Thông tin bảo trợ bởi

3 cách thủ dâm cho nam vừa sướng vừa khỏe

Sống lành mạnh với 3 cách thủ dâm dành cho nam

Thủ dâm là một hành động an toàn và lành mạnh không những giúp cho cơ thể bạn thư giãn, giải tỏa căng thẳng, mà còn hỗ trợ cải thiện rõ rệt tình trạng mất ngủ lâu dài vì những bí bách, ham muốn còn “tồn đọng”. Trên thực tế thì việc thủ dâm mang lại lơi ích sức khỏe rất tốt và hoàn toàn vô hại, nó còn đem lại niềm vui nữa. Thông qua bài viết này cùng YouMed tìm hiểu thêm về thủ dâm là gì, những cách thủ dâm lành mạnh dành cho nam, và làm cách nào để có những cuộc chơi thêm phần “ướt át” hơn nhé!

1. Thủ dâm là gì?

Thủ dâm (dân gian còn gọi là “quay tay” hay “tự sướng) là hình thức kích thích bằng tay vào cơ quan sinh dục để tạo ra khoái cảm, thường đạt tới mức cực khoái. Đây được xem là hành vi tình dục không thâm nhập. Sự kích thích có thể đến từ bàn tay, ngón tay, vật dụng hàng ngày hay đồ chơi tình dục như máy rung, hoặc là sự kết hợp của tất cả những cái trên.

Thủ dâm có thể là do bạn tự thực hiện hay được làm bởi người khác (thủ dâm lẫn nhau). Tuy nhiên, thường thì nhắc đến “thủ dâm”, người ta hay ám chỉ những hành động được thực hiện một mình.

Xem ngay video dưới đây để lấy chút cảm hứng cho việc quay tay của mình bạn nhé!

Thủ dâm là một hành động “vui vẻ”, bình thường và lành mạnh. Có thể bắt gặp hoạt động ở mọi hoàn cảnh, lứa tuổi, giới tính, chủng tộc. Biết cách “quay tay” đúng cách còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nữa, bạn cùng tìm hiểu nhé!

thủ dâm đúng cách

2. Thủ dâm thế nào để “vừa sướng vừa khỏe”?

Thủ dâm đúng tức là phải thủ dâm sao cho vừa khiến bạn “lên chín tầng mây”, vừa tiêu hao được nhiều calo, giúp bạn giải stress. Các nhà khoa học đã nghiên cứu ra 3 cách giúp bạn thực hiện được tất cả mục đích này: 

2.1 Thủ dâm vừa đủ, hợp lý

Trên thực tế, nhiều ý kiến cho rằng, tần suất thủ dâm phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của mỗi người. Có những người có thể thủ dâm 3-4 lần/tuần hoặc có những bạn trẻ có thể ngày nào cũng thủ dâm, miễn sao việc đó không gây ảnh hưởng đến sức khỏe, học tập và công việc cũng như hoạt động hàng ngày của bạn là được. 

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nam giới dưới 30 tuổi thủ dâm 2-3 lần/tuần là tốt nhất cho sức khỏe. Còn những người trên 30 tuổi thì “quay tay” từ 1-2 lần/tuần là phù hợp. Tuy nhiên, miễn bạn thích và còn sức thì cứ tiếp tục chiến thôi!

2.2. Hưng phấn có thể đến từ những cách nào?

Không ai dám phủ nhận rằng, việc chúng ta luyện tập thể dục, thể thao hằng ngày rất tốt cho sức khỏe và một tinh thần cực kỳ sảng khoái. Vì khi bạn vận động, cơ thể bạn sẽ tiết ra chất endorphin, một loại hormone mang đến cảm giác hưng phấn và hạnh phúc. Thế nhưng, tại sao chúng ta lại không thử làm một điều gì đó mới mẻ, làm cho bản thân cảm thấy hưng phấn hơn? Hãy thử thưởng thức một chút với việc “tự sướng” xem.

