Sức khỏe nam giới tuổi 40 sẽ thay đổi như thế nào?

Sức khỏe nam giới tuổi 40 là một trong những mối quan tâm hàng đầu của các quý ông. Độ tuổi 40 nằm trong khoảng tuổi trung niên, và cũng là mốc thời gian của những sự thay đổi. Trong đó, những đổi thay về sức khỏe và nguy cơ mắc một số bệnh là vấn đề rất cần được xem trọng. Chính vì vậy, bài viết sau đây của Bác sĩ Nguyễn Lâm Giang xin cung cấp những thông tin cần thiết về sức khỏe của quý ông ở độ tuổi 40 để bạn đọc tham khảo.

Những thông tin chung về độ tuổi 40

Trước khi tìm hiểu về vấn đề sức khỏe nam giới tuổi 40, chúng ta nên biết qua những thông tin chung về độ tuổi này. Bước qua tuổi 40, nhiều người thường phải dùng đến cặp kính để hỗ trợ cho việc đọc chữ. Những con chữ, sẽ trở nên rất nhỏ và mờ khi nhìn bằng mắt thường.

Tuy nhiên, đó chỉ là sự khởi đầu của tuổi 40. Cơ thể sẽ nhanh chóng xảy ra tình trạng lão hóa theo độ tuổi. Nhiều thay đổi của cơ thể sẽ khiến chúng ta cảm thấy bực bội, khó chịu và cần phải dùng đến thuốc uống.

Theo các chuyên gia tâm lý học, khi bước sang độ tuổi 40, con người sẽ suy giảm trí nhớ dần. Đồng thời, trí tuệ không được minh mẫn như khoảng thời gian trước đó. Vì vậy, việc cố nhồi nhét những thông tin vào bộ não rất dễ làm chúng ta bị suy nhược.

Xem thêm bài viết cùng chủ đề: Rụng tóc ở nam giới: Nỗi lo của cánh mày râu

Những thay đổi sinh lý của nam giới tuổi 40

1. Về tâm lý và tính cách

40 tuổi chính là độ tuổi của sự chín chắn, kinh nghiệm và sự điềm tĩnh trong tính cách. Đồng thời, hầu hết các chàng trai cũng đã định hình được lý tưởng sống cho bản thân mình. Từ 40 tuổi trở đi, đa số quý ông sẽ không còn suy nghĩ và hành động bồng bột theo bản năng như trước nữa. Thay vào đó, sự trầm tĩnh và lý trí sẽ là xu hướng tâm lý chủ đạo.

Ở độ tuổi 40, hầu hết quý ông sẽ hướng đến một tính cách điểm đạm hơn. Đồng thời thể hiện vốn sống và kinh nghiệm nhiều hơn nhưng vẫn không ngừng học hỏi và sáng tạo. Tuy nhiên, sự trải nghiệm về cuộc đời quá nhiều nên đôi khi gây ra triệu chứng hay quên.

2. Về hệ tiết niệu

Do tình trạng suy yếu dần của hệ tiết niệu nên đàn ông tuổi 40 dễ có cảm giác mắc tiểu và thường xuyên muốn đi tiểu hơn. Bên cạnh đó, sự thải các chất cặn bã trong thận suy giảm nên các bạn nam dễ bị sỏi thận hơn lúc còn trẻ.

Tình trạng này sẽ càng dễ xảy ra khi chế độ ăn hàng ngày dư thừa chất canxi. Một số thức ăn mà các chàng trai không nên lạm dụng vào độ tuổi này bao gồm: nghêu, cua, sò, ốc, hến, trứng,…

3. Hệ sinh dục và khả năng sinh sản

Sức khỏe nam giới tuổi 40 dễ mắc các bệnh lý về hệ sinh dục. Đặc biệt là sinh lý tình dục. Ở nhiều trường hợp, các quý ông sẽ bước vào thời kỳ mãn dục nam. Vì thế nên nam giới tuổi 40 rất dễ gặp phải những trường hợp sau:

• Xuất tinh sớm.
• Rối loạn cương dương.
• Suy giảm ham muốn tình dục.
• Giảm chất lượng tinh trùng.

