Thông tin bảo trợ bởi

Cách cai nghiện thủ dâm mà mọi người nên biết

Cách cai nghiện thủ dâm mà mọi người nên biết

Nghiện thủ dâm là một trong những hình thức nghiện gặp ở không ít người. Đã có rất nhiều trường hợp không thể kiểm soát được tần suất thủ dâm của mình. Sự nghiện này làm cho người nghiện cảm thấy đau khổ, xấu hổ. Từ đó, họ rất muốn tìm cách cai nghiện thủ dâm hiệu quả. Nhằm hỗ trợ cho những người nghiện vượt qua sự dằn vặt bản thân, bài viết sau đây sẽ trình bày những phương pháp cai nghiện thủ dâm được cho là hiệu quả nhất.

1. Vì sao nhiều người lại nghiện thủ dâm?

Như hầu hết những người trưởng thành đều biết, thủ dâm là một cách giúp tự mình thỏa mãn tình dục. Một người có thể thủ dâm bằng một trong những hình thức sau đây:

  • Dùng tay để làm thỏa mãn.
  • Sử dụng đồ chơi tình dục (sex toy).
  • Vừa xem phim vừa thủ dâm.
  • Sử dụng búp bê tình dục.
  • Thủ dâm với gối, với quần lót, bàn ghế,…
Nghiện thủ dâm là một thói quen không lành mạnh - cách cai nghiện thủ dâm
Nghiện thủ dâm là một thói quen không lành mạnh.

Các chuyên gia giải thích rằng thủ dâm giúp cho chúng ta giải tỏa được những ham muốn tình dục. Nhờ thủ dâm, chúng ta sẽ đạt được sự cực khoái mà không cần sự có mặt của bạn tình. Đồng thời, đây cũng là một biện pháp thỏa mãn nhu cầu sinh lý an toàn, không có nguy cơ mắc các bệnh tình dục.

Xem thêm: Sống lành mạnh với 3 cách thủ dâm dành cho nam.

Khi chúng ta thủ dâm, một chất dẫn truyền thần kinh giúp chúng ta cảm thấy khoái cảm chính là Dopamin được giải phóng. Sau khi đạt cực khoái, chất Endorphin tiết ra trong não giúp chúng ta cảm thấy thư giãn. Những chất này là những hormon hạnh phúc. Chúng giúp con người cảm thấy rất tuyệt khi thủ dâm.

2. Nghiện thủ dâm gây ra những tác hại gì?

Biết được những tác hại của nghiện thủ dâm, chúng ta sẽ hiểu được vì sao nhiều người muốn tìm cách cai nghiện thủ dâm. Sự nghiện thủ dâm có thể dây ra những tác hại sau:

2.1. Gây những sự tổn thương

Việc nghiện thủ dâm có thể gây rộp da, trầy xước da ở bộ phận sinh dục. Nam giới thủ dâm nhiều làm tăng nguy cơ cong dương vật. Đồng thời có thể dẫn đến gãy dương vật nếu động tác thủ dâm quá mạnh bạo. Nữ giới thủ dâm nhiều có thể gây tổn thương màng trinh. Một số đồ chơi tình dục dành cho nữ thủ dâm sẽ gây tổn thương niêm mạc âm đạo.

Cong dương vật - cách cai nghiện thủ dâm
Cong dương vật.

2.2. Tăng nguy cơ viêm nhiễm

Việc thủ dâm quá nhiều cũng làm tăng nguy cơ viêm nhiễm ở cơ quan sinh dục cũng như đường tiểu. Tình trạng viêm nhiễm xảy ra khi dùng tay hoặc những đồ chơi không vệ sinh đưa vào tiếp xúc với cơ quan sinh dục. Việc này sẽ tạo thuận lợi cho sự xâm nhập của các vi sinh vật gây bệnh.

Viêm niệu đạo
Viêm niệu đạo.

2.3. Rối loạn chức năng tình dục

Theo các chuyên gia y tế, việc thủ dâm thường xuyên có thể gây rối loạn chức năng tình dục. Vì nghiện thủ dâm nên chúng ta sẽ không muốn quan hệ tình dục với người khác. Ngoài ra, một số rối loạn khác có thể xảy ra như:

  • Rối loạn cương dương.
  • Liệt dương.
  • Xuất tinh sớm.
  • Không thể xuất tinh khi quan hệ tình dục.
  • Giảm ham muốn tình dục.
Rối loạn cương dương
Rối loạn cương dương.