>> Xem thêm: Đàn ông và những vấn đề tình dục thường gặp

2.3. Những cách thủ dâm dành cho nam 

2.3.1 Đặt cảm xúc vào hành động

Đừng quá lạm dụng việc thủ dâm như là một cách để bạn giải tỏa căng thẳng. Đừng cố gắng ép buộc cuộc chơi của bạn thật nhanh gọn ở trong phòng tắm vì nó thật sự chưa đủ làm bạn cảm thấy sung sướng và thỏa mãn đâu. Tại sao không thử thay đổi một chút. Hãy thử đặt cảm xúc, sự ham muốn của bản thân vào và đẩy nó đạt đến cực đỉnh rồi bắt đầu hành động. Có như vậy, buổi “tự sướng” ấy mới thật sự lên đỉnh và chất lượng.

Buổi “tự sướng” của bạn sẽ dễ chịu và đạt đến cực khoái hơn bằng cách:

  • Hãy tắt bớt đèn đi
  • Bật một bộ phim khiêu dâm mà bạn yêu thích
  • Nhẹ nhàng và từ từ trêu đùa bản thân mình
  • Thả lỏng cơ thể và tận hưởng
2.3.2 Tập thay đổi vị trí

Không có lý do gì mà bạn lại “tự sướng” chỉ với một tư thế, một thói quen hay ở cùng một chỗ như vậy được. Điều đó thật sự rất nhàm chán. Thay vào đó, hãy làm cuộc vui của bạn thêm phần hứng thú hơn bằng cách thay đổi vị trí.

Ở các vị trí khác nhau đồng nghĩa sẽ mang lại cho bạn những cảm giác khác nhau. Chính điều đó sẽ giúp bạn đẩy sự khoái cảm đạt đỉnh hơn.

  • Nếu bạn đang ở trong tư thế đứng, hãy thử dựa mình vào cạnh quầy hoặc một bức tường nào đó và đẩy phần hông về phía trước.
  • Nếu bạn thích trong tư thế nằm, hãy thử ngồi dậy trên giường hoặc trên ghế và hành động xem.

3 Cách thủ dâm lành mạnh dành cho nam: Làm chủ để dễ lên đỉnh

2.3.3 Làm chủ thời gian 

Thủ dâm không phải là việc mà bạn làm nó một cách dồn dập và tới tấp, trừ khi đó là những thứ mà bắt buộc bạn phải làm. Thay vào đó, hãy hành động chậm lại và khám phá thêm những gì mà bạn cảm thấy thích thú nhất.

Tốc độ, vị trí hay những chuyển động tay, đồ chơi… là những thứ bạn có thể trải nghiệm để làm cho cuộc chơi thêm phần hưng phấn hơn.

Hơn hết, việc làm chủ thời gian là cơ hội để bạn có thể khám phá thêm nhiều thứ giúp nâng tầm khoái cảm tốt hơn.

2.4. Những lưu ý đối với cách thủ dâm cho nam

Khi bạn “tự sướng” cần lưu ý đến những vấn đề sau: 

Học thủ dâm đúng cách để không làm tổn thương bộ phận sinh dục

Nên đi vệ sinh trước để không gây áp lực lên cơ đáy chậu, vì ở nam giới đường xuất tinh và đường tiểu chung 

Thủ dâm với tần suất phù hợp, không nên để chúng ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe cũng như cuộc sống, công việc.

3. Lợi ích của thủ dâm

Thủ dâm là một hoạt động tình dục lành mạnh. Nó đem nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần cho bạn. Các nghiên cứu gần đây cho thấy kích thích tình dục, bao gồm cả “quay tay”, có thể giúp bạn:

  • Giải tỏa căng thẳng
  • Cải thiện tâm trạng
  • Giúp bạn thư giãn
  • Cải thiện chất lượng giấc ngủ
  • Giải tỏa nhu cầu do ham muốn
  • Tăng cường khả năng quan hệ
  • Giúp bạn hiểu rõ cơ thể hơn, biết được những điều nên làm để giúp bản thân đạt cực khoái tốt hơn.

