưa đủ làm bạn cảm thấy sung sướng và thỏa mãn đâu. Tại sao không thử thay đổi một chút. Hãy thử đặt cảm xúc, sự ham muốn của bản thân vào và đẩy nó đạt đến cực đỉnh rồi bắt đầu hành động. Có như vậy, buổi “tự sướng” ấy mới thật sự lên đỉnh và chất lượng.

Buổi “tự sướng” của bạn sẽ dễ chịu và đạt đến cực khoái hơn bằng cách:

  • Hãy tắt bớt đèn đi
  • Bật một bộ phim khiêu dâm mà bạn yêu thích
  • Nhẹ nhàng và từ từ trêu đùa bản thân mình
  • Thả lỏng cơ thể và tận hưởng

4.2 Tập thay đổi vị trí

Không có lý do gì mà bạn lại “tự sướng” chỉ với một tư thế, một thói quen hay ở cùng một chỗ như vậy được. Điều đó thật sự rất nhàm chán. Thay vào đó, hãy làm cuộc vui của bạn thêm phần hứng thú hơn bằng cách thay đổi vị trí.

Ở các vị trí khác nhau đồng nghĩa sẽ mang lại cho bạn những cảm giác khác nhau. Chính điều đó sẽ giúp bạn đẩy sự khoái cảm đạt đỉnh hơn.

  • Nếu bạn đang ở trong tư thế đứng, hãy thử dựa mình vào cạnh quầy hoặc một bức tường nào đó và đẩy phần hông về phía trước.
  • Nếu bạn thích trong tư thế nằm, hãy thử ngồi dậy trên giường hoặc trên ghế và hành động xem.

3 Cách thủ dâm lành mạnh dành cho nam: Làm chủ để dễ lên đỉnh

4.3 Làm chủ thời gian 

Thủ dâm không phải là việc mà bạn làm nó một cách dồn dập và tới tấp, trừ khi đó là những thứ mà bắt buộc bạn phải làm. Thay vào đó, hãy hành động chậm lại và khám phá thêm những gì mà bạn cảm thấy thích thú nhất.

Tốc độ, vị trí hay những chuyển động tay, đồ chơi… là những thứ bạn có thể trải nghiệm để làm cho cuộc chơi thêm phần hưng phấn hơn.

Hơn hết, việc làm chủ thời gian là cơ hội để bạn có thể khám phá thêm nhiều thứ giúp nâng tầm khoái cảm tốt hơn.

4.4. Những lưu ý đối với cách thủ dâm cho nam

Khi bạn “tự sướng” cần lưu ý đến những vấn đề sau: 

Học thủ dâm đúng cách để không làm tổn thương bộ phận sinh dục

Nên đi vệ sinh trước để không gây áp lực lên cơ đáy chậu, vì ở nam giới đường xuất tinh và đường tiểu chung 

Thủ dâm với tần suất phù hợp, không nên để chúng ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe cũng như cuộc sống, công việc.

5. Lợi ích của thủ dâm

Thủ dâm là một hoạt động tình dục lành mạnh. Nó đem nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần cho bạn. Các nghiên cứu gần đây cho thấy kích thích tình dục, bao gồm cả “quay tay”, có thể giúp bạn:

  • Giải tỏa căng thẳng
  • Cải thiện tâm trạng
  • Giúp bạn thư giãn
  • Cải thiện chất lượng giấc ngủ
  • Giải tỏa nhu cầu do ham muốn
  • Tăng cường khả năng quan hệ
  • Giúp bạn hiểu rõ cơ thể hơn, biết được những điều nên làm để giúp bản thân đạt cực khoái tốt hơn.

Thủ dâm có thể giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thủ dâm và xuất tinh điều độ có nguy cơ ung thư thấp hơn đến 20%.

lợi ích của thủ dâm
Thủ dâm là một hoạt động tình dục lành mạnh. Nó đem nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần cho bạn

5.1 Thủ dâm và các Hoocmon cơ thể

Sở dĩ thủ dâm khiến bạn hạnh phúc là vì nó khiến cơ thể bạn tiết ra một số loại hoocmon. Những hoocmon này bao gồm:

  • Dopamine: đây là một trong những “hoocmon hạnh phúc” của con người và nó liên quan đến hệ thống thưởng phạt trong não.
  • Endorphin: là hoocmon giảm đau tự nhiên, và cũng có tác dụng giảm căng thẳng và nâng cao tâm trạng.
  • Oxytocin: hoocmon này còn được gọi là “hoocmon tình yêu” và có liên quan đến sự gắn kết các mối quan hệ xã hội.
  • Testosterone: hoocmon này được giải phóng trong quan hệ tình dục để cải thiện sức chịu đựng và kích thích. Nó cũng tiết ra khi bạn có những tưởng tượng tình dục.
  • Prolactin: là 1 hoocmon có vai trò quan trọng trong việc bài tiết sữa. Prolactin cũng ảnh hưởng đến tâm trạng và hệ miễn dịch của bạn.