2.4. Ảnh hưởng đến tâm thần kinh

Ảnh hưởng của tình trạng nghiện thủ dâm đến tâm thần kinh của cơ thể bao gồm:

  • Suy giảm khả năng tập trung.
  • Tăng nguy cơ trầm cảm.
  • Giảm trí nhớ.
  • Ngủ hay nằm mơ, khó ngủ.
  • Tính tình dễ cáu gắt.
  • Thường xuyên có cảm giác bất an, lo lắng.
Tính cách dễ cáu gắt
Tính cách dễ cáu gắt.

2.5. Bỏ lỡ các mối quan hệ xã hội

Tình trạng nghiện thủ dâm sẽ làm cho chúng ta bỏ lỡ các hoạt động có ích. Đồng thời bỏ lỡ các sự kiện xã hội quan trọng, việc làm hoặc việc học. Thậm chí mất cơ hội tham gia các hoạt động vui chơi cùng gia đình, bạn bè.

Xem thêm: Khổ dâm và những thông tin thú vị dành cho bạn đọc.

Việc bạn dành nhiều thời gian cho thủ dâm sẽ làm giảm sự quan tâm của bạn với người thân. Từ đó sẽ ảnh hưởng đến tình cảm giữa bạn với những người trong gia đình.

2.6. Một số hậu quả khác

Một số hậu quả khác có thể xảy ra từ tình trạng nghiện thủ dâm bao gồm:

  • Viêm tiền liệt tuyến.
  • Xem những phim không lành mạnh, từ đó làm cho đầu óc thường xuyên nghĩ về vấn đề tình dục.
  • Cảm giác khó chịu vùng bụng dưới.
  • Tìm đến những cảm giác thỏa mãn tình dục mạnh hơn. Thậm chí có thể phạm tội dâm ô, hiếp dâm, cưỡng dâm, giết người,…
Hậu quả phạm tội hiếp dâm
Hậu quả phạm tội hiếp dâm.

3. Những cách cai nghiện thủ dâm

Tác hại của sự nghiện thủ dâm không hề đơn giản như nhiều người đã lầm tưởng. Chính vì vậy, khi biết mình mắc chứng nghiện này, chúng ta cần phải cai nghiện càng sớm càng tốt. Mục đích là để thủ dâm ở mức độ vừa phải. Đồng thời không để những hậu quả đáng tiếc xảy ra.

Những cách cai nghiện thủ dâm bao gồm:

3.1. Hạn chế ở một mình

Việc bạn ở một mình rất dễ thôi thúc bạn “ngựa quen đường cũ”. Khi ấy, cơn nghiện sẽ đến dồn dập và bạn rất khó kiềm chế. Chính vì vậy, bạn nên thường xuyên đi đến những nơi đông người. Chẳng hạn như công viên, công ty, rạp chiếu phim,…

Không nên ở một mình
Không nên ở một mình.

Khi bạn ở nơi đông người, sự e ngại thủ dâm sẽ giúp cho bạn từ từ cai được cơn nghiện thủ dâm. Đồng thời, chính không gian náo nức, nhộn nhịp nơi đông người sẽ giúp  bạn nhanh chóng quên đi cơn nghiện.

3.2. Hạn chế tối đa việc xem phim tình dục

Phim tình dục hay phim “sex” chính là một trong những yếu tố thúc đẩy bạn thủ dâm. Loại phim này kích thích dục vọng của con người. Và sau khi xem phim, nếu không tìm được đối tượng để thỏa mãn, các bạn sẽ thủ dâm. Mục đích là để tự mình giải tỏa nhu cầu tình dục.

Hạn chế xem phim không lành mạnh
Hạn chế xem phim không lành mạnh.

Chính vì vậy, bạn nên tập thói quen hạn chế tối đa việc xem phim tình dục. Thay vào đó, bạn có thể xem những thể loại phim khác lành mạnh hơn. Chẳng hạn như phim hài, phim hành động, phim khoa học viễn tưởng,…

3.3. Từ bỏ thói quen tự mình sờ tay vào bộ phận sinh dục

Khi nghiện thủ dâm, hầu hết mọi người sẽ có thói quen sờ vào bộ phận sinh dục của chính mình. Khi ấy, sự kích thích ham muốn thủ dâm sẽ đến rất nhanh chóng. Và tất yếu là bạn sẽ phải thủ dâm để giải tỏa cảm xúc.