Thủ dâm có thể giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thủ dâm và xuất tinh điều độ có nguy cơ ung thư thấp hơn đến 20%.

lợi ích của thủ dâm
Thủ dâm là một hoạt động tình dục lành mạnh. Nó đem nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần cho bạn

Các cặp vợ chồng cũng có thể thủ dâm lẫn nhau để khám phá những ham muốn khác nhau, cũng như đó là 1 biện pháp tránh mang an toàn và hiệu quả. Bởi vì tự sướng giúp bạn ngăn ngừa các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STIs).

3.1 Thủ dâm và các Hoocmon cơ thể

Sở dĩ thủ dâm khiến bạn hạnh phúc là vì nó khiến cơ thể bạn tiết ra một số loại hoocmon. Những hoocmon này bao gồm:

  • Dopamine: đây là một trong những “hoocmon hạnh phúc” của con người và nó liên quan đến hệ thống thưởng phạt trong não.
  • Endorphin: là hoocmon giảm đau tự nhiên, và cũng có tác dụng giảm căng thẳng và nâng cao tâm trạng.
  • Oxytocin: hoocmon này còn được gọi là “hoocmon tình yêu” và có liên quan đến sự gắn kết các mối quan hệ xã hội.
  • Testosterone: hoocmon này được giải phóng trong quan hệ tình dục để cải thiện sức chịu đựng và kích thích. Nó cũng tiết ra khi bạn có những tưởng tượng tình dục.
  • Prolactin: là 1 hoocmon có vai trò quan trọng trong việc bài tiết sữa. Prolactin cũng ảnh hưởng đến tâm trạng và hệ miễn dịch của bạn.

Dopamine, endorphin và oxytocin đều được gọi là “hoocmon hạnh phúc”. Chúng có liên quan đến việc giảm căng thẳng và thư giãn, cũng như sự tập trung và cảm giác hăng hái. 

lợi ích của thủ dâm
Dopamine, endorphin và oxytocin đều được gọi là “hoocmon hạnh phúc” giúp giảm căng thẳng và thư giãn, tăng sự tập trung và cảm giác hăng hái.

Thủ dâm có thể khiến bạn giải phóng một lượng nhất định các hormone lành mạnh ở trên. Và đó cũng là lý do tại sao tạo ra những hiệu ứng tích cực đến tâm trạng và sức khỏe thể chất của bạn.

Chính vì điều đó mà nhiều người thấy rằng có thể thủ dâm trước khi làm việc, học tập hoặc làm bài kiểm tra.

3.2 Thủ dâm và ung thư tuyến tiền liệt

Một số nghiên cứu cho thấy rằng xuất tinh thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Mặc dù các bác sĩ vẫn không biết chính xác nguyên nhân là tại sao.

Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt giảm khoảng 20% ​​ở những người đàn ông xuất tinh ít nhất 21 lần một tháng. Một nghiên cứu năm 2003 cũng phát hiện ra mối liên hệ tương tự giữa xuất tinh thường xuyên và nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt được giảm thấp.

Tuy nhiên, phải nhắc lại là đến hiện tại chưa có cách giải thích nào cho việc xuất tinh thường xuyên là yếu tố bảo vệ, chống lại ung thư tuyến tiền liệt tiến triển.

4. Không nên mặc cảm và thấy tội lỗi khi “quay tay”!

Thủ dâm gần như không có bất kỳ tác dụng phụ có hại. Bạn không nên cảm thấy mặc cảm hay xấu hổ nếu như bạn muốn tận hưởng cuộc sống một chút. Suy cho cùng, việc thủ dâm của bạn chẳng làm hại đến ai, cũng chẳng lấy đi của ai điều gì, vậy thì sao phải xoắn?!?

thủ dâm đúng cách

Một số người khi thủ dâm lại có thể cảm thấy mặc cảm về thủ dâm hoặc thậm chí là có cảm giác tội lỗi. Giải thích cho cảm giác tội lỗi, người ta nghĩ đó là vì tinh thần, niềm tin văn hóa. Hoặc đơn giản chỉ là vì vài nguyên tắc trong tôn giáo. Tuy nhiên bạn không nên có những cảm giác mặc cảm này, tận hưởng cuộc sống một chút thì đã làm sao! 