Song song với tình trạng đó, đàn ông tuổi 40 sẽ khó có con hơn so với khoảng thời gian trước 40 tuổi. Ngoài ra, hậu quả của sự tiếp xúc với các chất phóng xạ, các hóa chất độc hại có thể gây vô sinh ở nam giới trên 40 tuổi.

4. Hệ da, niêm mạc, lông, tóc và móng

Da của đàn ông tuổi 40 cũng bắt đầu suy giảm độ đàn hồi so với trước đó. Chính vì vậy, gương mặt dễ xuất hiện các nếp nhăn. Đặc biệt là ở khóe mắt, rãnh mũi má. Da suy giảm sức đề kháng nên dễ viêm da, nhiễm nấm da.

Tóc dễ gãy rụng hơn, móng khô và dễ nứt nẻ cũng như dễ bị nhiễm nấm. Móng có thể trở nên mất bóng, sần sùi nếu chế độ ăn thiếu chất sắt và vitamin B12. Nhiều trường hợp quý ông bị hói đầu ở độ tuổi từ 40 tuổi trở đi.

5. Hệ tiêu hóa

Từ tuổi 40 trở đi, hệ tiêu hóa sẽ suy yếu dần theo thời gian. Chính vì vậy, nam giới sẽ dễ mắc một số bệnh sau đây:

• Viêm loét dạ dày tá tràng.
• Ăn khó tiêu, chướng bụng đầy hơi.
• Rối loạn đi tiêu như tiêu chảy, táo bón.
• Viêm ruột, viêm tụy, viêm gan,…

Đặc biệt, ở những bạn nam thường xuyên uống rượu, hút thuốc lá có thể dễ mắc các bệnh sau:

• Loét dạ dày.
• Ung thư dạ dày.
• Gan nhiễm mỡ, viêm gan do rượu, xơ gan, ung thư gan.
• Viêm tụy cấp.

6. Hệ hô hấp

Theo thời gian, hệ hô hấp sẽ bị suy giảm sức đề kháng, đặc biệt là từ tuổi 40 trở đi. Chính vì vậy, nam giới dễ mắc các bệnh lý về hô hấp như:

• Viêm phổi.
• Viêm phế quản cấp và mãn tính.
• Ung thư phổi.
• Lao phổi.
• Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính.

Đặc biệt, ở những bạn nam có thói quen hút thuốc lá thì càng có nhuy cơ cao mắc các bệnh lý về hô hấp. Đồng thời, mức độ bệnh cũng nặng hơn. Dễ mắc nhiều bệnh mãn tính ở phổi hơn.

7. Hệ cơ xương khớp

Mặc dù nam giới ít có nguy cơ mắc bệnh loãng xương hơn so với nữ giới nhưng không có nghĩa là không mắc bệnh. Đặc biệt, từ 40 tuổi trở đi, một chế độ ăn thiếu canxi sẽ làm cho nam giới tăng nguy cơ bị loãng xương lúc về già.

Một số bệnh lý có thể gặp khi nam giới bước qua độ tuổi 40 bao gồm:

• Loãng xương.
• Viêm khớp Gout cấp và mạn.
• Thoái hóa khớp.
• Viêm khớp dạng thấp.
• Gãy xương.

Sức khỏe nam giới tuổi 40 cần chú ý những vấn đề gì?

Sức khỏe nam giới tuổi 40 rất cần quan tâm đến nhiều vấn đề. Đầu tiên là vấn đề cân nặng. Nam giới tuổi 40 thường ít vận động. Chính vì vậy, nguy cơ béo phì sẽ tăng lên. Song song với tình trạng ấy thì một số bệnh lý sau đây dễ xuất hiện:

• Các bệnh lý về tim mạch: bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim, thiếu máu cục bộ cơ tim, tăng huyết áp.
• Gan nhiễm mỡ.
• Tăng mỡ máu.
• Thiếu máu não.
• Đái tháo đường.