Dopamine, endorphin và oxytocin đều được gọi là “hoocmon hạnh phúc”. Chúng có liên quan đến việc giảm căng thẳng và thư giãn, cũng như sự tập trung và cảm giác hăng hái. 

lợi ích của thủ dâm
Dopamine, endorphin và oxytocin đều được gọi là “hoocmon hạnh phúc” giúp giảm căng thẳng và thư giãn, tăng sự tập trung và cảm giác hăng hái.

Thủ dâm có thể khiến bạn giải phóng một lượng nhất định các hormone lành mạnh ở trên. Và đó cũng là lý do tại sao tạo ra những hiệu ứng tích cực đến tâm trạng và sức khỏe thể chất của bạn.

Chính vì điều đó mà nhiều người thấy rằng có thể thủ dâm trước khi làm việc, học tập hoặc làm bài kiểm tra.

5.2 Thủ dâm và ung thư tuyến tiền liệt

Một số nghiên cứu cho thấy rằng xuất tinh thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Mặc dù các bác sĩ vẫn không biết chính xác nguyên nhân là tại sao.

Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt giảm khoảng 20% ​​ở những người đàn ông xuất tinh ít nhất 21 lần một tháng. Một nghiên cứu năm 2003 cũng phát hiện ra mối liên hệ tương tự giữa xuất tinh thường xuyên và nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt được giảm thấp.

Tuy nhiên, phải nhắc lại là đến hiện tại chưa có cách giải thích nào cho việc xuất tinh thường xuyên là yếu tố bảo vệ, chống lại ung thư tuyến tiền liệt tiến triển.

6. Có nên cảm thấy mặc cảm và tội lỗi khi “quay tay” quá độ?

Thủ dâm gần như không có bất kỳ tác dụng phụ có hại. Bạn không nên cảm thấy mặc cảm hay xấu hổ nếu như bạn muốn tận hưởng cuộc sống một chút. Suy cho cùng, việc thủ dâm của bạn chẳng làm hại đến ai, cũng chẳng lấy đi của ai điều gì, vậy thì sao phải xoắn?!?

thủ dâm đúng cách

Một số người khi thủ dâm lại có thể cảm thấy mặc cảm về thủ dâm hoặc thậm chí là có cảm giác tội lỗi. Giải thích cho cảm giác tội lỗi, người ta nghĩ đó là vì tinh thần, niềm tin văn hóa. Hoặc đơn giản chỉ là vì vài nguyên tắc trong tôn giáo. Tuy nhiên bạn không nên có những cảm giác mặc cảm này, tận hưởng cuộc sống một chút thì đã làm sao! 

Thủ dâm không sai, cũng không vô đạo đức. Nếu bạn cảm thấy tội lỗi khi thủ dâm, hãy nói chuyện này với người mà bạn tin tưởng. Các bác sĩ chuyên khoa hoặc bác sĩ tâm lý có thể là một sự lựa chọn tốt để bạn có thể tìm đến và chia sẻ điều đó. 

7. Làm gì khi nghiện thủ dâm?

7.1 Thế nào là nghiện thủ dâm

Ở một số người khi lạm dụng có thể dẫn đến tình trạng nghiện thủ dâm. Việc dành quá nhiều thời gian cho thủ dâm (nhất là vài lần trong ngày) có thể khiến bạn:

  • Bỏ qua công việc hoặc hoạt động sinh hoạt hàng ngày
  • Nghỉ việc hoặc đi học
  • Hủy bỏ những kế hoạch với bạn bè hoặc gia đình
  • Bỏ lỡ các mối quan xã hội quan trọng
  • Gây tổn thương dương vật
  • Ảnh hưởng đến khả năng sinh sản

Thủ dâm quá nhiều có thể làm gián đoạn công việc hoặc học tập. Từ đó ảnh hưởng đến không ít năng suất hoạt động của bạn… Việc đó cũng có thể làm sứt mẻ các mối quan hệ lãng mạn và tình bạn. Bởi bạn không dành nhiều thời gian quan tâm, chú ý tình cảm, nhu cầu cho những người thân yêu.

Một số nam giới thủ dâm thường xuyên đến mức gây tổn thương cho bản thân. Việc thủ dâm quá nhiều sẽ gây vết thương nhẹ như rộp da hoặc mắc bệnh Peyronie. Đây là chứng viêm mạn tính bao trắng thể hang dương vật. Gây ra rối loạn mô liên kết dẫn đến phát triển mảng xơ cứng ở dương vật.