Thủ dâm không sai, cũng không vô đạo đức. Nếu bạn cảm thấy tội lỗi khi thủ dâm, hãy nói chuyện này với người mà bạn tin tưởng. Các bác sĩ chuyên khoa hoặc bác sĩ tâm lý có thể là một sự lựa chọn tốt để bạn có thể tìm đến và chia sẻ điều đó. 

5. Làm gì để giải quyết nghiện thủ dâm?

5.1 Thế nào là nghiện thủ dâm

Ở một số người khi lạm dụng có thể dẫn đến tình trạng nghiện thủ dâm. Việc dành quá nhiều thời gian cho thủ dâm (nhất là vài lần trong ngày) có thể khiến bạn:

  • Bỏ qua công việc hoặc hoạt động sinh hoạt hàng ngày
  • Nghỉ việc hoặc đi học
  • Hủy bỏ những kế hoạch với bạn bè hoặc gia đình
  • Bỏ lỡ các mối quan xã hội quan trọng
  • Gây tổn thương dương vật
  • Ảnh hưởng đến khả năng sinh sản

Thủ dâm quá nhiều có thể làm gián đoạn công việc hoặc học tập. Từ đó ảnh hưởng đến không ít năng suất hoạt động của bạn… Việc đó cũng có thể làm sứt mẻ các mối quan hệ lãng mạn và tình bạn. Bởi bạn không dành nhiều thời gian quan tâm, chú ý tình cảm, nhu cầu cho những người thân yêu.

Một số nam giới thủ dâm thường xuyên đến mức gây tổn thương cho bản thân. Việc thủ dâm quá nhiều sẽ gây vết thương nhẹ như rộp da hoặc mắc bệnh Peyronie. Đây là chứng viêm mạn tính bao trắng thể hang dương vật. Gây ra rối loạn mô liên kết dẫn đến phát triển mảng xơ cứng ở dương vật.

Lạm dụng thủ dâm sẽ ảnh hưởng đến khả năng tình dục của nam giới như: xuất tinh sớm, rối loạn cương, liệt dương… Ở những người thủ dâm quá nhiều, số lượng tinh trùng giảm chỉ còn gần một nửa người bình thường. Tỷ lệ sống và mức độ di động của tinh trùng cũng giảm sút nhiều. Nên chất lượng tinh trùng cũng không được tốt. Đây là yếu tố bất lợi cho khả năng sinh sản và chất lượng giống nòi….

>> Việc lạm dụng thủ dâm sẽ dẫn đến tình trạng rối loạn cương dương. Nhấn vào đây để tìm hiểu về nguyên nhân và cách điều trị của căn bệnh rối loạn cương này nhé!

5.2 Làm sao để giải quyết việc nghiện thủ dâm?

Chúng tôi có một mẹo nhỏ có thể giúp bạn kiểm soát chứng nghiện thủ dâm. Nguyên tắc cho mẹo cũng giống như câu “nhàn cư vi bất thiện”. Bạn có thể tiết chế lại bằng cách thay thế thủ dâm bằng các hoạt động thú vị khác. Lần tới khi bạn muốn thủ dâm, thì hãy thử:

  • Đi dạo
  • Chạy bộ
  • Đọc sách
  • Viết nhật ký
  • Dành thời gian với bạn bè

Nếu thực sự việc nghiện thủ dâm vẫn chưa cải thiện, bạn nên đến với các bác sĩ chuyên khoa. Họ sẽ đánh giá, nhìn nhận và đưa hướng giải quyết tốt nhất cho bạn!