1. Sức đề kháng (kháng thể)

Sức khỏe nam giới tuổi 40 cũng cần quan tâm đến sức đề kháng. Theo thời gian, kháng thể sẽ suy giảm dần. Tình trạng suy giảm này sẽ càng nặng hơn ở những bạn nam nghiện rượu, hút thuốc lá, tiếp xúc với các tia xạ.

Song song với tình trạng suy giảm kháng thể là sự xuất hiện của các bệnh lý như:

• Viêm nhiễm đường hô hấp.
• Tiêu chảy nhiễm trùng.
• Các bệnh do virus thường gặp như: Zona thần kinh, Herpes (mụn rộp), nhiễm Adenovirus, bệnh cảm cúm,…
• Tăng nguy cơ mắc bệnh lao phổi.

2. Các bệnh lý tâm thần

Nguy cơ mắc các bệnh lý tâm thần sẽ gia tăng theo độ tuổi, đặc biệt là độ tuổi trung niên trở đi. Các nhà khoa học cho rằng nguyên nhân chính là so sự suy yếu của não bộ. Thêm vào đó, những yếu tố như stress, mất ngủ, lo âu,… càng làm cho các bệnh tâm thần dễ xuất hiện hơn.

Một số bệnh lý tâm thần thường gặp ở nam giới từ 40 tuổi trợ đi bao gồm:

• Lo âu, mất ngủ.
• Stress, căng thẳng tâm lý.
• Trầm cảm.
• Rối loạn khí sắc, cảm xúc.
• Rối loạn dạng cơ thể.
• Các rối loạn tâm thần liên quan đến nghiện rượu. Chẳng hạn như lệ thuộc rượu, loạn thần do rượu, hội chứng Korsakoff,…
• Bệnh loạn thần, tâm thần phân liệt,…

3. Những vấn đề về sức khỏe khác

Sức khỏe nam giới tuổi 40 sẽ có những đổi thay nhất định. Một số triệu chứng điển hình thường gặp như:

• Tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư. Đặc biệt là ung thư phổi, gan, dạ dày, đại tràng,…
• Khó ổn định tâm lý.
• Suy giảm chức năng tình dục ảnh hưởng đến đời sồng vợ chồng.
• Thận cũng bắt đầu suy yếu. Biểu hiện bằng triệu chứng tiểu đêm, phù do ứ muối nước, giảm ham muốn tình dục,…
• Dễ bị suy nhược, thiếu máu nếu chế độ ăn uống không đầy đủ các chất.
• Tăng nguy cơ mắc các bệnh như: đục thủy tinh thể, bệnh đại tràng, tăng nhãn áp, thiếu máu, tê tay chân do thiếu vitamin B1,…

Xem thêm: Rocket 1h là gì? Rocket 1h có tác dụng gì sử dụng như thế nào?

Chăm sóc sức khỏe nam giới tuổi 40

Như chúng ta đã biết, nam giới từ 40 tuổi trở đi sẽ bước vào giai đoạn tuổi trung niên. Theo một số nghiên cứu mới thì độ tuổi trung niên hiện nay đã đến sớm hơn, khoảng 35 tuổi. Nguyên nhân chính là do những lo lắng về kinh tế, sức khỏe đã khiến giai đoạn trung niên đến sớm hơn.

Tham khảo thêm: Xuất tinh sớm: Nguyên nhân, triệu chứng và hậu quả

Cho dù 35 hay 40 tuổi thì nam giới vẫn nằm trong độ tuổi trung niên. Chính vì vậy, việc chăm sóc sức khỏe nam giới tuổi 40 là rất cần thiết. Lúc này, các chàng trai đã không còn khỏe mạnh như ở độ tuổi thanh thiếu niên. Vì vậy, các bạn nên quan tâm đến sức khỏe của mình nhiều hơn.

3 phút đã xuất tinh phải làm sao? Khám phá video ngay để tìm hiểu bí quyết điều trị xuất tinh sớm tại nhà hiệu quả nhé!

