Rụng tóc sau sinh: Tất tần tật những điều cần biết

Phụ nữ sau sinh thường khó khăn trong việc quay trở lại diện mạo ban đầu. Đặc biệt thường phải đối mặt với tình trạng rụng tóc nhiều. Vậy nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh là gì và bao lâu thì hết? Cùng giải đáp trong bài viết sau của Bác sĩ Phan Văn Giáo nhé.

Rụng tóc sau sinh là gì?

Rụng tóc là tình trạng tóc tự rụng do tóc chân tóc yếu hoặc rụng tóc theo chu kỳ. Đây là một quá trình bình thường khi tóc cũ già yếu rụng đi và tóc con mới mọc lên thay thế. Mái tóc của người bình thường sẽ rụng với tần suất khoảng 50-100 sợi một ngày. Nếu rụng nếu quá 100 sợi trên một ngày thì lúc này rụng tóc được coi là bệnh lý.

Rụng tóc nhanh hay chậm phụ thuộc vào sức khỏe, nội tiết mỗi người. Với phụ nữ sau sinh do thay đổi hệ miễn dịch và nội tiết tố, tóc sẽ yếu hơn. Trung bình cứ 100 phụ nữ sau sinh thì sẽ có đến 30 – 40 người bị rụng tóc. Có thể nói rụng tóc sau sinh là hiện tượng phổ biến và có thể chăm sóc để cải thiện như ban đầu.

Nguyên nhân dẫn đến rụng tóc sau sinh

Rụng tóc sau thường liên quan đến những thay đổi bên trong cơ thể. Có thể do thiết hụt dinh dưỡng, thay đổi nội tiết tố hoặc tâm lý.

1. Thiếu hụt dinh dưỡng

Đây cũng là một nguyên nhân quan trọng khiến các bà mẹ bị rụng tóc cần lưu ý. Phụ nữ mang thai thường được bồi bổ rất nhiều chất để con được thông minh. Tuy nhiên không phải ai cũng có điều kiện tốt như vậy. Có người không được nghỉ ngơi tốt thậm chí còn đi làm vất vả trong thời điểm này.

Trong khi ở thời kỳ này, lượng dinh dưỡng người mẹ cần nhiều hơn nhiều so với bình thường. Vì vậy người mẹ dễ bị thiếu hụt chất trong đó có các chất cần thiết để nuôi dưỡng tóc. Một số chất dinh dưỡng cần cho tóc như vitamin A, biotin, sắt,… cần được chú ý bổ sung.

2. Do rối loạn nội tiết tố

Đây là nguyên nhân phổ biến nhất thường gặp ở phụ nữ sau sinh. Vì lúc này lượng estrogen giảm xuống quá thấp hơn bình thường. Hậu quả là tóc phát triển chậm và bị rụng nhiều.

3. Do rối loạn tâm lý

Tâm lý là vấn đề rất cần được quan tâm. Cũng bởi sự thay đổi nội tiết tố nên các bà mẹ cũng dễ bị stress, trầm cảm. Nhất là những người không có nhiều người thân bên cạnh chăm sóc, động viên. Việc này khiến quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể bị rối loạn, tóc yếu dần và rụng. Cộng với sự mệt mỏi, thiếu ngủ vì chăm con và căng thẳng khi đi làm lại cũng làm tăng áp lực và rụng tóc.

Rụng tóc sau sinh bao lâu thì hết?

Rụng tóc ở phụ nữ sau khi sinh là tình trạng phổ biến nhưng không phải mãi mãi. Thông thường các trường hợp rụng tóc diễn ra từ tuần thứ 6 sau sinh. Và tình trạng này sẽ chấm dứt sau khoảng 6 tháng khi cơ thể trở về trạng thái ổn định.

Tuy không cần phải điều trị nhưng cũng cần chú ý vì cơ thể lâu ổn định thì tình trạng này sẽ trở nên tệ hơn.

Giải pháp an toàn cho người rụng tóc sau sinh

Rụng tóc sau sinh ảnh hưởng rất nhiều đến tâm lý và diện mạo các bà mẹ. Giải pháp an toàn nhất cho các bà mẹ là xác định đúng nguyên nhân, thay đổi lối sống và bổ sung đầy đủ dinh dưỡng. Để cơ thể nhanh ổn định và trở lại trạng thái sức khỏe tốt nhất, chị em cần:

1. Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng

Chế độ ăn cho người rụng tóc là chế độ cân bằng và ít chất béo. Thực đơn phải bao gồm đầy đủ loại ngũ cốc nguyên hạt, quả và rau. Chắc chắn các thực phẩm sử dụng có thể bổ sung các loại vitamin, đặc biệt là vitamin B, axit folic và lipid.

Ngoài ra cần thêm các nguyên tố vi lượng, canxi để tóc được nuôi dưỡng một cách tốt nhất. Một số thực phẩm bổ sung các axit béo thiết yếu quan trọng trong duy trì mái tóc: cá hồi, cá ngừ, dầu hạt lanh, óc chó, hạnh nhân,…

Ngoài ra việc bổ sung đủ nước sẽ giúp tóc được chắc khỏe. Không những thế, đủ nước để duy trì hoạt động hàng ngày cũng giúp giảm stress và thay đổi nội tiết tố – nguyên nhân gây rụng tóc. Bạn nên uống đủ 2 lít nước 1 ngày để thấy được thay đổi.

2. Lưu ý thói quen sinh hoạt

• Chia sẻ, tâm sự với người thân và luôn giữ tinh thần vui vẻ trong thời gian mang thai và sau sinh.
• Không cần kiêng cữ quá mức. Cần gội đầu để da đầu thông thoáng và tránh tích tụ bụi bẩn gây nấm da đầu khiến tóc dễ rụng. Đồng thời, nên kết hợp mát xa nhẹ nhàng tóc để kích thích mao mạch và nang tóc phát triển. Lau khô tóc bằng khăn không chà xát làm tóc dễ gãy rụng mà chỉ thấm nhẹ nhàng.
• Chải đầu: cần đúng cách để tránh làm gãy tóc khi chải. Chải tóc giúp làm kích thích tuần hoàn giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe và mọc nhanh hơn. Không nên chải tóc ngay sau khi gội vì lúc này tóc yếu dễ gãy rụng.

Cách phòng ngừa rụng tóc sau sinh

Phòng ngừa rụng tóc sau sinh cần được thực hiện ngay từ khi các chị em mang thai. Để phòng ngừa cần hỗ trợ của người nhà, thường xuyên bên cạnh chăm sóc và chia sẻ với họ. Bổ sung dinh dưỡng ngay từ khi mang thai là việc rất cần thiết. Ngoài ra các chị em có thể đi tập các bài tập yoga cho phụ nữ mang thai, vừa giúp giải tỏa căng thẳng, vừa giúp sinh con dễ hơn.

Trên thực tế khó mà biết rụng tóc sau sinh sẽ tự cải thiện theo thời gian. Tuy nhiên ai cũng muốn nhanh chóng lấy lại mái tóc bồng bềnh ngày xưa. Vì vậy thay vì điều trị, hãy phòng ngừa rụng tóc ngay từ khi còn đang mang thai.