Các mẹo chống xuất tinh sớm cánh mày râu không thể bỏ qua!

Bài viết có sử dụng một số từ ngữ nhạy cảm, bạn đọc cân nhắc trước khi xem.

Xuất tinh sớm có thể gây khó chịu vì làm cho cuộc “yêu” trở nên tẻ nhạt. Đồng thời tác động tiêu cực lên mối quan hệ. Tuỳ vào nguyên nhân mà tình trạng này được xử lý theo những cách khác nhau. Nếu xuất tinh sớm thuộc mức độ nặng hoặc gây nhiều ảnh hưởng đến đời sống. Nam giới nên sớm đến cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trị. Tuy nhiên, nếu xuất tinh sớm là do căng thẳng. Cánh mày râu có thể thử một số mẹo chống xuất tinh sớm để tự cải thiện tình trạng này. Cùng đọc bài viết sau của ThS.BS Trần Quốc Phong để tìm hiểu các mẹo này cụ thể là gì nhé!

Dấu hiệu nam giới đang bị chứng xuất tinh sớm

Một nghiên cứu tiến hành trên 500 cặp vợ chồng cho thấy thời gian xuất tinh trung bình là 5,5 phút sau khi bắt đầu. Thời gian này sẽ lâu hơn ở những người đàn ông quan hệ đồng giới. Các phác đồ điều trị quốc tế định nghĩa rằng xuất tinh sớm là tình trạng thường xuyên xuất tinh trong vòng 1 phút sau khi “nhập cuộc”. Tuy nhiên, tình trạng này còn phụ thuộc vào đối tác và mối quan hệ của nam giới. Nếu cánh mày râu xuất tinh sớm và làm đối tác mất hứng. Điều này rõ ràng sẽ có thể gây ra khó chịu trong mối quan hệ của họ.1

Xuất tinh sớm có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ tình cảm
Xuất tinh sớm có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ tình cảm

Nam giới cần được tư vấn để tìm ra hướng giải quyết cho tình trạng này bằng cách gặp bác sĩ. Ngoài việc hỏi về đời sống tình dục. Bác sĩ sẽ hỏi về tiền sử sức khỏe của người bệnh và thực hiện khám khi cần thiết.2

Nếu bạn bị xuất tinh sớm và rối loạn cương dương. Bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm máu để kiểm tra nồng độ nội tiết tố nam (testosterone) hoặc các xét nghiệm khác.2

Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể đề nghị bạn đến gặp bác sĩ tiết niệu. Hoặc gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần chuyên về rối loạn chức năng tình dục. Tuy nhiên, nếu tình trạng này chỉ diễn ra tạm thời. Nam giới có thể thử các mẹo chống xuất tinh sớm.

Xuất tinh sớm gây tác hại thế nào đến sức khỏe tinh thần của nam giới?

Khi gặp tình trạng xuất tinh sớm, nam giới thường cảm thấy mất đi sự gần gũi và sẻ chia với bạn tình. Cụ thể, họ sẽ cảm thấy tức giận, xấu hổ, khó chịu và tránh mặt với bạn tình. Người đối tác cũng có thể thấy khó chịu với sự thay đổi này. Từ đó khiến họ cảm thấy tổn thương và giảm dần sự kết nối giữa hai người.2

Những mẹo chống xuất tinh sớm mà nam giới cần biết

Thủ dâm trước khi giao hợp

“Tự sướng” trước khi quan hệ sẽ khiến cơ thể khó đạt khoái cảm trở lại nhanh chóng. Do đó sẽ giúp kéo dài thời gian xuất tinh. Đây là cách phòng ngừa xuất tinh sớm tương đối hiệu quả. Tuy nhiên, cách làm này vẫn gây nhiều tranh cãi trong giới chuyên môn.3

Bao cao su kéo dài khoái cảm

Một số loại bao cao su có chứa chất gây tê tại chỗ. Nó sẽ làm tê dương vật của nam giới khi đeo vào. Vì vậy giúp bạn tránh vô tình đạt cực khoái quá sớm. Có bằng chứng cho thấy benzocaine là thành phần hoạt chất trong hầu hết các loại bao cao su có thể kéo dài khoái cảm.2

Xem thêm: Bạn đã biết về những loại bao cao su chống xuất tinh sớm tốt nhất?

Thay đổi cách quan hệ

Một mẹo chống xuất tinh sớm là tập trung vào các hoạt động tình dục khác thay vì quan hệ thâm nhập. Điều đó sẽ giúp cả hai giảm bớt áp lực khi quan hệ tình dục. Ngoài ra, thâm nhập không phải là cách duy nhất để đạt được sự thoả mãn. Bạn có thể tìm ra những cách ân ái khác để trì hoãn việc xuất tinh.2

Thói quen giúp cải thiện sức khỏe sinh sản của nam giới

Cải thiện khẩu phần ăn

Kẽm và magie đóng vai trò quan trọng trong viêc giúp nam giới kéo dài thời gian xuất tinh. Nhóm thực phẩm này bao gồm: Hàu, hạt bí đỏ, sữa chua, rau bina, ngũ cốc mầm lúa mì, hạnh nhân, đậu xanh, vừng, thịt bò, thịt cừu, socola đen, tỏi, đậu Hà Lan,…3

