Bí quyết giảm rụng tóc bạn nhất định phải thử

Rụng tóc trên 100 sợi một ngày được coi là rụng tóc bệnh lý và cần tiến hành ngăn ngừa rụng tóc. Ứng với mỗi nguyên nhân gây rụng tóc là biện pháp ngăn rụng tóc khác nhau. Vậy làm thế nào để giảm rụng tóc hiệu quả, hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Cách làm giảm rụng tóc tự nhiên

Các biện pháp tự nhiên đơn giản nhất là hạn chế nguyên nhân gây rụng tóc. Nếu rụng tóc do bị stress lâu ngày, hãy tích cực thay đổi lối sống, chăm chỉ tập thể dục và uống nhiều nước để cải thiện tâm trạng. Bạn cũng có thể tìm người tâm sự và chia sẻ những vấn đề khiến bạn stress. Vì giao tiếp cũng là cách xả stress hiệu quả.

Uống đủ nước giúp giảm rụng tóc
Uống đủ nước giúp giảm rụng tóc

Nếu bạn bị rụng tóc do các bệnh về da đầu, hãy thường xuyên gội đầu sạch sẽ. Và nhớ không nên đi ngủ khi tóc còn ướt để tránh nhiễm nấm da đầu giúp giảm rụng tóc.

Nếu bạn bị rụng tóc do thường xuyên tạo kiểu, sử dụng thuốc nhuộm, thuốc tẩy, thuốc uốn thì ngưng sử dụng chúng cho đến khi tóc phục hồi hư tổn. Có thể cắt ngắn bớt tóc để loại bỏ các chân tóc xơ không còn hấp thụ được dưỡng chất. Làm vậy cũng để giảm đường đi của dưỡng chất phải nuôi đến tận ngọn tóc. Với tình trạng rụng tóc thì số lượng quan trọng hơn chất lượng.

Ngoài ra, bạn có thể gội đầu bằng các loại dầu gội từ thiên nhiên như bồ kết, vỏ bưởi, dầu dừa, nha đam,… Cách ngăn ngừa rụng tóc tự nhiên tuy đơn giản nhưng hiệu quả cần nhiều thời gian. Để nhanh chóng lấy lại mái tóc bồng bềnh, bạn nên kết hợp đồng thời với các phương pháp khác.

Cách làm giảm rụng tóc nhờ thuốc

Thuốc điều trị bệnh lý gây rụng tóc

Với các nguyên nhân rụng tóc phức tạp hơn như thiếu hụt hoặc rối loạn hormone, có thể bạn cần sử dụng thuốc. Các loại thuốc này bao gồm thuốc điều trị hội chứng bốc hỏa của phụ nữ tiền mãn kinh hay các hormone hỗ trợ bổ sung.

Ngoài ra các thuốc có thể là thuốc điều trị các bệnh khác gây rụng tóc như nấm da đầu, bệnh tuyến giáp, buồng trứng đa nang, viêm nhiễm da đầu, bệnh đái tháo đường, bệnh tự miễn,… Đây là là cách điều trị rụng tóc bằng cách loại bỏ nguồn gốc gây bệnh.

Thuốc bổ sung dưỡng chất cho tóc

Thuốc hoặc dầu gội bổ sung dưỡng chất cho tóc là biện pháp giảm rụng tóc thường xuyên được sử dụng. Các dưỡng chất bôi trực tiếp lên tóc bao gồm vitamin A, B1, C, E, tinh dầu bưởi, dầu dừa; các axit amin như lauric, linoneic, myristic,…

Dầu gội bổ sung dưỡng chất cho tóc
Dầu gội bổ sung dưỡng chất cho tóc

Thói quen hàng ngày giúp giảm rụng tóc

Các thói quen tưởng như vô hại bạn vẫn thực hiện hàng ngày lâu dần sẽ gây rụng tóc. Từ bây giờ hãy để ý và thay đổi thói quen của bạn để có một mái tóc đẹp.