Khám sức khỏe định kỳ

Các chuyên gia y tế khuyến cáo nam giới từ 40 tuổi trở đi nên khám sức khỏe định kỳ mỗi 6 tháng. Việc khám sức khỏe định kỳ sẽ giúp các bác sĩ phát hiện bệnh sớm và điều trị kịp thời. Một số bệnh có thể được phát hiện nhờ khám sức khỏe định kỳ bao gồm:

• Đái tháo đường.
• Tăng huyết áp.
• Tăng nhãn áp góc mở.
• Các bệnh ung thư như: ung thư đại tràng, ung thư gan, ung thư phổi.
• Thiếu máu cục bộ cơ tim.
• Phì đại tuyến tiền liệt.

Chế độ ăn hợp lý

Do hệ tiêu hóa ngày càng suy yếu, gan giảm chức năng chuyển hóa nên nam giới tuổi trung niên nên chú ý đến vấn đề ăn uống. Một chế độ ăn với các thức ăn dễ tiêu, giàu chất dinh dưỡng, đa dạng các thành phần là rất cần thiết.

Xem thêm: Ung thư tinh hoàn: Phát hiện, thăm khám và điều trị.

Một số loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới tuổi 40 bao gồm:

• Thịt bò.
• Cá hồi.
• Các loại rau có màu xanh đậm: cải xanh, bù ngót, mồng tơi,…
• Các loại đậu: đậu xanh, đậu trắng, đậu đen, đậu đỏ, đậu phộng,…
• Trái cây các loại: cam, bưởi, táo, nho, quýt, lê,…

Đồng thời, nam giới tuổi trung niên nên hạn chế các loại thức ăn và thức uống sau:

• Nước ngọt có gas.
• Thức uống có cồn như bia rượu.
• Thực phẩm cay nóng.
• Thức ăn giàu chất béo no như mỡ động vật, nước cốt dừa, thức ăn nhanh (fast food).
• Thức ăn quá ngọt vớ hàm lượng đường cao như bánh mì, bánh ngọt, bánh quy,…
• Các loại thức ăn dễ gây ung thư như: thịt nướng, thịt xông khói, thức ăn đóng hộp.

Duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày

Việc tập thể dục hàng ngày không những giúp các bạn khỏe mạnh, tăng sức đề kháng mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch. Các nhà khoa học khuyên chúng ta nên tập thể dục, vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày. Đồng thời duy trì tần suất tập ít nhất 5 ngày mỗi tuần.

Ngoài ra, việc tập thể dục còn giúp nam giới tuổi trung niên hạn chế được nguy cơ thừa cân, béo phì. Thêm vào đó, các bài tập thể dục giúp chúng ta sống vui vẻ, lạc quan hơn. Hạn chế căng thẳng, stress trong cuộc sống.

Các loại bài tập rất tốt cho sức khỏe nam giới tuổi 40 bao gồm:

• Tập thể dục dưỡng sinh.
• Thể dục buổi sáng.
• Tập gym hoặc Fitness.
• Các bài tập Yoga.
• Chạy bộ.

Tiêm ngừa phòng bệnh

Đây là một trong những vấn đề mà nam giới cần quan tâm, đặc biệt là từ 40 tuổi trở đi. Việc tiêm ngừa giúp bạn phòng tránh được những bệnh truyền nhiễm dễ mắc phải ở người lớn. Các bệnh cần tiêm chủng bao gồm:

• Sởi – Quai bị – Rubella.
• Thủy đậu.
• Tả.
• Thương hàn.
• Viêm phổi do phế cầu.
• Bạch hầu – Ho gà – Uốn ván.
• Cúm.
• Phòng bệnh viêm màng não do não mô cầu.

Sức khỏe nam giới tuổi 40 là một trong những vấn đề rất cần được chú trọng. Đặc biệt là trong hoàn cảnh khí hậu ngày càng ô nhiễm, áp lực công việc ngày càng tăng cao. Nắm được những vấn đề chủ chốt sẽ giúp các quý ông duy trì sức khỏe, ổn định tâm lý và giữ vững hạnh phúc gia đình.