Bố sung các thực phẩm chứa nhiều kẽm và magie là một trong những cách để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới
Bố sung các thực phẩm chứa nhiều kẽm và magie là một trong những cách để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới

Tập các bài tập Kegel thường xuyên

Thực hiện các bài tập Kegel là một mẹo chống xuất tinh sớm thường được nhiều người sử dụng. Khi cơ sàn chậu yếu, khả năng trì hoãn xuất tinh của nam giới có thể sẽ bị giảm đi. Vì vậy, các bài tập luyện cơ vùng chậu (Kegel) có thể giúp tăng cường các cơ này.

Rèn luyện các bài tập Kegel hàng ngày có thể giúp nam giới nâng cao khả năng kéo dài thời gian xuất tinh của mình
Rèn luyện các bài tập Kegel hàng ngày có thể giúp nam giới nâng cao khả năng kéo dài thời gian xuất tinh của mình

Để thực hiện bài tập Kegel, nam giới có thể tham khảo các bước sau:

  • Tìm đúng cơ. Để xác định các cơ sàn chậu của bạn, hãy ngừng giữa chừng khi đi tiểu. Động tác này sử dụng cơ sàn chậu của bạn. Khi bạn đã xác định được cơ sàn chậu của mình, bạn có thể thực hiện các bài tập ở bất kỳ tư thế nào. Tuy nhiên, khi nằm xuống bạn sẽ dễ tập luyện các cơ sàn chậu hơn.
  • Luyện tập co cơ. Siết cơ sàn chậu, giữ cơ co trong ba giây, sau đó thả lỏng trong ba giây. Thử vài lần liên tiếp cho đến khi quen dần. Bạn có thể tập bài tập này khi đứng, ngồi hoặc đi bộ.
  • Duy trì sự tập trung của bạn. Để có kết quả tốt nhất, nam giới chỉ tập trung vào việc siết chặt các cơ sàn chậu của mình. Chú ý không làm căng các cơ ở bụng, đùi hoặc mông. Đồng thời hạn chế nín thở. Thay vào đó, hãy hít thở thoải mái trong suốt quá trình tập luyện.
  • Lặp lại các bước trên 3 lần một ngày. Sau đó, đặt mục tiêu thực hiện ít nhất 10 lần một ngày bài tập này.2

Kỹ thuật “Dừng lại – Bắt đầu”

Với kỹ thuật này, nam giới hoặc đối tác hãy kích thích dương vật gần đến điểm cực khoái. Sau đó, dừng kích thích trong khoảng 30 giây cho đến khi bạn kiểm soát được phản ứng của mình. Lặp lại kỹ thuật “Dừng lại – Bắt đầu” này ba hoặc bốn lần trước khi cho phép bản thân đạt cực khoái. Tiếp tục thực hành phương pháp này cho đến khi bạn đã kiểm soát được xuất tinh sớm.3

Kỹ thuật “Bóp quy đầu”

Bắt đầu hoạt động tình dục như bình thường. Bao gồm cả việc kích thích dương vật đến khi gần xuất tinh. Khi này, hãy yêu cầu đối tác bóp vào phần đầu dương vật. Và giữ chặt như vậy trong vài giây cho đến khi cảm giác gần xuất tinh trôi qua. Nam giới và bạn tình có thể lặp lại hành động này như ý muốn. Sau nhiều lần tập kỹ thuật này, cánh mày râu sẽ có thể tự trì hoãn việc xuất tinh như một thói quen.2

Xem thêm: Bật mí nam giới cách chữa xuất tinh sớm tại nhà hiệu quả!

Hy vọng bài viết trên đã giới thiệu cho bạn những mẹo chống xuất tinh sớm để bạn có thể áp dụng, giúp cuộc yêu được kéo dài hơn. Tuy nhiên những biện pháp này chỉ áp dụng được cho tình trạng xuất tinh sớm do stress. Còn khi xuất tinh sớm ở mức độ nặng và làm ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống. Nam giới nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và đưa ra những phương pháp điều trị phù hợp nhất cho mình. Ngoài ra, nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc hay câu hỏi cần tư vấn thì hãy liên hệ với chúng tôi nhé!

Có thể bạn quan tâm

YouMed - Tin Y Tế duy nhất tại Việt Nam đạt chứng chỉ HONcode - 100% biên soạn bởi Bác sĩ, Dược sĩ

Health on the Net (HON) là một tổ chức y khoa quốc tế được thành lập vào năm 1995 tại Geneva, Thụy Sĩ. Từ đó đến nay, HON đã thực hiện chứng nhận cho các trang web y tế uy tín hàng đầu thế giới như WebMD, Mayo Clinic… Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ (US National Library of Medicine – NLM) gợi ý chứng nhận “HONcode” là một trong những cơ sở để xác định sự tin cậy của một trang tin chuyên về y tế.