6. Có phải thủ dâm gây giảm độ nhạy cảm tình dục?

Trên thực tế, hai nghiên cứu năm 2009 cho thấy việc sử dụng máy rung ở phụ nữ và nam giới có liên quan đến sự gia tăng ham muốn, hưng phấn và các chức năng tình dục nói chung. Cụ thể là ở nam giới thì chức năng cương dương tốt hơn.

Tuy nhiên, kỹ thuật khi thủ dâm có thể ảnh hưởng đến sự nhạy cảm trong quan hệ tình dục. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng cầm dương vật quá chặt khi thủ dâm có thể gây sưng, phù nề. Hoặc thậm chí khiến giảm, mất cảm giác của bạn. Các chuyên gia về sức khỏe tình dục khuyên bạn nên thay đổi kỹ thuật trong khi thủ dâm để phục hồi mức độ nhạy cảm lúc quan hệ tình dục.

>> Có nhiều nam giới thắc mắc và rất tò mò về kích thước dương vật của mình. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách đo dương vật, tìm hiểu ngay cách đo dương vật chính xác!

7. Tóm lại

Thủ dâm là một hoạt động lành mạnh, tự nhiên và an toàn cách để giải tỏa nhu cầu cá nhân, chăm sóc bản thân và cải thiện sức khỏe của bạn.

Thủ dâm có thể có nhiều lợi ích cho tâm lý và cơ thể của bạn. Dù không có tác dụng phụ có hại, nhưng hãy kiểm soát, tránh lạm dụng và dẫn đến tình trạng gây nghiện.

Thủ dâm đúng là thủ dâm đúng cách (đúng kỹ thuật) với mức độ vừa đủ và hợp lý.

Qua bài viết này, YouMed hi vọng nó sẽ giúp ích được phần nào cho cuộc sống “tự sướng” của các quý ông. Tất nhiên, nếu bạn là người mới bắt đầu thủ dâm, thì điều đó hoàn toàn ổn. Chỉ cần nhớ rằng không có đúng hoặc sai trong những cách mà bạn thủ dâm.

Vì vậy hãy dành thời gian khám phá cơ thể mình và những thứ làm cho bạn có thể hứng lên bất cứ lúc nào. Hãy thử trải nghiệm với những phong cách, đồ chơi và những kỹ thuật mới lạ hay làm bất cứ điều gì bạn muốn làm để cảm thấy thoải mái, và tận hưởng từng giây từng phút của nó!

> Xem thêm: Giảm ham muốn tình dục và những điều bạn nên biết

Tác giả: Nguyễn Hoàng Yến, Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Trung Nghĩa

Chuyên mục:
| Ngày đăng: - Cập nhật lần cuối: 20/10/2020

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

  1. Healthline:

https://www.healthline.com/health/mens-health/how-to-masturbate-for-men

Tin Y Tế duy nhất tại Việt Nam đạt chứng chỉ HON
100% Biên soạn bởi BÁC SĨ, DƯỢC SĨ

Với số lượng bài viết lên đến hơn 10.000, Tin Y Tế YouMed là lựa chọn hàng đầu cho những ai có nhu cầu tìm hiểu kiến thức về sức khỏe. Nội dung trang đa dạng, bao gồm: cẩm nang y tế A-Z (bệnh học, dược, dược liệu), các chuyên đề sức khỏe, tin mới nhất trong ngành y tế cùng hàng ngàn bí quyết sống khỏe mỗi ngày.
Đặc biệt, YouMed là trang tin y tế duy nhất tại Việt Nam đạt chứng chỉ quốc tế HON - có quan hệ chính thức với Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) - một chứng chỉ danh giá dành riêng cho các trang tin sức khỏe uy tín, đáng tin cậy như WebMD, Healthline, Mayo Clinic… Rất tự hào khi YouMed một thương hiệu Việt mang tầm quốc tế được HON ghi nhận.
Xin lưu ý, các bài viết không nhằm thay thế cho chẩn đoán hoặc phương pháp điều trị của từng cá nhân.