Vì vậy, hãy tập từ bỏ dần thói quen dùng tay sờ vào bộ phận sinh dục của mình. Thay vào đó, bạn có thể kiềm chế bằng cách nâng một quả tạ, bóp một trái banh nhỏ, xoay khối rubik,…

3.4. Tập suy nghĩ lành mạnh hơn

Bất kỳ một suy nghĩ nào về tình dục sẽ dẫn dắt bạn đến hành động thủ dâm một cách nhanh chóng. Và nếu không thủ dâm thì bạn sẽ tìm một đối tượng để quan hệ tình dục. Khi ấy, rất có thể bạn sẽ phạm tội dâm ô, hiếp dâm, cưỡng dâm,…

Suy nghĩ lành mạnh hơn
Suy nghĩ lành mạnh hơn.

Vì vậy, bạn hãy thay những suy nghĩ  về tình dục bằng những suy nghĩ lành mạnh hơn. Chẳng hạn như suy nghĩ cách để đối xử tốt với mọi người, cách để làm việc có hiệu quả hơn,…

Tham khảo thêm: Dâm dương hoắc: Vị thuốc quý ông cần biết.

3.5. Tập luyện thể dục thể thao

Việc luyện tập thể dục thể thao cũng là một trong những cách cai nghiện thủ dâm rất khoa học. Bộ não chúng sẽ nhận được hormon hạnh phúc không chỉ riêng ở hành động thủ dâm. Mà hormon hạnh phúc ấy còn tăng tiết trong quá trình luyện tập thể dục thể thao.

Chơi thể thao
Chơi thể thao.

Chính vì vậy, chăm chỉ tập thể dục, chơi thể thao sẽ giúp bạn cảm thấy hưng phấn, yêu đời hơn. Đồng thời bạn sẽ khỏe mạnh hơn, vui vẻ hơn, giảm hẳn sự suy nghĩ đến việc thủ dâm.

3.6. Gặp chuyên gia tâm lý

Nếu tự bản thân mình không thể cai nghiện thủ dâm được thì bạn hãy đến gặp các chuyên gia tâm lý. Họ sẽ có vai trò như  một người thầy, đồng thời cũng là một người bạn thân. Bằng những kinh nghiệm vốn có, các chuyên gia sẽ giúp bạn hình thành những thói quen lành mạnh. Từ đó, bạn sẽ khắc phục dần thói quen thủ dâm trước đây.

Gặp chuyên gia tâm lý
Gặp chuyên gia tâm lý

Nói chung, thủ dâm có những mặt tích cực nhất định. Nhưng nghiện thủ dâm sẽ gây ra nhiều hậu quả phức tạp. Chính vì vậy, chúng ta nên biết những cách cai nghiện thủ dâm. Mục đích là để giảm dần hình thức nghiện không lành mạnh này. Cũng như hạn chế những hậu quả có thể xảy ra.

Bác sĩ Nguyễn Lâm Giang

Chuyên mục:
| Ngày đăng: - Cập nhật lần cuối: 18/09/2020

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

  1. BS Song Nhi, “Tác hại khôn lường khi nam giới nghiện thủ dâm”, đăng nhập ngày 30-09-2019, tại website https://suckhoedoisong.vn
  2. Adam Bulger, “How to Stop Masturbating (If It’s Making You Feel Bad)”, đăng nhập ngày 15-10-2019, tại website https://www.fatherly.com
  3. Laken Howard, “Here’s What Happens To Your Body When You Masturbate Regularly”, đăng nhập ngày 21-03-2018, tại website https://www.bustle.com
  4. Dr.Ajay Kumar, “Masturbation Addiction – Treatment, Symptoms And Causes”, đăng nhập ngày 31-01-2020, tại website https://www.lybrate.com

 

Tin Y Tế duy nhất tại Việt Nam đạt chứng chỉ HON
100% Biên soạn bởi BÁC SĨ, DƯỢC SĨ

Với số lượng bài viết lên đến hơn 10.000, Tin Y Tế YouMed là lựa chọn hàng đầu cho những ai có nhu cầu tìm hiểu kiến thức về sức khỏe. Nội dung trang đa dạng, bao gồm: cẩm nang y tế A-Z (bệnh học, dược, dược liệu), các chuyên đề sức khỏe, tin mới nhất trong ngành y tế cùng hàng ngàn bí quyết sống khỏe mỗi ngày.
Đặc biệt, YouMed là trang tin y tế duy nhất tại Việt Nam đạt chứng chỉ quốc tế HON - có quan hệ chính thức với Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) - một chứng chỉ danh giá dành riêng cho các trang tin sức khỏe uy tín, đáng tin cậy như WebMD, Healthline, Mayo Clinic… Rất tự hào khi YouMed một thương hiệu Việt mang tầm quốc tế được HON ghi nhận.
Xin lưu ý, các bài viết không nhằm thay thế cho chẩn đoán hoặc phương pháp điều trị của từng cá nhân.