  • Gội đầu: nên nhẹ nhàng nhưng phải thật kỹ tránh gội không sạch dầu gội. Hóa chất lưu lại lâu trên da đầu có thể làm tắc lỗ chân lông. Điều này tác động xấu tới việc nuôi dưỡng tóc. Đồng thời, nên kết hợp mát xa nhẹ nhàng tóc để kích thích mao mạch và nang tóc phát triển. Lau khô tóc bằng khăn không chà xát làm tóc dễ gãy rụng mà chỉ thấm nhẹ nhàng.
  • Chải đầu: cần đúng cách để tránh làm gãy tóc khi chải. Chải tóc giúp làm kích thích tuần hoàn giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe và mọc nhanh hơn. Không nên chải tóc ngay sau khi gội vì lúc này tóc yếu dễ gãy rụng.
  • Không nên nhuộm tóc, uốn tóc hay duỗi tóc quá nhiều lần vì hóa chất và các áp lực khi làm tóc dễ khiến tóc hư tổn và gãy rụng.
  • Không nên buộc tóc khi ngủ. Để tóc qua một đêm trong trạng thái buộc gấp khiến tóc dễ gấp nếp. Điều này tóc chịu áp lực trong thời gian dài và dưỡng chất đến được ngọn tóc. Do vậy nên xõa tóc để tóc được thư giãn hoặc nếu cột thì đừng quá chặt.
  • Đi bơi: nhất định cần sử dụng mũ bơi. Vì các chất tẩy rửa trong bể bơi rất dễ làm khô và xơ tóc.

Thực phẩm hỗ trợ giảm rụng tóc

Thiếu chất cũng là nguyên nhân rụng tóc phổ biến ở mọi lứa tuổi. Tóc lấy dưỡng chất từ da dầu để tăng trưởng. Nhưng nếu cơ thể bị thiếu chất hoặc không khỏe mạnh sẽ khó nuôi dưỡng tóc chắc khỏe. Do đó những người bị suy dinh dưỡng hoặc đang có vết thương hay đang điều trị bệnh cũng sẽ dễ bị rụng tóc. Do vậy, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng là cách đơn giản nhất để trị rụng tóc do thiếu chất.

Chế độ ăn cho người rụng tóc là chế độ cân bằng và ít chất béo. Thực đơn phải bao gồm đầy đủ loại ngũ cốc nguyên hạt, quả và rau. Chắc chắn các thực phẩm sử dụng có thể bổ sung các loại vitamin, đặc biệt là vitamin B, axit folic và lipid. Ngoài ra cần thêm các nguyên tố vi lượng, canxi để tóc được nuôi dưỡng một cách tốt nhất. Một số thực phẩm bổ sung các axit béo thiết yếu quan trọng trong duy trì mái tóc: cá hồi, cá ngừ, dầu hạt lanh, óc chó, hạnh nhân,…

Ngoài ra việc bổ sung đủ nước sẽ giúp tóc được chắc khỏe. Không những thế, đủ nước để duy trì hoạt động hàng ngày cũng giúp giảm stress và thay đổi nội tiết tố – nguyên nhân gây rụng tóc. Bạn nên uống đủ 2 lít nước 1 ngày để thấy được thay đổi.

Nếu đã khắc phục theo các cách giảm rụng tóc trên mà tình trạng rụng tóc không cải thiện. Tốt nhất bạn nên đi khám để được các chuyên gia tư vấn và được điều trị phù hợp.

Có thể bạn quan tâm

YouMed - Tin Y Tế duy nhất tại Việt Nam đạt chứng chỉ HONcode - 100% biên soạn bởi Bác sĩ, Dược sĩ

Health on the Net (HON) là một tổ chức y khoa quốc tế được thành lập vào năm 1995 tại Geneva, Thụy Sĩ. Từ đó đến nay, HON đã thực hiện chứng nhận cho các trang web y tế uy tín hàng đầu thế giới như WebMD, Mayo Clinic… Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ (US National Library of Medicine – NLM) gợi ý chứng nhận “HONcode” là một trong những cơ sở để xác định sự tin cậy của một trang tin chuyên về y tế.