Lạm dụng thủ dâm sẽ ảnh hưởng đến khả năng tình dục của nam giới như: xuất tinh sớm, rối loạn cương, liệt dương… Ở những người thủ dâm quá nhiều, số lượng tinh trùng giảm chỉ còn gần một nửa người bình thường. Tỷ lệ sống và mức độ di động của tinh trùng cũng giảm sút nhiều. Nên chất lượng tinh trùng cũng không được tốt. Đây là yếu tố bất lợi cho khả năng sinh sản và chất lượng giống nòi….

>> Việc lạm dụng thủ dâm sẽ dẫn đến tình trạng rối loạn cương dương. Nhấn vào đây để tìm hiểu về nguyên nhân và cách điều trị của căn bệnh rối loạn cương này nhé!

7.2 Làm sao để giải quyết việc nghiện thủ dâm?

Mẹo nhỏ để giải quyết việc nghiện thủ dâm là nhớ tới câu câu “nhàn cư vi bất thiện”. Bạn có thể tiết chế lại bằng cách thay thế thủ dâm bằng các hoạt động thú vị khác. Lần tới khi bạn muốn thủ dâm, thì hãy thử:

  • Đi dạo
  • Chạy bộ
  • Đọc sách
  • Viết nhật ký
  • Dành thời gian với bạn bè

Nếu thực sự việc nghiện thủ dâm vẫn chưa cải thiện, bạn nên đến với các bác sĩ chuyên khoa. Họ sẽ đánh giá, nhìn nhận và đưa hướng giải quyết tốt nhất cho bạn!

8. Thủ dâm có ảnh hưởng đến quan hệ tình dục?

Hai nghiên cứu năm 2009 cho thấy những người sử dụng máy rung khi thủ dâm giúp gia tăng ham muốn, hưng phấn và cương dương tốt hơn nếu quan hệ tình dục. 

Tuy nhiên, kỹ thuật khi thủ dâm có thể ảnh hưởng đến sự nhạy cảm trong quan hệ tình dục. Cầm dương vật quá chặt khi thủ dâm có thể gây sưng, phù nề. Hoặc thậm chí khiến giảm, mất cảm giác của bạn. Các chuyên gia về sức khỏe tình dục khuyên bạn nên thay đổi kỹ thuật trong khi thủ dâm để phục hồi mức độ nhạy cảm lúc quan hệ tình dục.

>> Có nhiều nam giới thắc mắc và rất tò mò về kích thước dương vật của mình. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách đo dương vật, tìm hiểu ngay cách đo dương vật chính xác!

9. Tóm lại

Thủ dâm là một hoạt động lành mạnh, tự nhiên và an toàn cách để giải tỏa nhu cầu cá nhân, chăm sóc bản thân và cải thiện sức khỏe của bạn.

Thủ dâm có thể có nhiều lợi ích cho tâm lý và cơ thể của bạn. Dù không có tác dụng phụ có hại, nhưng hãy kiểm soát, tránh lạm dụng và dẫn đến tình trạng gây nghiện. Thủ dâm đúng là thủ dâm đúng cách (đúng kỹ thuật) với mức độ vừa đủ và hợp lý là bí quyết giúp bạn vừa sướng vừa khỏe. 

Nếu bạn là người mới bắt đầu thủ dâm, thì điều đó hoàn toàn ổn. Chỉ cần nhớ rằng không có đúng hoặc sai trong những cách mà bạn thủ dâm. Hãy dành thời gian khám phá cơ thể mình và những thứ làm cho bạn có thể hứng lên bất cứ lúc nào. Hãy thử trải nghiệm với những phong cách, đồ chơi và những kỹ thuật mới lạ hay làm bất cứ điều gì bạn muốn làm để cảm thấy thoải mái, và tận hưởng từng giây từng phút của nó!

> Xem thêm: Giảm ham muốn tình dục và những điều bạn nên biết

Tác giả: Nguyễn Hoàng Yến, Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Trung Nghĩa

Có thể bạn quan tâm

YouMed - Tin Y Tế duy nhất tại Việt Nam đạt chứng chỉ HONcode - 100% biên soạn bởi Bác sĩ, Dược sĩ

Health on the Net (HON) là một tổ chức y khoa quốc tế được thành lập vào năm 1995 tại Geneva, Thụy Sĩ. Từ đó đến nay, HON đã thực hiện chứng nhận cho các trang web y tế uy tín hàng đầu thế giới như WebMD, Mayo Clinic… Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ (US National Library of Medicine – NLM) gợi ý chứng nhận “HONcode” là một trong những cơ sở để xác định sự tin cậy của một trang tin chuyên về y tế.